Moj internet dnevnik
Naše tijelo
Zdravlje
Arhiva
« » kol 2011
  • p
  • u
  • s
  • č
  • p
  • s
  • n
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20
  • 21
  • 22
  • 23
  • 24
  • 25
  • 26
  • 27
  • 28
  • 29
  • 30
  • 31
Podijeli sa prijateljima
Blog - kolovoz 2011
utorak, kolovoz 30, 2011

umor

Najbolje bi bilo da, ako se osjećate umorno svakog dana, promijenite neke životne navike, barem na tjedan dva čisto da vidite hoće li doći do poboljšanja

Premoreni ste i iscrpljeni i za to najčešće okrivljujete svoju užurbanu svakodnevicu, ali katkada su pravi razlozi puno ozbiljniji od zgusnutog rasporeda. Velik dio radne populacije u čitavom svijetu vodi uglavnom sjedeći život pa je stoga ponekad teško odrediti preciznije zbog čega je zamor elementarni dio svakodnevice. Najbolje bi bilo da, ako se osjećate umorno svakog dana, promijenite neke životne navike, barem na tjedan-dva, čisto da vidite hoće li doći do poboljšanja. Uredite društveni kalendar, radite manje, jedite zdravije, redovitije spavajte, smanjite unos alkohola i kofeina. Ako ni tada ne bude poboljšanja, evo pet potencijalnih uzroka umora o kojima biste trebali razmisliti:

Dijabetes

Vrlo čest problem diljem svijeta. Ljudi koji od njega pate u nemogućnosti su iskorištavati glukozu zbog čega se ona nakuplja u krvi. Simptomi su ekstremni umor, velika potreba za tekućinom (neutaživa žeđ), nagli gubitak težine, stalna glad, vaginalna infekcija gljivicama, često uriniranje i zamućen vid.

Štitnjača

Kad netko ima problema sa štitnjačom, čak i najmanja tjelesna aktivnost može biti iznimno naporna. Dva osnovna poremećaja štitnjače su stanje prekomjernog stvaranja jodotironina (hipertireoza) i stanje njihovog nedovoljnog stvaranja (hipotireoza). Simptomi hipertireoze su slabost, umor mišića, problemi u obavljanu zahtjevnijih tjelesnih aktivnosti, gubitak težine, ubrzan rad srca, velika žeđ, reducirana količina menstruacije. Kod hipotireoze simptomi su velik umor, poteškoće u koncentriranju, zadržavanje vode, povećanje težine, obilnija menstruacija, upala mišića i konstipacija.

Anemija

Jedna od uzroka velikog zamora - radi se o stanju pomanjkanja crvenih krvnih stanica i ostalim abnormalnostima vezanim za hemoglobin. osoba se osjeća jako umorno, osjeća da joj nedostaje zraka. poremećaj je češći kod žena nego kod muškaraca. Simptomi: problemi sa spavanjem, već spomenuti umor, niska koncentracija, nagli i oštri bolovi u grudima, glavobolje. Ako sumnjate na anemiju ili bilo koji od navedenih 'uzročnika', obavezno otiđite do liječnika.

Depresija

U teškim slučajevima depresije osoba može patiti od slabog ili prevelikog apetita te neurednog spavanja. Simptomi depresije su brojni i raznoliki, ali najčešći su ovi: ekstremna letargija, manjak energije, nagla promjena raspoloženja i navika u prehrani i spavanju, osjećaj negativnosti i beznađa, pomanjkanje samopouzdanja, nisko mišljenje o sebi, živčanost, naglost i nemir. Rješenje potražiti kod psihologa ili psihijatra. Samo bez srama.

Apneja u snu

Apneja u spavanju ili opstruktivni apnejički sindrom naziv je za bolest koja se manifestira kao poremećaj spavanja.

Bolesnici od te bolesti prestaju disati veći ili manji broj puta u snu, a da najčešće o tome nemaju pojma. Simptomi su velik umor, ekstremna letargija, visok krvni tlak, promjene u načinu disanja. Ako mislite da je to u pitanju, obavezno liječniku.  Apneja može dovesti do težih posljedica, kao što su bolesti mozga, srca i krvnih žila, ili stradanje radi spontanog padanja u san na poslu ili u prometu.

source: metro-portal.hr

nasetijelo @ 08:17 |Komentiraj | Komentari: 0

O zdravlju treba neprestano brinuti, a da uvijek bude na najvišoj mogućoj razini, potrebno je ići na redovite preglede

Bolje spriječiti nego liječiti. Koliko ustvari poznajete svoje zdravstveno stanje? Određivanjem pojedinih brojčanih vrijednosti  u kontekstu općeg zdravlja može vam spasiti život. Drugim riječima, redovitom kontrolom dodat ćete svojem životu godine i godine.

Osam pregleda koje svatko treba obaviti:

Krvni tlak. Sistolički je veća brojka, dijastolički je manja brojka. Normalna vrijednost je 120/80 ili nešto niže. Ako su brojke puno veće ili niže, nije dobro.

Šećer u krvi. Testiranjem se određuje ima li vaše tijelo problema s metaboliziranjem šećera i njegova iskorištavanja u vidu energije. Također je važan za detektiranje dijabetesa i stanja koja mu prethode.

Kolesterol. Rezultati pregleda mogu varirati ovisno o vašoj građi, prehrani i životnom stilu. Povišene vrijednosti ukazuju na veći rizik od kardiovaskularnih bolesti koje mogu dovesti do srčanog i moždanog udara.

C-reaktivni protein. On je mjerilo upala. Svaka kronična bolest uključuje upalu.

TSH (najčešće za žene). Kontrola funkcioniranja štitnjače, glavne žlijezde koja regulira metabolizam.

Vitamin D. Novija istraživanja sugeriraju da vitamin D ima još važniju ulogu u prevenciji bolesti srca, dišnih putova, dijabetesa, depresije, autoimunih bolesti i najmanje 17 vrsta raka.

ITM (BMI). Indeks tjelesne mase je standardizirani omjer visine i težine osobe koji se koristi za evaluaciju težine osobe i posljedičnog rizika od bolesti povezanim s njenom prekomjernošću. Osoba je debela ako joj je indeks viši od 25. Pretila je ako je veći od 30.

Opseg struka. Ovo je neovisni čimbenik za predviđanje rizika od bolesti kod osoba s nešto višim indeksom tjelesne mase i kod pretilih ljudi iako sam opseg nije koristan u slučaju ljudi s BMI-em višim od 35. Opseg struka indirektna je mjera abdominalnog ili utrobnog sala koje povećava rizik od dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti.

Pet testova/pregleda za ljude u posebnim okolnostima:

Ako ste vegetarijanac, moguće je da imate nisku razinu željeza i vitamina B12. Neka vaš liječnik pregleda mate li anemiju i izmjeri razinu B12.

Ako imate poteškoća s mršavljenjem ili naglo mršavite i naglo se debljate (yo-yo učinak),moguće je da imate sindrom znan kao otpornost prema inzulinu - tijelo ima poteškoća u obradi šećera. Visoka razina inzulina izaziva debljanje na sredini tijela. Neka vaš liječnik stoga prekontrolira stanje inzulina i obavi test na toleranciju prema glukozi.

Ako patite od sindroma iritabilnih crijeva ili imate problema s probavom, testirajte se na parazite, provjerite ravnotežu dobrih i loših crijevnih bakterija i testirajte osjetljivost na određene namirnice.

Ako patite od alergija, astme, kroničnog kašlja, kroničnog postnazalnog dripa, učestalog sinusitisa, respiratornih infekcija, moguće je da se  među onim što jedete nalaze okidači ovih stanja, odnosno uzročnici pretjeranog rada vašeg imuniteta. Također treba provjeriti razinu imunoglobulina G (IgG antitijela)

Ako patite od kroničnog zamora i premora, a svi su se testovi pokazali dobrima, uključujući i štitnjaču, moguće je da se nešto previdjelo. Testirajte kortizol u pljuvačci kako bi se vidjelo da možda u pitanju nije problem s nadbubrežnim žlijezdama.

source: metro-portal.hr

nasetijelo @ 08:14 |Komentiraj | Komentari: 0

CNN je objavio izvješće Svjetske zdravstvene organizacije kao "prijelomnu vijest" jer do sada je stav WHO-a bio da mobiteli nisu štetni za zdravlje

Zračenje mobitela može izazvati rak objavila je Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) stavivši mobitele u istu skupinu kancerogena kao što su olovo, ispušni plinovi i kloroform.

Prije ovog priopćenja koje je danas objavljeno, WHO je uvjeravala stanovništvo da nikakvi štetni utjecaji mobitela na zdravlje nisu dokazani.

Međutim, tim od 31 znanstvenika iz 14 zemalja uključujući SAD donijelo je potpuno drugu preporuku proučivši znanstvena istraživanja kolega te su pronašli dovoljno dokaza koji izloženost zračenju mobitela stavlja u kategoriju "moguće kancerogeno za ljude".

Iako nije bilo dovoljno dugoročnih studija koji bi sa sigurnošću mogli identificirati mobitele kao aparate čije zračenje uzrokuje rak, ipak ima dovoljno dokaza koji pokazuju moguću štetu te je potrebno na nju upozoriti korisnike mobitela.

"Najveći je problem to što većina čimbenika iz okoliša treba štetno djelovati desetljećima kako bi posljedice bile uočljive" izjavio je dr. Keith Black, predstojnik neurlogije bolnice Cedars-Sinai iz Los Angelesa.

Radijacija koja dolazi iz mobitela naziva se ne-ionizirajućom. Ne radi se o onoj sličnoj rentgenskim zraka već je sličnija onoj koju proizvode mikrovalne pećnice.

Na poseban oprez dr. Black poziva roditelje s obzirom na to da je dječja lubanja tanja te radijacja može prodrijeti dublje u dječji mozak.

"Ono što radijacija mikrovalne pećnice radi na najednostavniji način može opisati ono što se događa upotrebom mobitela, on vam jednostavno kuha mozak. Dakle, uz to što može pospješiti razvoj raka i tumora, mogući su učinci na kognetivne aktivnosti kao što su pamćenje s obzirom na to da se dio mozga odgovoran za pamćenje nalazi u prednjem čeonom režnju, tj. upravo tamo gdje držimo mobitele dok razgovaramo".

Na poseban oprez dr. Black poziva roditelje s obzirom na to da je dječja lubanja tanja te radijacja može prodrijeti dublje u dječji mozak. Njihove se stanice dijele brže pa tako utjecaj radijacije može biti još gori.

Proizvođači mobitela kao što su npr. Apple i Blackberry već su savjetovali svojim korisnicima da mobitele ne drže pripijene za uho već da ih i kod razgovora odmaknu od tijela za 15 (Apple) ili čak 25 milimetara (Blackberry).

source: metro-portal.hr

nasetijelo @ 08:11 |Komentiraj | Komentari: 0

bebe

Čak i samo čitanje o zijevanju može nas natjerati da počnemo zijevati. Pročitajte članak do kraja i uvjerite se sami!

Čim netko počne zijevati, dovoljno je svega nekoliko trenutaka da i svi ostali ljudi u prostoriji počnu raditi isto. Kao što i sam autor ovih redaka može posvjedočiti, čak i samo pisanje o zijevanju uzrokuje neobjašnjivu potrebu za istezanje na stolici i pravljenje grimasa na licu.

Iako još uvijek nismo potpuno sigurno što točno uzrokuje zijevanje, većina se liječnika slaže da je ono indikator dviju stvari: dosada i umor.

Međutim, pokazalo se da ljudi za vrijeme tjelovježbe zijevaju iz sasvim drugih razloga.

Desetljećima se smatralo kako je zijevanje znak da imamo nisku razinu kisika u krvi, ali zadnjih su godina znanstvenici u više odvojenih istraživanja pobili tu teoriju. Uostalom, kad bi to bila istina, trlači, biciklisti, dizači utega i atletičari bi za vrijeme utrke zijevali, a ne ubrzano disali, kao što to čine.

Nedavne su studije, pak, pokazale kako zijevanje i istezanje mišića zapravo služe našem organizmu kao svojevrsni mehanizam za hlađenje mozga. Istraživači su proučavali miševe i primijetili da je temperatura mozga uvijek bila viša prije spontanog zijevanja ovih životinjica, a nakon zijevanja bi se snizila.

Iako nam teorija o tome da širokim otvaranjem usta udišemo hladan zrak koji ohladi unutrašnjost glave, pa time i mozak, nije potpuno nevjerojatna i donekle drži vodu, teško je primjenjiva kada je zijevanje za vrijeme vježbanja u pitanju.

Bez obzira na to koja teorija na kraju pobjedi, zijevanje nije neobična pojava čak i ako ste potpuno odmorni.

Naravno, ukoliko tijekom tjelovježbe počnete toliko zijevati da vas to ometa u vježbi, svakako posjetite doktora, jer to može biti znak poremećenog rada srca ili problema s krvnim tlakom.

Do tada, izbjegavajte zijevanje u prenapučenim prostorijama i ako već morate, obavezno pokrijte usta rukom.

source: metro-portal.hr

nasetijelo @ 08:06 |Komentiraj | Komentari: 0

Napravljeno cjepivo protiv heroina

Novi način borbe protiv heroina mogao bi biti cijepljenjem, tvrde američki istraživači

Američki znanstvenici tvrde da su razvili potencijalno novo oružje u borbi protiv droga: cjepivo protiv heroina. Istraživači u kalifornijskom Scripps Research Institute tvrde da njihovo cjepivo, koje je ispitano na štakorima, stvara antitijela koja sprječavaju da heroin stigne do mozga i postigne euforiju.

Četvrt stoljeća iskustva u razvoju sličnih cjepiva potaklo je voditelja projekta Kim Janda na tvrdnju da će učinak ovog novog lijeka biti najbolji od svega što je u životu postigao. „Nikad nisam vidio tako snažan odgovor imunološkog sustava na lijek kao što uzrokuje ovo naše otkriće koje zovemo dinamičkim anti-heroinskim cjepivom", kaže Janda. „Nadamo se da će takvo cjepivo biti učinkovita terapija za one koji se žele riješiti svoje ovisnosti o heroinu."

Rezultati istraživanja pokazali su da su štakori koji su primili cjepivo bili manje željni heroina, pa se Jandin tim nada da će njihovo istraživanje pomoći u smanjenju zloupotrebe heroina, kojeg u svijetu koristi preko 13 milijuna ovisnika od kojih preko 100 tisuća umre, a usput se širi zaraza HIV-om i financira kriminalne i terorističke aktivnosti.

Cijelo će istraživanje biti objavljeno u časopisu Journal of Medicinal Chemistry koji izdaje American Chemical  Society 28. srpnja.

source: metro-portal.hr

Piše: Anthony Johnston/MWN

 

nasetijelo @ 08:03 |Komentiraj | Komentari: 0

Neke promjene u vašem menstrualnom ciklusu mogu biti razlog za zabrinutost. Evo nekoliko jasnih znakova zbog kojih obavezno treba da odete na ljekarski pregled.

1. Nepravilnosti koje se ponavljaju

Iako iznenadne promjene u menstrualnom ciklusu nisu neobične, neke mogu da budu problem. Ako vam se neke nepravilnosti javljaju unazad tri ili četiri mjeseca, obavezno posetite ginekologa, posebno ako se ciklus ne vrati u normalu.

2. Izostanak ciklusa

Konstantan stres, naglo mršavljenje, intenzivno vježbanje ili prekid u uzimanju pilula za kontracepciju mogu da dovedu do izostanka menstruacije. Ako niste trudni, a ciklus je preskočio najmanje tri mjeseca, idite na pregled. Možda je nešto poremetilo ovulaciju.

3. Ni previše ne valja

Prestanak uzimanja pilula može da bude uzrok jačeg krvarenja. Ako se krvarenje svaki put postupno pojačava, treba da prekontrolišete štitnu žljezdu i da provjerite imate li polip ili cistu na jajnicima. Krvarenje može da se pojača i kad prestanete da pušite. Međutim, ako ovo traje duže od dva-tri mjeseca, posavjetujte se s ginekologom.

4. Vanredna uzbuna

Krvarenje između ciklusa može da bude posljedica početka ili prekida uzimanja pilula. Ako krvarite samo poslije odnosa, obratite se ginekologu, jer možda imate neku infekciju.



Izvor vijesti:  www.24sata.info

nasetijelo @ 07:34 |Komentiraj | Komentari: 0

Nedovoljno sna može da dovede do mogućeg razvoja gojaznosti ili čak dijabetes tipa 2 pokazalo je istraživanje istraživača Univerziteta južne Australije.

Dr Siobhan Banks, istraživač sa UniSA Centra za istraživanje sna, kaže da ljudi koji spavaju samo četiri do pet sati dnevno imaju veći rizik za pojavu gojaznosti i drugih zdravstvenih problema.

"Rezultati našeg istraživanja odnosi se na ljude koji spavaju samo četiri ili pet sati dnevno, što nije neobično za neke zaposlene tokom radne nedelje", kaže ona.

"Ono što smo pronašli ukazuje na to da manje sna može biti faktor u razvoju gojaznosti, a možda i tip 2 dijabetesa jer se remeti redovno i efikasno funkcionisanje metabolizma."

Dr Banks predstavila je svoja istraživanja na skupu "Biodiverzitet sna", na 22. naučnom sastanaku australijksog udruženja za san održanog u Christchurch, Novi Zeland.

U istraživanju dr Banks učestvovalo je deset zdravih mladih muškaraca u ranim 20-tim. Tokom noći dozvoljeno im je bilo samo četiri do pet sati sna tokom 5 dana, na taj način se simulisala naporna radna nedelja. Ishrana, aktivnost i uslovi života bili su strogo kontrolisani u periodu od osam dana.

Na početku i na kraju istraživanja uzimani su uzorci krvi i mjerene su vrednosti glukoze, insulina i hormona leptina koji je inicijelni znak za povećanje masti u krvi.

"Kratkoročna ograničenja sna pokazala su poremećaj u metabolizmu šećera kod ovih inače zdravih ljudi, koji su se karakterisali visokim nivoom glukoze koji nije bio pod kontrolom povećanja insulina", kaže dr Banks.

"Pojavilo se smanjenje tolerancije na glukozu povezano sa ishranom u jutranjim satima što ukazuje da je bilo indukcije insulinske rezistencije. Insulin je hormon za skladištenje masti, pa ako vrijednosti insulina ostanu povećane tokom hronične nesanice, javlja se tendencija u organizmu da skladišti energiju prije nego da je troši.

"Drugi hormon čije su vrijednosti mjerene je leptin. Leptin je hormon koga luče masne ćelije i reguliše unos energije i masnih naslaga. Povećanje nivoa ovog hormona ukazuje na to da pojedinac ima dovoljno energije uskladištene u tijelu. Ovo istraživanje je pokazalo da koncentracija leptina povećava tokom hronične nesanice, što sugeriše da su učesnici imali pozitivan energetski bilans, vjerovatno zbog svoje fizičke neaktivnosti tokom.

"Visoke koncentracije leptina mogu da dovedu do zasićenosti leptinom, što dovodi do neadekvatnog osjećaja sitosti nakon jela, što dovodi do želje za novim obrokom."


www.24sata.info

 

nasetijelo @ 07:32 |Komentiraj | Komentari: 0

Live Science popisao je 10 zanimljivosti koje ne znamo o ljudskom tijelu:

1. Vaša se koža sastoji od četiri boje

Svaka vrsta kože, bez obzira na to koje ste rase, pokazat će se kremasto bijela. Blizu površine, krvne će žile dodati rumenu nijansu. Žuti pigment takođe dodaje boju sličnu slikarskom platnu. Na kraju, melanin koji je u tonu sepije, stvoren, inače, kao reakcija na ultraljubičasto zračenje, pojavljuje se u velikim količinama kao crna boja. Ove četiri nijanse miješaju se u različitim omjerima i stvaraju boju kože svih ljudi na Zemlji.

2. Svijet se smije sa vama

Baš kao kad zijevnemo nakon što smo vidjeli neku drugu osobu da zijeva, najnovija istraživanja sugerišu da je smijeh društvena mimikrija. Tuđi smijeh koji čujemo stimulira područja u mozgu zadužena za facijalne pokrete, a mimikrija je jedan od najvažnijih alata društvenih interakcija. Smijanje, plakanje, kihanje i zijevanje ponekad je način da se stvore jake društvene spone u grupi. Dakle, smijte se – i cijeli će se svijet smijati sa vama.

3. Rast mozga uticao je na usku čeljust

Evolucija nije savršena. Da je savršena, imali bismo nešto korisnije u glavi od umnjaka. Ponekad beskorisni dijelovi u organizmima ljudske i životinjskih vrsta ostaju samo zato što ne rade puno štete. Ali, umnjaci nisu uvijek značili samo visok račun kod oralnih hirurga. Davno, služili su kao koristan treći molar u mljevenju mesa. Kako se ljudski mozak razvijao, struktura čeljusti se smanjila, ostavljajući nas sa gusto nanizanim zubima.

4. Jedemo za mozak

Iako čini samo dva posto naše ukupne tjelesne težine, mozak zahtijeva 20 posto kisika i kalorija koje unesemo u organizam. Kako bi naša glava bila dobro opskrbljena tim sredstvima, tri glavne moždane arterije stalno pumpaju kisik. Blokada ili pucanje u jednoj od arterija utiče na izgladnjivanje moždanih stanica koje trebaju energiju da bi funkcionisale, onemogućujući funkciju kontrole tog područja. To zovemo moždani udar.

5. Stanične vlasi nose sluz

Većina stanica u našem tijelu ima dijelove nalik na vlasi kose koje nazivamo ciliama i čija je svrha da pomaže u različitim funkcijama, od probave do slušanja. U nosu, cilije pomažu da se odvozi sluz iz nosne šupljine do grla. Hladno vrijeme usporava proces isušivanja, što uzrokuje neku vrstu barikade u nosu.

6. U pubertetu se mijenja struktura mozga

Znamo da su hormonalne promjene u tijelu potrebne radi poticanja rasta te da bi se organizam pripremio za reprodukciju. Ali, zašto je pubertet toliko emocionalno neugodan? Hormoni poput testosterona zapravo utiču na razvoj neurona u mozgu, a nastale promjene u strukturi mozga imaju za posljedicu promjene u ponašanju. Zato u tinejdžerskim godinama možemo očekivati emocionalnu nesigurnost, apatiju i slabu vještinu donošenja odluka. To će biti tako sve dok područje u frontalnom korteksu na postane zrelo.

7. U jajnicima su hiljade neiskorištenih jajašaca

Kada žena uđe u kasne 40-e ili rane 50-e, mjesečni ciklus koji kontroliše nivo hormona i priprema oplodnju jajnih stanica prestaje. Jajnici proizvode sve manje estrogena, potičući fizičke i emocionalne promjene u cijelom tijelu. Nerazvijeni folikuli ne oslobađaju jajne stanice redovno kao i prije. Prosječna djevojka adolescentskih godina ima 34.000 nerazvijenih folikula, iako ih samo oko 350 sazrije za vrijeme života (prosječno jedan mjesečno). Bez potencijalne trudnoće na horizontu, mozak može zaustaviti upravljanje oslobađanja jajnih stanica.

8. Kosti pucaju da se tijelo nahrani mineralima

Osim kao podrška organima i mišićima u tijelu, kosti pomažu regulisati nivo kalcija. Kosti, naime, sadrže fosfor i kalcij, koji je potreban i mišićima i živcima. Ako tijelo nije opskrbljeno tim mineralom, određeni će hormoni uzrokovati prelom kostiju kako bi se postigla potrebna vanstanična koncentracija kalcija.

9. Položaj tijela utiče na pamćenje

Ne možeš se sjetiti naše godišnjice, mužiću? Klekni, onda, na jedno koljeno. Sjećanja su visoko utjelovljena u našim osjetilima. Miris ili zvuk mogu prizvati davne epizode iz našeg djetinjstva. Veze mogu biti očite ili komplikovanije. Nedavna studija pomogla je odgonetnuti neke od ovih tankih veza. Članak u magazinu Cognition tvrdi da ćemo se epizoda iz prošlosti brže i bolje prisjetiti ako smo u istom položaju tijela kao kad se to dogodilo.

10. Želudac izlučuje korozivnu kiselinu

Postoji samo još jedna opasna tekućina koju vam ne mogu oduzeti radnici sigurnosti na aerodromima: i to samo zato što je u vašoj utrobi. Želučane stanice luče klorovodikove kiseline, korozivni spoj koji se koristi u preradi teških metala u industriji. To može uništiti željezo, ali sluznica želuca je zid koji drži ovu otrovnu tekućinu sigurno unutar probavnog sistema.

www.24sata.info

nasetijelo @ 07:26 |Komentiraj | Komentari: 0
ponedjeljak, kolovoz 29, 2011
Nuspojave lijekova je dobro poznata činjenica, ali nisu svi lijekovi isti. Kod nekih lijekova nuspojave su rijetke i blage, dok drugi mogu doslovce uništiti život.

Među stotinama lijekova sa opasnim i čestim nuspojavama, odabrali smo 10  najopasnijih. „Pobjednici“ su:

1. Alli ili Xenical (Orlistat )- tablete za mršavljenje

Proizvodi: GlaxoSmithKline

FDA trenutno preispituje sigurnost ovog lijeka zbog brojnih slučajeva ozbiljnog oštećenja jetre.

Česte nuspojave:

  • slabost, kronični umor
  • smeđa boja mokraće
  • žutica
  • mučnina i povraćanje
  • oštećenje jetre
 

2. Avandia  (Roziglitazon) – lijek protiv dijabetesa

Proizvodi: GlaxoSmithKline, u Hrvatskoj -  Pliva (Roziglitazon)

Avandia povećava rizik od srčanog udara za zapanjujućih 43%!

FDA je izdao upozorenje o opasnosti ovog lijeka, o kojima svjedoče statistike i naknadna istraživanja lijeka.

Nuspojave:

  • srčani udar
  • smrt
 

3. Gardasil  - cjepivo protiv raka grlića maternice


Proizvodi: Merck and Co. Inc

Nakon aktivne promocije Gardasila kao efikasne zaštite protiv raka grlića maternice, stižu užasavajuće vijesti. Samo u SAD-u 8000 ljudi je patilo od ozbiljnih nuspojava ovog lijeka, registriran je 31 slučaj sindroma Guillain-Barré i 15 smrtnih slučajeva.
  

Nuspojave:

  • Guillain-Barré sindrom (često završava potpunom paralizom)
  • degeneracija mišića
  • stvaranje krvnih ugrušaka
  • pobačaj
  • smrt
 

4. Chantix ( vareniklin, Champix) -  lijek za odvikavanje od pušenja


Proizvodi: Pfizer

Upozorenje od strane FDA: Tokom uzimanja ovog lijeka može doći do ozbiljnih neuroloških i psihijatrijskih problema.

Nuspojave:  

  • uznemirenost
  • depresija
  • pogoršanje psihičkog stanja
  • samoubojstvo
 

5. Zelnorm (tegaserod maleate)  - lijek protiv sindroma iritabilnog crijeva i kroničnog zatvora


Proizvodi: Novartis

Upozorenje FDA: rizik od uzimanja Zelnorma daleko premašuje njegove dobrobiti.


Nuspojave:

  • srčani udar
  • moždani udar
  • angina pektoris
  • povrijede gastrointestinalnog trakta
  • upala crijeva
 

6. Seroquel (kvetiapin) – lijek protiv šizofrenije i drugih duševnih bolesti

Proizvodi: AstraZeneca

Seroquel je jedan od lijekova nove generacije, koji za razliku od starijih lijekova, ne utječe na motoričku koordinaciju. Na žalost, seroquel uzrokuje ozbiljne nuspojave, na primjer, neuroleptički maligni sindrom (NMS), koji može oštetiti bubrege.

Simptomi NMS-a uključuju:

  • visoku temperaturu
  • ukočenost u mišićima
  • znojenje
  • aritmiju
  • nestabilan krvni tlak
  • akutno zatajenje bubrega
Ostale nuspojave:

  • srčani udar
  • niski tlak
  • dijabetes
  • tardivna diskinezija
  • povećani kolesterol
  • nagle promjene tjelesne temperature
  • bolesti jetre
  • kataraktu
  • bolesti štitnjače
 

 7. Actonel (risedronat) – za liječenje osteoporoze kod žena u menopauzi


Proizvodi: Proctor & Gamble, u Hrvatksoj - Belupo („Bonna“)

Nuspojave:

  • osteonekroza čeljusti
  • odumiranje tkiva
  • bolesti zglobova
  • gubitak zubi
  • bol u kostima
  • bolesti zubi i desni
  • otežano disanje
  • frakture kostiju
  • bolesti bubrega
 

8. Nexium (esomeprazole magnesium) – tablete protiv žgaravice


Proizvodi: AstraZeneca

Korištenje popularnih tableta protiv žgaravice poput Nexiuma, Prevacida and Priloseka povećava rizik od frakture kostiju, posebice loma kuka kod starijih osoba.

Znanstvenici pretpostavljaju, da reduciranje želudčane kiseline otežava apsorpciju kalcija, što uzrokuje gubitak koštane mase i frakture. Fraktura kuka kod starijih osoba može uzrokovati po život opasne komplikacije. Jedna od pet osoba sa prijelomom kuka će umrijeti u roku od 12 mjeseci.

Milijune ljudi dnevno koriste Nexuim. Stručnjaci upozoravaju, da bi liječnici trebali dobro razmisliti o opasnostima ovoga lijeka prije nego li što ispišu recept.

 

9. Ortho Evra - kontracepcijski flaster


Proizvodi: Ortho McNeil (Johnson & Johnson)

Kontracepcijski flaster Evra lijepi se na jedan od četiri dijela tijela: trbuh, stražnjicu, vanjsku površinu nadlaktice ili neki drugi dio gornjeg dijela tijela osim grudi. Tokom dana flaster kontinuirano oslobađa aktivnu kontracepcijsku tvar, koja se apsorbira kroz kožu 24 sata dnevno.

Na žalost, iako je udoban i učinkovit, flaster Evra  je po život opasan. Tisuće žena su prijavile opasne komplikacije nakon upotrebe flastera. 44 žene je umrlo.

Nuspojave:

  • srčani udar
  • stvaranje krvnih ugrušaka
  • bolesti žučnog mjehura
  • moždani udar
  • bolesti vena
  • smrt
 

 10. Viagra – lijek za poboljšanje erekcije

Proizvodi: Pfizer, u Hrvatskoj – Pliva (Dinamico)

Viagra, popularna diljem cijelog svijeta kao lijek za poboljšanje erekcije, nikako nije bezopasna. Tokom jedne godine samo u SAD-u od Viagre je umrlo 522 osobe.

Popularna plava tabletica uzrokuje:

  • srčani udar
  • aritmiju
  • moždani udar
  • nagle promjene tlaka
  • smrt
Istraživanja pokazuju, da Viagru i slične proizvode dnevno koriste milijuni muškaraca, uključujući mlade ljude, koji nemaju problema sa erekcijom.  

izvor: alternativa-za-vas-com

nasetijelo @ 19:14 |Komentiraj | Komentari: 1 | Prikaži komentare

lubenica

Bubrezi su parni organ mokraćnog sustava.

Zaduženi za to, da iz našeg tijela eliminiraju toksine.

Svaki dan kroz naše bubrege prolazi oko 200 L krvi, da bi se pročistila od otrova i toksina.

Bubrezi također proizvode važne hormone: erythropoietin (koji stimulira proizvodnju crvenih krvnih stanica), renin (koji regulira krvni tlak) i calcitriol (aktivna forma vitamina D).

Što je čišćenje bubrega?

U našem tijelu već postoji prirodan mehanizam čišćenja bubrega. Ako konzumirate dovoljno tekućine u obliku vode, čaja itd, bubrezi se čiste sami.

Često pod čišćenjem bubrega podrazumijevaju se neki alternativni proizvodi, koji pomažu detoksikaciji bubrega, poboljšavaju njihovu funkciju i sprečavaju stvaranje kamenca u bubrezima.

 

Dobrobiti čišćenja bubrega

Prema liječnicima alternativne medicine, osim što poboljšava njihov rad i sprečava stvaranje kamenca, čišćenje bubrega može također pomoći eliminirati toksine iz organizma, poboljšati imunitet, normalizirati krvni tlak i poboljšati funkciju mokraćnog mjehura.

Ako planirate čišćenje bubrega, preporučujemo da se savjetujete sa Vašim alternativnim liječnikom.

Postoji više vrsta čišćenja bubrega. Recepti uključuju ljekovito bilje, vitamine i određene vrste hrane:

1. Biljke za čišćenje bubrega

Smatra se, da sljedeće biljke poboljšavaju funkciju bubrega i pomažu njihovom čišćenju:

  • đumbir
  • maslačak
  • korijen bijelog sljeza
  • smreka
  • kopriva
  • peršin
  • klinčić
  • zlatnica (Solidago virgaurea)


2. Namirnice, koje pomažu u čišćenju bubrega

 

  • lubenica
  • sok limuna
  • sok brusnice
  • sjemenke buče

 

3. Vitamini za čišćenje bubrega

Neki alternativni liječnici preporučuju, da se kod čišćenja bubrega koriste sljedeći vitamini i minerali:

 

 

Pobrinite se za Vaše bubrege!


Evo i nekih znanstveno dokazanih metoda da se pobrinite za Vaše bubrege i smanjite rizik od bolesti bubrega:

 

  • izbjegavajte cigarete i pretjerano konzumiranje alkohola i kofeina
  • održavajte krvni tlak i šećer na normalnoj razini
  • redovito provjeravajte kolesterol
  • pijte puno vode (bar 8 čaša dnevno)
  • održavajte zdravu tjelesnu težinu

 

 Bubrežni kamenci

Bubrežni kamenac je tvrda tvar, koja nastaje od kristala, koji se talože iz mokraće i nakupljaju na unutrašnjim površinama bubrega. Simptomi bubrežnih kamenaca su jaka bol u području bubrega ili donjem dijelu abdomena. Bubrežni kamenci mogu izazvati poteškoće u mokrenju, krv u urinu, mučninu, povraćanje i visoku temperaturu.

 

Prevencija bubrežnih kamenaca

Možete smanjiti rizik od nastanka bubrežnih kamenaca tako da pijete puno vode i smanjite unos soli. Ljudi, koji su već imali probleme sa bubrežnim kamencima, trebali bi izbjegavati hranu, koja sadrži puno oksalata, poput čokolade, okre, sezama itd.

 

Recepti za čišćenje bubrega

Čaj od sjemenki lubenice za bubrežne kamence

Edgar Cayce posebno preporučuje čaj od sjemenke lubenice ljudima, koje imaju bubrežne kamence.  Također pomaže kod stimulacije funkcije bubrega:

Da bi pripremili čaj, potrebna Vam je jušna žlica sjemenki lubenice, koje ste prethodno samljeli ili isjeckali. Prelijte sjemenke sa pola litre kipuće vode i ostavite da se ohladi. Zatim procijedite i odmah popijte čaj. Ako je to moguće, uvijek pripremite svježi čaj.

Čaj pijte tri puta tjednom, a možete ga piti i više puta na dan.

 

Čaj od sjemenki celera (Apium Graveolens)

Jušnu žlicu sjemenki celera, friško mljevenih ili isjeckanih, prelijte sa pola litre kipuće vode i ostavite da se ohladi. Procijedite i odmah popijte čaj. Ako je to moguće, uvijek pripremite svježi čaj.

Čaj pijte bar jedan put dnevno, tri puta tjednom. Nemojte koristiti ovaj čaj, ako ste trudni.

Čišćenje bubrega prema dr.Clark

Ovaj recept je dosta kompliciran. Pokušali smo da ga prevedemo što bolje možemo. Ako Vam u receptu nešto nije jasno, molimo Vas da detalje pogledate na izvornoj stranici dr.Clark: http://curezone.com/clark/kidney.asp

  • ½ šalice osušenog korijena Hydrangea - DRVENASTA HORTENZIJA (Hydrangea arborescens)
  • ½ šalice korijena CRVENE KONOPLJUŠE (Eupatorium purpureum)
  • ½ šalice korijena bijelog sljeza (Althea officinallis)
  • 4 svježnja svježeg peršina
  • tinktura kudjelje (zlatica,poganska trava) (ako ste alergični izostavite je iz recepta)
  • đumbir u prahu
  • uva ursi
  • koncentrat crne višnje, 250 ml
  • prstohvat vitamina B2 u prahu
  • vitamin B6, 250 mg
  • tablete magnezij oksida, 300 mg

 

Odmjerite ¼ šalice svakog korijena i ostavite ga da se natapa, zajedno u 10 šalica hladne vode iz slavine, koristeći nemetalnu posudu i nemetalni poklopac.

Nakon četiri sata ( ili preko noći) dodajte 250 ml koncentrata crne višnje i lagano kuhajte 20-ak minuta. Popijte ¼ čaše čim se dovoljno ohladi. Ostatak isipajte kroz cjediljku u sterilnu staklenu posudu. Ohladite staklenu posudu.

Prokuhajte svježi peršin, nakon ispiranja u 1 četvrtini vode tijekom tri minute. Popijte ¼ čaše kada se dovoljno ohladi. Ohladite jednu staklenku i jednu zamrznite. Ostatak peršina iskoristite za juhu i slično.

Doziranje

Svako jutro ulite zajedno ¾ šalice mješavine korijenja i ½ čaše peršinove vode, puneći veliku šalicu. Dodajte 20 kapljica tinkture kudjelje. Popijte ovu mješavinu u nekoliko doza tijekom dana. Držite na hladnom. Nemojte popiti sve od jednom jer ćete imati problema sa stomakom i osjećati ćete pritisak u mjehuru. Ako vam je stomak veoma osjetljiv, započnite sa pola ove doze.


source: alternativa-za-vcas.com

nasetijelo @ 19:09 |Komentiraj | Komentari: 0

san

Usred noći, dobar stari smijeh se itekako cijeni. Čitate li ovaj članak usred noći, itekako znate o čemu govorimo. Ukoliko kraj vas nema nekoga tko bi vas nasmijao, reći ćemo vam da ipak niste sami. Otprilike polovica odrasle populacije u određenom dijelu života pati od nekog oblika nesanice.
Jedenje doručka, zdravih međuobroka, ručka i lagane večere pomoći će vašem zdravom noćnom počinku.

Nesanicu mogu uzrokovati stanja poput stresa, anksioznosti, briga, ali i određeni lijekovi. Mogu je uzrokovati i vanjski čimbenici, poput uznemirujućih zvukova, ekstremne temperature, neadekvatne postelje, nedovoljno zamračene sobe, ali i promjene poput jet-lega.

Neke osobe podložnije su nesanici od drugih. Primjerice, ukoliko ste ženskog spola, iznad 60 godina i skloni pesimističnom raspoloženju, mogućnost da ćete u nekom periodu života patiti od nesanice je znatno veća.

Simptomi su vrlo jasni i nedvojbeni. Imate poteškoća zaspati? Budite se usred noći i ne možete se ponovno uspavati? Budite se umorni s osjećajem da uopće niste spavali ili ste spavali tek na trenutak? Ili jednostavno osjećate kako se nekoliko noći uzastopce niste odmorili i kvalitetno spavali?

Kakve sve nesanice postoje?

Nesanica se ne definira brojem odspavanih sati ili vremenom potrebnim za uspavljivanje. Nesanica je percepcija neadekvatne ili loše kvalitete spavanja, koju mogu uzrokovati neki od sljedećih razloga:

  • poteškoće pri uspavljivanju
  • buđenje usred noći
  • buđenje prerano ujutro
  • spavanje koje ne osvježava organizam.

Nesanica je i subjektivan osjećaj spavača, jer moramo znati da potrebe za snom i zadovoljstvo spavanjem nisu kod svake osobe isti.

Formalno, nesanicu možemo podijeliti na:

  • teškoću kod uspavljivanja (početak spavanja)
  • učestalo i stalno buđenje (problem održavanja sna)
  • pospanost usprkos odgovarajućoj duljini spavanja (nekvalitetno spavanje).

S obzirom na trajanje nesanice, možemo je podijeliti na:

  • prolaznu nesanicu - traje od jedne do nekoliko noći, a obično nastaje uslijed stresa ili promjena u okolini
  • kratkotrajna nesanica - traje od nekoliko dana do 3 tjedna, a uzrokovana je dubljim stresom, poput smrti, selidbe, bolesti, problema na poslu ili potiskivanjem problema
  • dugotrajna nesanica - najtvrdokorniji oblik nesanice, koji je posljedica zdravstvenih poremećaja ili konzumiranja nekih lijekova.

Prema uzroku, nesanicu možemo podijeliti na:

  • onu uzrokovanu vanjskim faktorima
  • psiho-fiziološku nesanicu.

Ukoliko odlazite na počinak u strahu da nećete moći zaspati i zaokupljeni tim osjećajem ostajete budni, vjerojatno je da patite od psiho-fiziološke nesanice. Nesanica uzrokovana neadekvatnom okolinom i neodgovarajućom higijenom spavanja spada u vanjsku nesanicu.

Vođenje dnevnika

Patite li od nesanice, može vam pomoći vođenje dnevnika. Sve svoje večernje i noćne navike i rituale sljedeći dan unesite u dnevnik. U dnevniku neka nađe mjesto i kultura spavanja – broj buđenja, koliko vremena se uspavljujete, koliko vam treba da zaspite nakon što se noću probudite, što vas je probudilo, o čemu ste razmišljali u trenucima nespavanja. Dnevnik vam može pomoći otkriti problem koji potiskujete, vaše nesvjesno i ono od čega bježite. A svako je suočenje korak prema ozdravljenju.
Dnevnik vam može otkriti problem koji potiskujete, vaše nesvjesno i ono od čega bježite. A svako suočenje je korak prema ozdravljenju.

Ukoliko je vaša nesanica tvrdokorna i sami se je ne možete riješiti, nemojte oklijevati u traženju pomoći. Postoje brojni forumi na kojima korisnici rado dijele svoja iskustva, svoje strahove i metode kojima su liječili nesanicu. Osobe koje će vas razumjeti mogu vam biti i utjeha ukoliko se probudite usred noći i ne možete više zaspati, a svakako pomaže činjenica da u svojoj borbi niste sami. Nemojte se ustručavati potražiti dobrog liječnika s profesionalnim iskustvom u području nesanice.

Hranom u borbu protiv nesanice

Želite li poraziti nesanicu, morate usvojiti i neke zdrave prehrambene navike. Tako će, na primjer, jedenje doručka, zdravih međuobroka, ručka i lagane večere pomoći vašem zdravom noćnom počinku.

Svima već je poznata stvar da čaša toplog mlijeka ublažava nesanicu, ali i smanjuje kiselinu u želucu. Čaj zaslađen medom opustit će prenapregnut mozak.

Ugljikohidrati će vašem tijelu omogućiti otpuštanje seratonina, hormona koji inducira spavanje. Tjestenina, riža, ječam, kruh, pa i kuhana jaja, meso riba i svježi sir, preporučljivi su za bolji san. Isto tako, salata, češnjak, luk, cikorija, repa i kupus smiruju i olakšavaju spavanje.

U spavaćoj sobi

Hram mirnih snova i prva obrambena linija u borbi protiv nesanice je vaša spavaća soba. Relaksirajuća glazba, eterična ulja s opuštajućim učinkom, čista posteljina i krevet na povoljnoj poziciji učinit će svoje. Čak i ako vam se dogodi nesanica, biti će ugodnije provesti je u lijepo uređenom prostoru.
Kod nesanice je i subjektivan osjećaj spavača važan, jer potreba za snom i zadovoljstvo spavanjem nisu isti kod svake osobe.

Prije spavanja svoj spavaći prostor dobro prozračite. Sebi priuštite opuštajuću kupku, odjenite pidžamu/spavaćicu od finih, ugodnih materijala i poslužite se nekom vama bliskom oprobanom metodom. Neki se kunu na neopterećujuću seriju, nekima se kapci sklapaju pri samoj pomisli na knjigu, a nekima jedino tišina u kojoj se mogu usredotočiti na sebe i otpustiti dan za sobom može donijeti san na oči. Dobro staro brojanje ovaca možda još uvijek pali. Nećete znati ne budete li probali.

Dobar je san ljekovit. On krijepi, pomaže u prikupljanju energije, slaganju misli, jača koncentraciju i snaži imunitet. Dobar je san i početak dobrog dana, pa se za dobar san vrijedi potruditi. Jeste li učinili sve kako bi dobro spavali?

source: coolinarika.com

nasetijelo @ 14:13 |Komentiraj | Komentari: 0

Život je bremenit događajima i situacijama koje u nama izazivaju izuzetno jak emocionalni doživljaj koji ugrožava našu psiho-fizičku stabilnost. Među najviše stresnim događajima su, primjerice, smrt najbližih članova obitelji, bolesti, početak ili završetak školovanja, sklapanje braka, rođenje novoga člana obitelji, razvod, pomirenja, otkaz, promjena radnoga mjesta, preseljenje, umirovljenje.
Stres negativno utječe na imunološki sustav čovjeka i čini ga podložnijim različitim bolestima, posebno zarazama i kancerogenim promjenama.

Uz neizbježne cikličke životne promjene i probleme, tu je i suvremeni način života zbog kojeg se svakodnevno nalazimo na udaru različitih stresova. Bez obzira radi li se o našem privatnom ili profesionalnom življenju opterećeni smo neizvjesnom budućnošću, mnogobrojnim obvezama i u stalnoj smo strci s vremenom. Dakle, žurimo se, kasnimo, sukobljavamo se, svađamo, uznemirujemo, ljutimo, predbacujemo, nesretni smo i nezadovoljni.

Jednostavno, od jutra do sutra smo pod stresom. Nažalost, dugotrajan stres može ozbiljno ugroziti naše zdravlje, a s obzirom na način na koji živimo, većina nas se jednostavno ne može osloniti samo na nama urođene mehanizme kojima organizam na prirodan način razgrađuje stres. Dakle, ako živimo na način koji nas znatno i intenzivno opterećuje ne smijemo se ni pod koju cijenu pasivno prepustiti negativnim posljedicama već moramo nešto učiniti sami. Uvažavajući savjete stručnjaka moramo pronaći putove i načine koji će nam pomoći da us pješno svladamo stresne situacije i uklonimo negativne posljedice koje one mogu imati za naše, kako psihičko, tako i fizičko zdravlje.

Što je stres?

Stres je stanje koje nastaje kada smo suočeni s događajima koje smatramo prijetećima za vlastitu dobrobit ili kada smo u situacijama koje od nas traže ulaganje posebnog napora kako bi udovoljili zahtjevima koji su nam postavljeni. Dakle, sve ono što prepoznajemo kao neposrednu opasnost, povredu, gubitak, prijetnju ili izazov, u nama automatski izaziva jak emocionalni doživljaj nakon kojega slijedi prirodna reakcija našega organizma.

U stanju stresa luči se velika količina hormona adrenalina neposredno u krvotok, uslijed čega, primjerice, dolazi do povećavanja brzine i jačine otkucaja srca, povišenja krvnog tlaka, porasta temperature tijela, porasta mišićnoga tonusa te ubrzavanja procesa disanja. Iako je izlučivanje adrenalina u mnogim, posebno opasnim i kriznim situacijama, korisno jer omogućava ispravno reagiranje i očuvanje fizičkoga ili psihičkog integriteta čovjeka, dugotrajna i intenzivna izloženost stresu može imati izuzetno negativan učinak.

Simptomi i posljedice nagomilanog stresa

Stres prate određeni, kako psihički, tako i fiziološki simptomi. Među najčešćim tjelesnim pokazateljima stresnoga stanja su lupanje srca, glavobolja, ubrzano disanje, sveopći umor, titranje očiju, mučnina, želučani problemi, napetost u mišićima, znojenje ruku ili stopala, povišena temperatura tijela, hladne ruke ili stopala, drhtanje ruku te različiti tikovi.
Među psihičkim simptomima najizraženiji su gubitak koncentracije, povlačenje u sebe, šutljivost, nesanica, noćne more, osjetljivost, ranjivost, nezainteresiranost, strah, buntovnost, sklonost incidentima, ovisnost o drugima, podilaženje drugima, unutarnji nemir, te agresivnost.

U stanju stresa luči se velika količina adrenalina neposredno u krvotok, pa dolazi do ubrzanog rada srca i povišenja krvnog tlaka.

Nagomilani stres izaziva čitav niz različitih poremećaja u psiho-fizičkom funkcioniranju, koji, ako se ne poduzmu određeni koraci koji će omogućiti pojedincu izbjegavanje ili prilagodbu na stresne situacije, vrlo brzo prelaze u različita bolesna stanja, a potom mogu rezultirati i potpunim psihičkim ili fizičkim slomom.

Između ostalog, stres negativno utječe na imunološki sustav čovjeka i čini ga podložnijim različitim bolestima, posebno zarazama i kancerogenim promjenama. Nadalje, događa li se intenzivno i učestalo, u biti pozitivna reakcija našega organizma na stresnu situaciju, izlučivanje hormona stresa, znatno povećava mogućnost pojave moždanog i srčanog udara, angine pectoris, te čira na želucu i dvanaestercu. Stres se s pravom optužuje i za mnoge kožne bolesti, primjerice, herpes i neurodermatitis te različite alergije. Stres može uzrokovati glavobolje i migrene, bolesti bubrega, dišnog sustava te upalne bolesti očiju. Kao reakcija na dugotrajan stres vrlo često se javlja slom živaca, ovisnost o alkoholu ili drogama, te različiti oblici depresije.

Izbjegnite pogubne posljedice stresa

  • Postanite svjesni upozoravajućih simptoma nagomilanog stresa te potom preispitajte svoj život, reorganizirajte ga i bolje ga kontrolirajte sami, ili, još bolje, uz pomoć stručnjaka
  • Pripremite se za stresni doživljaj i učinite ga predvidljivim na način da ga što više razjasnite, isplanirate, uvježbate, smanjite njegovu važnost ili jednostavno izbjegnete
  • Unaprijedite međuljudske odnose na način da što više budete s onima koje volite, družite se s prijateljima i povremeno održavajte kvalitetne društvene kontakte. Jednako tako prepoznajte i izbjegavajte osobe koje vas iskorištavaju te one koje stalno stvaraju probleme i traže od vas previše suosjećanja. Nadalje, svaku neriješenu situaciju i sukob s bilo kime i u vezi bilo čega odmah raščistite.
  • Zauzmite se za sebe jačajući svoje samopouzdanje na način da postanete svjesni i svojih pozitivnih i negativnih strana; izborite se za svoje stavove, ali ih ne namećite drugima pod svaku cijenu; prepoznajte i ostvarite sve svoje ostvarive želje, a one neostvarive razumno odbacite. Nadalje, što je neobično važno, naučite se reći "ne" u slučaju da vas drugi opterećuju obavezama kojima ne možete ili ne želite udovoljiti.
  • Mislite racionalno i pozitivno jer čak i negativna iskustva imaju pozitivne elemente. Dakle, racionalno analizirajte svaki problem (brigu, strah i sl.) na način da ga najprije definirate, potom utvrdite što ga je izazvalo, zatim dokučite sva moguća rješenja, te na kraju izaberite ono najbolje. Na spomenuti, racionalan način, razmišljat ćete "hladne" glave, smanjit ćete najmanje na pola djelovanje stresa, te stvoriti uvjete za brzo rješavanje problema, čime ćete izbjeći dugotrajno mučenje. Štoviše racionalnim i pozitivnim pristupom spoznat ćete da niti jedan problem nije nerješiv, da neki problemi ni ne postoje ili se mogu izbjeći, da mnogi nisu tako veliki kao što nam se to na prvi pogled čini, da se mnogi riješe sami od sebe, te da se svaki problem može umanjiti.
  • Svakodnevno odvojite 30-tak minuta za opuštanje u miru i tišini bez mogućnosti ometanja. Ugledavši se na istočnjake, trenutke samoće i dokolice u svojoj oazi mira pretvorite u nezaobilazni svakodnevni ritual koji će vas neizmjerno opustiti i goditi i vašem tijelu i duši. Želite li učiniti korak dalje u kvalitetnom načinu opuštanja, naučite i vježbajte jogu koja uključuje tjelesne vježbe i položaje uz specifično disanje ili autogeni trening koji objedinjuje vježbe za mišiće, srce, disanje i kontrolu trbušnog područja.
  • Razgradite stres fizičkom aktivnošću koja, bez sumnje, predstavlja jedan od najboljih načina sprječavanja i kontrole stresa. Za dobar početak već i 30 minuta svakodnevne večernje šetnje ili deset minuta uspinjanja stepenicama čine čuda. Naravno, za razgrađivanje stresa najuputnije je tri ili više puta tjedno trčati, brzo hodati, voziti bicikl, plivati ili planinariti.
  • Zdravo se hranite, jer pravilna ishrana, između ostalog, doprinosi i zaštiti organizma od pogubnoga utjecaja stresa. Prednost dajte redovitoj prehrani baziranoj na proizvodima od cjelovitih žitarica, voću, povrću i ribi, umjerenoj količini mliječnih namirnica i bijelom mesu, maslinovom ulju, te na malo, ili još bolje, nimalo masti i šećera. Posebnu pažnju posvetite zastupljenosti namirnica koje su bogate ugljikohidratima, vitaminima B-skupine, posebno B-5 i B-6, esencijalnim aminokiselinama te magnezijem. U slučaju stalne izloženosti stresu preporučuje se i unos dodatne količine vitamina B kompleksa, vitamina C i E, magnezija, cinka i selena u obliku pripravaka koje morate odabrati isključivo u dogovoru s liječnikom. Nadalje, pijte dovoljno kvalitetne vode, a smanjite ili ukinite konzumiranje alkohola, gaziranih pića i kave.
  • Što više se smijte ili, ako je potrebno, ponovo se naučite smijati, jer kada se radi o stresu, smijeh je i najbolja preventivna metoda i najbolji lijek. Po mišljenju stručnjaka smijeh opušta cijeli organizam te, između ostalog, opušta mišiće, pospješuje disanje, poboljšava cirkulaciju, umiruje živčanu napetost i tjera crne misli. Štoviše, smijeh poboljšava imunitet potičući stvaranje prirodnih antitijela za borbu protiv bolesti.

source: coolinarika.com

nasetijelo @ 14:11 |Komentiraj | Komentari: 0

Iako je to odavno poznato, najnovija znanstvena istraživanja potvrđuju da vrijeme snažno djeluje na naš organizam u cjelini. Vanjski atmosferski uvjeti povećavaju osjetljivost organizma i potiču ga na psihofiziološke reakcije.

Tipični pokazatelji osjetljivosti na vrijeme su: glavobolje, migrene, nesanica, poremećaji u spavanju, mučnina, umor i opća slabost.Kada se vrijeme mijenja, umorni smo, a ne možemo spavati, kad pada kiša, loše smo raspoloženi i boli nas glava, a kad puše vjetar, razdražljivi smo i nervozni. Istraživanja pokazuju da je sve više onih koji su manje ili više osjetljivi na djelovanje klimatskih uvjeta koji ih okružuju, dakle meteoropata. Iako su među najugroženijima osobe srednjih godina, posebno žene, meteoropatija pogađa sve kategorije ljudi, od male djece do starijih osoba. Štoviše, kako statistički podaci pokazuju da se gotovo 50% populacije u srednjoj Europi žali da pati zbog utjecaja vremena, stručnjaci predviđaju da bi osjetljivost na vrijeme mogla postati bolest modernoga društva.

Iako nam vrijeme itekako može otežati život i svakodnevno funkcioniranje, potrudimo li se, s ovim se problemom vrlo uspješno možemo nositi. Primjerice, da bismo svoj organizam učinili prilagodljivijim vremenu u okolini u kojoj živimo, moramo što manje boraviti u zatvorenim prostorima jer je dokazano da među osobama koje se mnogo kreću i rade na otvorenomu gotovo da i nema meteoropata.

Zašto vrijeme tako snažno utječe na naš organizam

Uvijek kada se vrijeme mijenja u atmosferi se stvaraju elektromagnetski impulsi koji bez iznimke utječu na naš organizam i potiču ga na reagiranje i prilagođavanje. Dakle, na taj način, elektromagnetskim valovima, vrijeme - posebno nagle promjene i ekstremno niske ili visoke vrijednosti temperature, tlaka i vlažnosti zraka - dokazano opterećuje svaki organizam. No, neki uopće nisu svjesni promjena koje se uslijed vremena događaju u nama, neki su na njih osjetljivi blago ili osrednje, a neki od nas su vrlo osjetljivi, pa na njih i vrlo burno reagiraju.

No, uz elektromagnetske impulse i stupanj osjetljivosti našega organizma, razlozi za pojavu sve većeg broja meteoropata pripisuju se i suvremenom načinu života. Znanstvenici, naime, smatraju da se uslijed života koji se gotovo u potpunosti odvija u zatvorenim prostorima, često i s umjetnom klimom, bitno smanjila sposobnost prirodnog prilagođivanja i odolijevanja našega organizma različitim vanjskim vremenskim uvjetima. Dakle, kako više ne živimo u suglasju s prirodom te gotovo i nismo na otvorenom, naš organizam ima ozbiljnih poteškoća u prilagođivanju, koje i mi itekako osjećamo. Naravno, smatraju znanstvenici, tome treba dodati i netipične meteorološke uvjete uzrokovane globalnim klimatskim promjenama novijega datuma.

Posljedice utjecaja vremena

Tipični su pokazatelji osjetljivosti na vrijeme, posebno promjene temperature, tlaka i vlažnosti zraka, primjerice: glavobolje, migrene, nesanica, poremećaji u spavanju, mučnina, umor, opća slabost, nagle promjene u raspoloženju, razdražljivost, nervoza, depresivni osjećaji, otežana koncentracija i mentalno funkcioniranje, poremećaji u radu srca i krvotoka, bolovi u kostima i zglobovima, fantomski, dakle objektivno neutemeljeni bolovi, te bolovi u zaraslim ranama, ožiljcima i zaraslim lomovima kostiju.

Kada se vrijeme mijenja, umorni smo, a ne možemo spavati, kad pada kiša, boli nas glava, a kad puše vjetar, razdražljivi smo i nervozni.Posljedice utjecaja vremena posebno osjećaju osobe koje boluju od nekih kroničnih bolesti, primjerice srca i krvotoka, dišnih organa, astme, reume i artritisa. Simptomi se tih bolesti uslijed utjecaja vremena, a posebno naglih promjena i ekstremnih klimatskih uvjeta, naglo pogoršavaju.

Kako ublažiti ili otkloniti negativne utjecaje vremena

  • Što više boravite na otvorenom
    Što više boravite vani, bez obzira na vremenske prilike. Zašto bismo se na otvorenom dobro osjećali samo dok je toplo ili sunčano? Nemojte bježati od zime i vlage. Naučite se uživati u kiši, vjetru, magli i snijegu. Umjesto da se skrivate u zatvorenom prostoru, te tako još više potencirate negativno djelovanje vremena na vlastiti organizam i raspoloženje, izađite van i živite u suglasju s vremenom koje nas okružuje.
  • Budite fizički što aktivniji
    Budite što više fizički aktivni na otvorenom prostoru. Prikladno obučeni, što više šećite, brzo hodajte, trčite ili vozite bicikl, bez obzira na atmosferske prilike. Svoje tijelo i psihu očvrsnite i učinite otpornima na negativne utjecaje vremena tjelesnom aktivnošću po ledu, kiši, snijegu i magli. Aktivni boravak na zraku od najmanje pola sata dnevno, bez obzira na vrijeme, neka postane vašom navikom.
  • Istrenirajte svoje tijelo za prilagođavanje promjenama vremena
    Naš se organizam može vrlo lako istrenirati za prilagođivanje vremenskim uvjetima. Na taj način možete otkloniti ili itekako ublažiti negativne posljedice koje vrijeme, a posebno nagle promjene, imaju na naš organizam i psihu. Najučinkovitiji načini da istrenirate svoje tijelo za podnošenje atmosferskih prilika redoviti su odlasci u saunu te naizmjenično tuširanje toplom i hladnom vodom. Ovo potonje posebno se preporučuje osobama s niskim tlakom, koje su inače osjetljivije na vrijeme.
  • Što više se odmarajte i relaksirajte
    Kako stresan način života itekako povećava osjetljivost za vremenske promjene, što više se odmarajte, relaksirajte i dovoljno spavajte. Koliko god to možete, a posebno u razdoblju vremenskih promjena, usporite i smanjite tempo kojim inače živite. Između ostalog, i zbog osjetljivosti na vrijeme uvažavajte i prakticirajte zdrav način života te veliku pozornost posvetite zdravoj prehrani, tjelesnoj aktivnosti te disanju i ostalim metodama relaksiranja.
  • Pratite bioprognozu
    Ako bolujete od bolesti koje se bitno mogu pogoršati zbog utjecaja vremena, obavezno pratite bioprognozu i ponašajte se u skladu s uputama. No, bioprognoza može biti od velike pomoći i onima koji nisu bolesni nego su samo više ili manje osjetljivi. Nadalje, kako smo i inače skloni pretjerivanju, događa se da optužujemo vrijeme i osjećamo negativne simptome i u dane kada meteorolozi uopće ne predviđaju promjene. Dakle, budete li redovito pratili prognozu, u dane bez promjene već od jutra ćete se bolje osjećati, a za kritična ćete se razdoblje moći pravovremeno i svrsishodno pripremiti.
  • Ako su negativne posljedice učestale, obratite se liječniku
    Naše tijelo registrira promjene vremena te je, katkad čak i češće i upečatljivije reagiranje uobičajenim simptomima, primjerice glavoboljom, nesanicom, lošim raspoloženjem, sasvim normalno. No, ako simptomi potraju dulje ili ako se pogoršaju, obavezno se posavjetujte s liječnikom.
  • Za ublažavanje simptoma koristite prirodna sredstva
    Da biste otklonili ili barem ublažili negativne posljedice koje možemo osjećati pod utjecajem vremena, prednost svakako dajte prirodnim sredstvima. Primjerice, čaj od matičnjaka s medom vrlo je učinkovit u borbi protiv umora i glavobolje. Glavobolje se možemo riješiti i masiranjem čela, sljepoočica i vrata uljem mažurana ili metvice. Protiv nesanice i unutarnjeg nemira idealan je čaj od kamilice i valerijane. Za “bistrenje” glave na maramicu kapnite nekoliko kapi lavandina ulja.

source: coolinarika.com

nasetijelo @ 14:09 |Komentiraj | Komentari: 0
 

Iako se najviše oslanjamo na ono što vidimo i čujemo, mirisi ipak imaju važnu ulogu u našem životu. Zahvaljujući nosnoj šupljini s više od 30 milijuna mirisnih stanica, koje zauzimaju površinu od oko 5 m2, oni su od pamtivijeka imali veliki utjecaj na čovjeka. Mirisne esencije biljaka i životinja - eterična ulja, kroz vjekove su se, jednako kao i danas, koristile u ljekovite, kozmetičke, ali i mistične svrhe.

Dok lavanda relaksira i umiruje, eukaliptus bistri um i potiče živahnost. Metvica revitalizira, a sandalovina razgrađuje tjeskobu i zabrinutost.

I u psihičkom smislu mirisi od pradavnih vremena snažno utječu na ljude. Vraćaju nas u prošlost, prizivajući u našem mozgu sjećanja na situacije, događaje i susrete koji su nam se nekad dogodili. K tome, a da toga uglavnom uopće nismo ni svjesni, mirisi određuju naše raspoloženje i odnos prema drugim ljudima, stvarima i događajima te nas navode na različita djelovanja i akcije. Činjenica da se putem mirisa može upravljati našim emocijama, odnosima prema sebi i drugima te aktivnostima, u posljednje se vrijeme se sve više koristi u različitim aspektima našega života.

Mirisi utječu na čovjeka

U posljednje je vrijeme i znanstveno dokazano ono što su ljudi oduvijek znali, a to je da mirisi imaju velik utjecaj na tijelo i psihu čovjeka. Tako nas, miris lavande uspavljuje, miris limuna razbuđuje, cimeta čini kreativnima, ruže smiruje, a vanilije hrabri.

Nevjerojatno, ali istinito, udisanjem prirodnog eteričnog ulja možemo se osloboditi ili znatno ublažiti negativne emocije, tugu, žalost, brige, tjeskobu, strah, ljutnju i bijes, te potaknuti pozitivne, radost, zadovoljstvo, ispunjenje te općenito dobro raspoloženje. Mirisnim esencijama možemo stvoriti opuštenu, miroljubivu i kooperativnu atmosferu, potaknuti kreativnost i koncentraciju, te procese mišljenja, pamćenja i učenja. Štoviše, zahvaljujući eteričnim uljima možemo razgraditi stres, riješiti se burnout sindroma te znatno doprinijeti prevenciji ili liječenju depresije, bolesti modernog društva.

Kako određeni mirisi mogu potaknuti kupce na kupovanje, zaposlenike na marljivost, a bolesnike na brži oporavak, sve je više robnih kuća, ureda, tvornica i bolnica koje u svoje klima uređaje stavljaju mirisne esencije.

Za svaku priliku

Aktivacija eteričnim uljima vrlo se jednostavno provodi i u vlastitom domu. Nakon što u skladu s vlastitim potrebama odaberete mirise koji vam najbolje odgovaraju, nakapajte ih na maramicu, u mirisnu lampu ili dodajte kupki, a potom ih opušteno udišite.

  • bergamot - potiče uspostavljanje unutarnjeg mira i ravnoteže, osvježava, psihički izgrađuje, ohrabruje, djeluje protiv depresije, razgrađuje ljutnju, strah, tjeskobu, nemir i zabrinutost, potiče pozitivne emocije i dobro raspoloženje, uklanja osjećaj usamljenosti i stres
  • bosiljak - osvježava, relaksira, djeluje protiv psihičke iscrpljenosti, potištenosti te burnout sindroma, potiče pamćenje i koncentraciju
  • eukaliptus - bistri um, potiče živahnost, djeluje kod psihičke prezasićenosti i bezvoljnosti, potiče koncentraciju
  • geranij - harmonizira, djeluje kod psihičke prezasićenosti, smanjuje zabrinutost, stres i tjeskobu, oslobađa nemira, pozitivno djeluje kod depresije, potiče zadovoljstvo i unutarnji mir i ravnotežu
  • grejp - relaksira, osvježava, potiče osjećaj povjerenja, djeluje protiv stresa, depresije i osjećaja straha, a potiče dobro raspoloženje i miroljubivost
  • iris - razgrađuje psihičke blokade i uspostavlja unutarnju ravnotežu
  • jasmin - potiče osjećajnost i povjerenje, djeluje protiv psihičke iscrpljenosti, stresa i burnout sindroma, uklanja strah i osjećaj nesigurnosti, te potiče libido
  • kamilica - opušta, potiskuje tjeskobu, nemir, ljutnju i bijes, smiruje i smanjuje psihičku osjetljivost
  • lavanda - uspavljuje, relaksira, umiruje, smanjuje brige i tjeskobu, oslobađa stresa, pozitivno djeluje kod depresije, te psihički harmonizira
  • limun - podiže koncentraciju i pamćenje, razbuđuje, oslobađa stresa, razgrađuje strah, pozitivno djeluje kod depresije, djeluje protiv psihičke iscrpljenosti i bezvoljnosti, potiče osjećaj sreće i miroljubivosti
  • metvica - revitalizira, osvježava, potiče dobro raspoloženje i aktivnost, pamćenje, koncentraciju i libido
  • neroli - opušta, djeluje protiv stresa, obnavlja psihičku snagu, razgrađuje strah, tugu, tjeskobu i zabrinutost, pomaže kod depresije, ublažava žalost i potiče pozitivne emocije, djeluje protiv psihičke ranjivosti i osjećaja nesigurnosti, pomaže i kod napadaja panike
  • naranča - umiruje, potiče osjećaj sigurnosti i zadovoljstva, razgrađuje strah i srdžbu, potiče povjerenje, pozitivno djeluje kod depresije, te potiče osjećaj sreće i miroljubivost
  • patchouli - psihički potiče i jača, djeluje protiv nervoze, stresa, razgrađuje tjeskobu, brige, nemir i zabrinutost, djeluje protiv psihičke iscrpljenosti iburnout sindroma, te pomaže pri uspavljivanju
  • sandalovina - razgrađuje tjeskobu i zabrinutost, djeluje protiv depresije, psihičke iscrpljenosti i burnout sindroma, uklanja tugu i žalost, briše osjećaj nesigurnosti i nezaštićenosti, učinkovit je protiv stresa i potiče libido
  • ruža - učinkovito uklanja nervozu, bijes i srdžbu, smanjuje tjeskobu, brige i zabrinutost, pozitivno djeluje kod depresije i bezvoljnosti, smanjuje žalost i osjećaj usamljenosti, ublažava napade panike i stres
  • ružmarin - osvježava, razbuđuje, oživljava, harmonizira, djeluje protiv iscrpljenosti i burnout sindroma, potiče pamćenje i koncentraciju
  • vetiver - djeluje protiv bijesa, tjeskobe, nemira i zabrinutosti, protiv psihičke iscrpljenosti i zasićenosti, ublažava strah i osjećaj nesigurnosti, učinkovit je u borbi protiv stresa
  • ylang-ylang - umiruje, opušta, potiče libido, uklanja loše raspoloženje, pomaže kod uspavljivanja, umanjuje ljutnju, stres i nervozu, a potiče miroljubivost i dobro raspoloženje.

izvor: coolinarika.com

nasetijelo @ 14:03 |Komentiraj | Komentari: 0
 starenje

Da bi se udovoljilo jednom od osnovnih imperativa života u suvremenom svijetu, pod svaku cijenu odolijevati starenju te ostati mlad, zdrav i jak, "anti-aging" medicina bilježi nevjerojatne rezultate ne samo u Sjedinjenim Državama, nego i svugdje u svijetu.Na popisu namirnica protiv starenja, visoko mjesto zauzimaju soja i proizvodi od soje koji sadrže biljni estrogen.

Tisuće znanstvenika prkose prirodi pokušavajući otkriti nije li starenje samo podmukla bolest za koju se, kao i za sve druge, može pronaći lijek.

No, dok se konačno ne kapitulira pred prirodom, ili pak otkrije čaroban napitak za vječnu mladost, svakako je korisno pridržavati se savjeta koji nam mogu pomoći da što dulje i što bolje uživamo u punoći življenja. Zanemarimo li agresivne kirurške zahvate i terapije na bazi hormona, koje uz spektakularne rezultate mogu rezultirati i većim ili manjim negativnim posljedicama, svatko tko osjeća odgovornost prema svojemu tijelu, može mnoge korisne spoznaje s područja "anti-aging" medicine uspješno primijeniti u svojem svakodnevnom životu. Promjenom prehrambenih navika, fizičkom aktivnošću i kretanjem, relaksiranjem, pozitivnim razmišljanjem te adekvatnom kozmetičkom njegom, naša vanjštin te zdravstveni status, dakle biološka dob, može biti u znatnom raskoraku s našom kronološkom dobi.

Zašto starimo?

Starenje je genetski uvjetovan proces koji započinje s 25-om godinom života, a već početkom 30-ih rezultira i prvim očitijim znakovima, nagomilavanjem suvišnih masnoća, opadanjem mišićne mase, ozbiljnijim borama i pomanjkanjem energije. Primjerice, nakon 35. godine života funkcije obrambenog mehanizma našega organizma već su u prosjeku smanjene 30%.

Uglavnom se neredovito i nezdravo hranimo, naši su obroci preobilni, a hrana je previše slana i masna.

Za starenje nije odgovorna samo naša genetika, tu su i vanjski utjecaji, primjerice te različita ekološka onečišćenja. Tu je i naš životni stil, po kojem bi se najčešće moglo zaključiti da činimo sve kako bismo što brže i što bolje ostarjeli. Pušimo, pijemo, nepravilno se hranimio i pod stalnim smo pritiskom obveza, premalo spavamo i ne krećemo se dovoljno. Sve to opterećuje naš organizma i pogoduje stvaranju agresivnih molekula, slobodnih radikala koji prouzročuju oksidativne promjene, tzv. "oksidativni stres" pa naš organizam (prerano) stari.

Što možemo učiniti?

Činjenica je da ne starimo svi podjednako brzo i na isti način. Primjerice, u području Kavkazu, Himalaje i Anda, ali i Mediterana, mnogo je vitalnih stogodišnjaka, a ljudi u Japanu i Kini izgledaju mnogo mlađe od svojih vršnjaka u Europi. U dobi od 45 godina, osoba koja ne puši izgleda najčešće i 12 godina mlađa od pušača iste kronološke dobi, dok o razlikama u ostalim funkcijama, primjerice mentalnim, nije potrebno ni govoriti. Primjere iz života potvrđuju i rezultati znanstvenih istraživanja. Naše je starenje samo jednom trećinom uvjetovano genima, dok smo za čak dvije trećine odgovorni sami.

Borbom protiv slobodnih radikala, brigom o vlastitom zdravlju, zdravom prehranom, fizičkom aktivnošću te redovitom relaksiranjem, odmorom i spavanjem, možemo znatno usporiti djelovanje zuba vremena.

Prema rezultatima znanstvenih istraživanja, "vječno mladi" ljudi uglavnom su sportski tipovi, ne puše, jedu manje mesa od prosjeka, više čitaju, a manje gledaju televiziju, imaju nizak ili normalan krvni pritisak, mnogo putuju, dobro spavaju, manje lažu, imaju manje djece i unuka od prosjeka, osjećaju se odgovornima za svoju sudbinu, znatiželjni su, imaju više ljubavnih veza od prosjeka te, nakon što ostanu sami, vrlo brzo pronalaze novog, u pravilu mlađeg životnog partnera.

U prilog tome da smo sami i te kako odgovorni za brzinu i način na koji starimo govori i znanstvena spoznaja kako objektivno postoje uvjeti da živimo mnogo dulje nego što je sada slučaj. Primjerice, 1900. g ljudski je život u prosjeku trajao 47 godina, danas traje 76 godina, a opametimo li se na vrijeme i počnemo uvažavati savjete i koristiti blagodati anti-aging medicine, mogli bismo bez problema doživjeti i puno više godina.

Zdravo se hranite

U pogledu prehrane kojom možemo osigurati produljenu mladost, predstavnici "anti-aging" medicine su jedinstveni. U izboru namirnica i načinu pripremanja treba se ugledati na ljude s područja Mediterana. Stoga se preporuča mnogo ribe, povrća, grahorica, žitarica, tjestenine, kruha, voća, mesa peradi, nemasnog sira, jogurta, sirutke, voća, maslinovog ulja te malo ili nimalo crvenog mesa, suhomesnatih proizvoda i životinjskih masnoća, maslaca, vrhnja i punomasnih sirova.

Kada je riječ o soji, preporuka je da svakodnevno treba popiti 1 l mlijeka od soje ili pojesti 50 do 100 g tofua, sira od soje ili jogurta od soje.

U borbi protiv slobodnih radikala, najodgovornijih za starenje, najviše šanse imaju namirnice bogate antioksidansima, vitaminom C i E, beta karotenom, bioflavonoidima, likopenom i selenom. Vitamina C koji, najviše ima u južnom voću, jabukama, crnom ribizlu, krumpiru i crvenoj paprici. Vitaminom E, bogati su primjerice avokado, orasi, bademi te hladno prešano maslinovo ulje, ulje od pšeničnih klica i suncokreta. Beta karotena ima u mrkvi, rajčici, zelenom kelju, špinatu, blitvi i marelicama. Nadalje, grožđe, borovnice, kupine, citrusi i soja, bogati su bioflavonoidima, dok likopena najviše ima u rajčici i proizvodima od soka rajčice. Selena pak ima u pivskom kvascu, cjelovitim žitaricama, orasima i morskim plodovima.

Na popisu namirnica protiv starenja, visoko mjesto zauzimaju soja i proizvodi od soje koji sadrže biljni estrogen koji u znatnoj mjeri ublažava posljedice starenja, naročito menopauze, te uz to čini kožu glatkom i elastičnom.

 

U posljednje vrijeme vrlo visoko kotira i zeleni čaj, izrazito bogat vitaminima i mineralima (6-8 šalica na dan ili u obliku dodatka hrani), kao i tvar koenzim Q10, koji štiti od slobodnih radikala, potiče obnavljanje stanica te "izglađuje" bore... Na popisu namirnica za pomlađivanje je i crveno grožđe i ostalo crveno bobičasto voće, koje sadrži polifenole, sekundarne tvari, i predstavlja izvanredan energetski izvor za naš organizam pa se stoga preporuča svaki dan 1 čaša crvenog vina ili 2 čaše soka od crvenog bobičastog voća. Spomenute tvari ima i u kakau i čokoladi te zelenom čaju.

Održavajte tjelesnu težinu

Svatko tko želi što dulje odolijevati vremenu, mora paziti i na kalorije jer pretjerana tjelesna težina škodi produkciji važnih hormona. Preporuča se i suzdržavanje od jela (večere) nakon 17 sati, 2 do 3 puta na tjedan. Naš organizam se lakše i uspješnije regenerira u razdoblju u kojem se troši najmanje energije kao za vrijeme spavanjapa ga u tom razdoblju nije uputno opterećivati probavnim procesima probave.Lišavanjem večere organizmu dajemo šansu da većinu raspoložive energije, kao i onu koju bi trošio za probavljanje, iskoristi za obnavljanje vlastitih potencijala.

Stručnjaci s područja "anti-aging" medicine higijeni usta daju veliko značenje u borbi s godinama. Naime, bakterije i klice u usnoj šupljini uvelike opterećuju imunološki sustav, srce i žile, do te mjere da redovnim pranjem zuba i, naročito, upotrebom konca za zube, možemo "uštedjeti" čak 6 godina.

Opuštajte se i dovoljno spavajte

Brige, negativne misli i stalna užurbanost produbljuju bore a pritisak svakodnevnih i privatnih i profesionalnih obaveza, stalna napetost i premalo sna onemogućuju organizmu da dovoljno brzo nadoknadi i obnovi iskorištene resurse pa se pojavljuju različiti više ili manje pogubni deficiti. Pod utjecajem stresa naše su stanice pod pravom pravcatom opsadom opasnih slobodnih radikala.

Stručnjaci preporučaju svakodnevno relaksiranje u trajanju od najmanje 30 minuta. Za relaksiranje pak možemo izabrati različite načine. Sasvim je svejedno hoćemo li u vremenu rezerviranom samo za sebe šetati parkom, ljenčariti u mirisnoj kupki ili uz knjigu na sofi, meditirati ili izvoditi yoga vježbe.Svakodnevnom šetnjom sa psom možemo se, prema jednom istraživanju, pomladiti za godinu dana.

Otprilike jedanput na tjedan preporuča se i masažu, aromaterapija ili sauna.

U kupku, jedanput do četiri puta na mjesec, dobro je dodati "vulkansku zemlju", koja dokazano pomlađuje i organizam i kožu, a produkcija hormona, koju potiču kupke i sauna, može se pospješiti masažom rukavicom od prirodnog materijala. Želite li što dulje ostati vitalni, pođite na tečaj za ovladavanje tehnikama intenzivnog disanja, metode putem koje se pouzdano razgrađuju stres i napetosti.

Dovoljno sna i zadovoljstva u životu

Produženja mladosti nema bez dovoljno sna. Za vrijeme spavanja naše se tijelo najbolje i najprirodnije regenerira i skuplja energiju potrebnu za funkcioniranje u budnom stanju. Organizmu stoga treba najmanje šest sati spavanja, a nakon napornog dana čak osam do devet sati zdravog sna. Da bi u procesu spavanja naš organizam imao dovoljno vremena da razgradi stres, najuputnije je krenuti na spavanje dva sata prije ponoći.

No, niti jedan program za odgađanje starenja neće imati uspjeha ako nismo zadovoljni svojim životom. Dakle, ako to još nismo, krajnje je vrijeme da postanemo zakleti optimisti s izraženom dozom zdravog egoizma. Oni koji, uz druge ljude, naravno, vole i sebe, koji znaju tu i tamo reći ne, dulje ostaju mladi, pokazuju istraživanja.

Dovedite svoje tijelo u kondiciju

Bez kretanja, svi naši napori da ostanemo mladi biti će uzaludni. Nasuprot tome, započnemo li s odmjerenim opterećivanjem mišića, skeleta i krvožilnog sustava, otkrili smo pravi bunar mladosti. Toliko smo mladi koliko imamo mišićnog tkiva. Mišići nas čine vitkima i zadovoljnima, zdravima i dinamičnima, vitalnima i mladima. Ne koristimo li ih, nakon 25 godine života mišićna će masa iz godine u godinu ustupati mjesto sve većim i većim naslagama masnog tkiva, a doći će i do znatne redukcije koštanog tkiva pa time i do osteoporoze.

Da bi se omogućila prevencije procesa starenja, za vrijeme određene fizičke aktivnosti treba sagorjeti najmanje 1500 kilokalorija. Ako se svaki tjedan 2, 5 sata uspinjemo stubama, svaki nam kat može produljiti život za 4 sekunde!

Bavimo li se trčanjem, aktivnošću koja nam je urođena, najbolje svakodnevno ili najmanje 5 puta na tjedan u trajanju od 30 minuta, možemo računati na čak 80% više životne energije bez obzira na godine života. Trosatnom vožnjom biciklom ili dvosatnim plivanjem svaki tjedan, možemo povećati snagu ruku i nogu između 30. i 80. godine života za oko 40 %. Mišiće možemo ojačati vježbanjem na specijalnim spravama pod opterećenjem, pri čemu i seniori od 80 godina mogu poboljšati mišićnu snagu čak za 80%.

Bez obzira na to kojom fizičkom aktivnošću održavamo svoje tijelo u kondiciji, važno je da to bude redovito, uz odgovarajuće opterećenje i uz odgovarajuće optimalne otkucaje srca.

Njegujte svoju kožu

Kako smo, kada je riječ o starenju, najosjetljiviji upravo na najočitije vanjske znakove, bore na licu, njezi treba posvetiti iznimnu pažnju. Naša je koža prva na udaru nepovoljnih utjecaja iz okolice. Sami smo i te kako odgovorni za brzinu i način na koji starimo, govori i znanstvena spoznaja kako objektivno postoje uvjeti da živimo mnogo dulje nego što je sada slučaj.

Ipak redovitom i ciljanom njegom na tom području borbe protiv starenja, možemo učiniti zaista mnogo.

Prije svega, želimo li sačuvati mladenački izgled ili pak, u skladu s izrekom "nikad nije kasno" konzervirati postojeće stanje, moramo se odreći pušenja i jakog sunčanja jer su sunčeve su zrake odgovorne za čak 80% "staračkih" znakova, a nikotinu čini kožu čak pet puta naboranijom.

Drugi korak u naporima za što zdraviju i napetiju kožu predstavlja izbor te redovita primjena kozmetičkih preparata prilagođenih karakteristikama životne dobi. Kako se nakon 25. godine u našem organizmu počinje smanjivati produkcija kolagena i elastina, koža polako gubi sposobnost vezivanja molekula vode pa se na licu počinju pojavljivati prvi znakovi starenja. Uz sredstvo za čišćenje i toniziranje te dnevnu kremu sa zaštitnim UV faktorom, što je obvezno u svim etapama života, već u tom razdoblju treba početi primjenjivati specijalne "anti-aging" kreme, kako bi se spriječila pojava prvih bora. Stoga treba izabrati kremu koja sadrži antioksidante, kao što su vitamin C, A, E i enzimi, koji će pomoći koži da zadrži vlagu i obnovi stanice.

Nakon 30. godine koža proizvodi oko 30% masnoće manje, postaje suša, s vidljivim borama na čelu, između obrva i ispod očiju. U skladu sa stresnim načinom života, pojavljuju se i podočnjaci. U tom je razdoblju stoga obvezna krema za područje oko očiju koja će ga u isto vrijeme ovlažiti i pojačati cirkulaciju, dok je za lice i nadalje najprimjerenija krema s antioksidativnim tvarima.

U razdoblju nakon 40. godine života drastično se smanjuje sposobnost kože da se sama regenerira, stvara se sve manje i manje kolagena pa ona postaje sve manje elastična, sve tanja i suša. Borice ispod očiju i na licu pretvaraju se u bore. Koži u tom razdoblju potrebna je pomoć "izvana". Najbolje su kreme, i za lice i za područje oko očiju, koje sadrže koktel vitamina A, C i E, stimulirajućih proteina te energetskih tvari poput koenzima Q10 i retinola.

Nakon 50. godine života koža gubi elastičnost i napetost, bore postaju dominantne, a zbog poremećaja u pigmentaciji pojavljuju se i prve staračke pjege. Stoga u tom razdoblju treba izabrati kreme sa sastojcima koji su u stanju prodrijeti što dublje u kožu i učiniti što više. Najbolji su stoga preparati koji sadrže voćne kiseline, retinol, biljne hormone, proteine soje, ekstrakte "shiitake" gljiva, "morski" kolagen te ulja pšeničnih klica ili koštica grožđa.

izvor: coolinarka.com

nasetijelo @ 06:04 |Komentiraj | Komentari: 0

smijeh

Smijeh uzrokuje mnoge fiziološke promjene u našem organizmu. Uslijed jakog i dugotrajnog smijanja više od tristo različitih mišića dijafragme, lica, trbuha, leđa, nogu i ruku postaje aktivno, očne zjenice se šire, a vrhovi prstiju postaju vlažni. Disanje postaje duboko i brže te dostiže brzinu i do 100 km na sat. Podiže se i frekvencija srca, koja može dosegnuti i 120 otkucaja u minuti. Zahvaljujući tome, aktiviraju se obrambene snage organizma, potiče se izmjena tvari i opskrbljenost krvlju srca i pluća te snižava krvni pritisak i razina šećera u krvi. K tome, smijeh razgrađuje hormone stresa adrenalin i kortizol, pa na taj način relaksira čitav organizam.

Smijanje povećava i kapacitet pluća i njihovu opskrbljenost krvlju bogatom kisikom, a pogoduje i izmjeni plinova prilikom disanja.

Uvažavajući pozitivne posljedice smijanja, više je nego očito da je ono poticajno i zdravo za ljudski organizam u cjelini. No, iako je pozitivne učinke smijeha opisivao još Charles Darwin, znanstvena su istraživanja započela tek 60-ih godina prošlog stoljeća kada je i nastala gelotologija, nauka o utjecaju smijeha na ljudsko tijelo.

Smijeh potiče zdravlje

Smijeh dokazano jača imunološki sustav ljudskog organizma potičući stvaranje i koncentraciju stanica koje uništavaju tumorske stanice i bakterije, viruse i ostale mikroorganizme, uzročnike mnogih bolesti. Pogoduje i funkcioniranju srca i krvotoka, reducira hormone stresa, adrenalin i kortizol, potiče cirkulaciju i opskrbljenost kisikom te tako smanjuje kolesterol u krvi, začepljenost arterija, pojavu krvnih ugrušaka i visoki krvni tlak, a time i opasnost od infarkta.

Smijanje povećava i kapacitet pluća i njihovu opskrbljenost krvlju bogatom kisikom, a pogoduje i izmjeni plinova prilikom disanja. S obzirom da se uslijed smijanja luče i hormoni sreće, endorfini, koji između ostalog ublažavaju bolove, smijanje je i prirodni analgetik. Znanstvena istraživanja dokazuju da terapije smijehom ublažavaju ili čak i uklanjanju bol kod artritisa, grčeva u mišićima, spondiloze te uslijed glavobolje i migrene.

Kako smijanje opskrbljuje krvlju i relaksira mišiće, smanjuje razinu hormona stresa i potiče lučenje hormona sreće, ono je i najprirodniji i najučinkovitiji lijek protiv za zdravlje pogubnog stresa. Osim toga, kako smijeh ljudima daje snagu, ohrabruje ih i čini optimističnima, on dokazano potiče i ubrzava proces ozdravljenja. Znanstvena istraživanja pokazuju da bolnice u kojima klaunovi nasmijavaju bolesnu djecu i, primjerice, pacijente koji boluju od Alzheimerove bolesti imaju bolje rezultate u liječenju.

 

Smijeh jača psihu

Smijeh ne godi samo tijelu, nego i našoj psihi. Hormoni sreće serotonin, endorfin, dopamin i noradrenalin, koji se luče uslijed smijeha, djeluju izravno na ljudski mozak stvarajući osjećaj zadovoljstva i ugode. Osim što potiče dobro raspoloženje, smijeh je djelotvorni obrambeni mehanizam koji pomaže ljudima u kriznim životnim situacijama, dajući im snagu da ih uspješno prebrode i pružajući vjeru u budućnost. Oslobađa ili na podnošljivu razinu svodi psihičku bol koja nastaje kao posljedica različitih kompleksa (primjerice, zbog fizičkog izgleda, osjećaja manje vrijednosti i sl.).

Kako smijeh ljudima daje snagu, ohrabruje ih i čini optimističnima, on dokazano potiče i ubrzava proces ozdravljenja.

Terapija smijehom pomaže u ublažavanju psihičkih oboljenja kao što su depresija, anksioznost, živčani slom ili nesanica, te smanjuje različite emocionalne i psihičke poremećaje. Teško oboljelim osobama smijeh pomaže da se suoče, prihvate i nose sa svojom bolešću, a kod ostalih bolesnika olakšava liječenje i ozdravljenje.

Smijeh je i najzdraviji ventil kojim se čovjek oslobađa negativnih osjećaja kao što su strah, srdžba, agresivnost ili trema. Omogućava objektivnije sagledavanje stvarnosti, oslobađa od okova obrazaca u razmišljanju, pa tako potiče pažnju, koncentraciju i kreativnost. Doda li se tome i činjenica da pozitivno utječe i na samopouzdanje i samokritičnost, ne čudi da mnogi menadžeri unose humor u radno okruženje kako bi osigurali pozitivno ozračje i povećali produktivnost.

izvor: coolinarka.com

 

nasetijelo @ 06:00 |Komentiraj | Komentari: 0

Prethodna su istraživanja pokazala kako rad u noćnoj smjeni može poremetiti naš bioritam, menstrualni ciklus žena, povezan je s pretilosti, mnogih faktorima rizika za krvožilne bolesti (metabolički sindrom) i krivom regulacijom šećera u krvi.

Sada istraživači s Harvarda tvrde kako se žene koje rade u noćnoj smjeni izlažu riziku od dijabetesa tipa 2, a on se povećava s godinama noćnom staža. Noćna smjena podrazumijeva najmanje tri radne noći mjesečno. Od više od 69.000 ispitanica njih 6200 je razvio dijabetes kroz 20 godina koliko je trajalo istraživanje.

Žene koje su radile u noćnoj smjeni redovito od tri do devet godina bile su suočene sa šest posto višim rizikom od dijabetesa tipa 2, dok su ispitanice koje su radile deset do 19 godina u noćnoj smjeni bile u nešto nepovoljnijoj situaciji (devet posto). Žene koje su 20 godina radile u noćnoj smjeni izložene su razvijanju dijabetesa za čak 20 posto.

Stručnjaci ističu kako je za porast rizika u nekim slučajevima bilo odgovorno debljanje, ali ne i u svima.

 Razvoj dijabetesa tipa 2 obilježen je inzulinskom rezistencijom. Kod ljudi s tim tipom šećerne bolesti tijelo ne može učinkovito upotrijebiti proizvedeni inzulin. Oni svoje stanje često mogu kontrolirati vježbanjem i dijetom. Međutim, često su potrebni lijekovi koji se uzimaju oralno te inzulin. Gotovo 90 posto od 250 milijuna ljudi u svijetu oboljelih od dijabetesa ima dijabetes tipa 2. I prvi i drugi tip šećerne bolesti ozbiljni su i oba mogu pogoditi i djecu. Važno je biti upoznat sa znakovima koji upućuju na dijabetes

 

Izvor: ordinacija.hr

nasetijelo @ 05:57 |Komentiraj | Komentari: 0

 Konzumiranje leguminoza, povrća, sušenog voća i smeđe riže smanjuje rizik od nastanka crijevnih polipa, objavljeno je u časopisu Nutrition and Cancer. Karcinom crijeva je treći najučestaliji oblik karcinoma u muškaraca i žena, a prekursori su crijevni polipi.

Autori studije su utvrdili da konzumacija leguminoza minimalno 3 puta tjedno i smeđe riže jednom tjedno smanjuje rizik od crijevnih polipa za 33-40 %, a kuhano zeleno povrće i sušeno voće također doprinose boljoj zaštiti, poglavito zahvaljujući visokim sadržajem prehrambenih vlakana za koje se zna da imaju antikarcinogeni učinak.

Analizirani su podaci o prehrambenim navikama 2818 ispitanika tijekom 26 godina, a nakon tog perioda u 441 ispitanika su pronađeni crijevni i/ili rektalni polipi. Rezultati pokazuju da unos kuhanog zelenog povrća jednom na dan ili više smanjuje rizik za nastanak polipa za 24%, u usporedbi kad se namirnice unose manje od 5 puta tjedno. Također, pokazalo se da sušeno voće konzumirano 3 puta tjedno isti rizik smanjuje za 26%.

 

Izvor: vitamini.hr

nasetijelo @ 05:55 |Komentiraj | Komentari: 0
nedjelja, kolovoz 28, 2011

med

Med je vrlo koncentrirana otopina šećera koju proizvode medne pčele. Uobičajeno se koristi kao zamjena za šećer ili zbog pojačavanja okusa. Ali osim toga, med je također učinkovit kao tretman za opekline i rane i u tu se svrhu koristi već stoljećima. Sada je poznato da tajna meda leži u njegovim antibakterijskim svojstvima. 

Kako med može zaustaviti infekciju? 

Svi znamo da bakterije vole šećer, ali zašto većina bakterija i mikroorganizama ne može rasti ili se razmnožavati u medu? Evo razloga: 

1. Kiselost – med je kiselkast, a kiselina spriječava rast bakterija. 
2. Hidrogen peroksid – kada se med nanese kao lijek za ranu, otapa se sa tekućinom iz rane i spaja ju sa enzimima koje mu daju pčele kreirajući hidrogen peroksid, antiseptik kakav možete kupiti u ljekarni. Tako otopljeni med služi kao odličan antiseptik, jer prirodno stvoreni hidrogen peroksid neće naštetiti tkivu i neće ostaviti ožiljke. 

Korištenje meda kao oblog za rane 

1. Uobičajeno, 20 ml meda (25 - 30 g) je dovoljno za oblog veličine 10 cm X 10 cm. Oblog od meda treba izrezati na veličlinu koja malo prelazi preko rubova rane. 

2. Kako bi spriječili da med iscuri iz obloga, potrebno je koristiti vodootporne obloge. Ne preporučuju se upotreba obloga koji upijaju, jer će med tako biti manje učinkovit. Ljepljive vrpce ili flasteri mogli bi pridržati oblog na mjestu. 

3. Najboljeje prvo namazati med na oblog i zatim položiti na ranu, umjesto razmazivanja na samu ranu. 

4. Ako postoji gnoj u ozlijeđenom područuju, premažite ga medom prije postavljanja obloga, tako će med sasvim doći u dodir sa ozljedom i moći će ju zaliječiti. 

5. Količina meda koja je potrebna za ranu ovisi o količini tekućine koja se vadi iz nje. Med će postati beskoristan ako se razrijedi sa velikom količinom tekućine. Također, redovitost promjene obloga ovisi o tome koliko brzo tekućina razrjeđuje med. 

6. Za dublje infekcije, potrebno je više meda koji će proizvesti antibakterijski učinak. 

7. Možda će biti potrebno mijenjati oblog do 3 puta tijekom dana. 

8. Iscijeđivanje tekućine moglo bi se smanjiti nakon prvih dva dana korištenja mednog obloga. Nakon tog vremena potrebno je manje mijenjati oblog. 

Med korišten u medicini 

Ovdje su neki uobičajeni problemi koje se jednostavno može spriječiti upotrebom meda: 

Alergije – sirovi med je odličan tretman za 90% alergija. 

Anemija – med je odličan za obogaćivanje krvi. Što je med tamniji, to bolje. Uzmite 1 zrelu bananu sa 1 žlicom meda, 1-2 puta tijekom dana. 

Apetit – med poboljšava apetit kod djece koja boluju od gubitka apetita. 

Konjunktivitis – otopite malo meda u jednakoj količini tople vode. Kad se ohladi, namažite na područje oko oka kao losion ili kao očnu kupku. 

Umor i iscrpljenost – med je najbolji sastojak za uklanjanje umora, jer je vrlo brzo upija u krv. Otopite 1 žličicu meda u toploj vodi ili malo veću količinu meda u šalici vode koju ćete zatim čuvati u hladnjaku. 

Glavobolje i migrene – uzmite 2 žličice meda u vrijeme obroka za spriječavanje glavobolje. Kod migrena, uzmite jednu desertnu žličicu meda otopljenu u pola čaše tople vode. Ponovite za 20 minuta ako migrena potraje. 

Bolesti srca – med se može biriti protiv kolesterola. Čisti med konzumiran svakodnevno umjesto šećera oslobađa kolesterol iz tijela. To je odlična pomoć za starije osobe, posebno one koje pate od dijabetesa, srčanih bolesti, visokog krvnog tlaka i slično. 

Visoki krvni tlak – pomiješajte 1 žličicu meda, 1 žličicu đumbirovog soka i 1 žličicu kumina u porahu i konzumirajte to 2 puta tijekom dana. 

Nesanica – uzmite 1 žličicu meda pomiješanu sa mlakom vodom ili mlijekom i popijte prije spavanja. 

Loša probava – pomiješajte jednake količine meda i jabučnog octa i otopite sa malo tople vode. 

Koža – med je odličan za hidratizaciju. Također pomaže kod rješavanja problema kao što su akne i prištići. 

Suho grlo – ostavite 1 žličicu meda u ustima da se polako otapa i klizi niz grlo. 

Bol u stomaku – konzumirajte 1 žličicu meda, sok iz pola limuna i čašu što toplije vode odmah nakon jutarnjeg buđenja. 

Zubi – iako med jest sladak, on pomaže u održavanju zdravih i zaštićenih zubi. 

Važna napomena: Med sadrži određene bakterije koje mogu biti opasne za dijenčad; nikada ga ne smijete davati djeci mlađoj od godinu dana. Tada može dovesti do otrovanja hranom. 

Sada znate da med kad je pravilno nanešen na ranu može dovesti do zacjeljenja ponekad i bolje od lijekova ili liječničkih obloga. Također je odličan preventivan medikant za uobičajene boljke.

 source: bessi2.blogspot.com

 

nasetijelo @ 20:33 |Komentiraj | Komentari: 0

BRONHITIS
Kada se nakon prehlade javi povišena temperatura s kašljem i bol u prsima, to su prvi simptomi akutnog bronhitisa. Nakon toga se bolovi pojačavaju i šire na cijeli prsni koš, kašalj se pojačava, a disanje postaje malo otežano i ubrzano. Bronhalna sluznica je nadražena, povećava se količina sluzi koju luči bronhalna stjenka, što uzrokuje jak kašalj i obilnije iskašljavanje. Bronhitis ima dva uzoka. Prvi uzrok je infektivni, jer je se često javlja kao komplikacije kod gripe. Virusi su češći uzročnici akutnog bronhitisa od bakterija, iako i bakterije često mogu izazvati akutni bronhitis. Drugi uzrok akutnog bronhitisa je kemijsko-fizikalni (štetne tvari iz zraka, ispušni plinovi, dim cigarete i industrijski dimovi). Prašina, vlaga, velike hladnoće i velike vrućine, te infekcije dišnih putova koje nisu na vrijeme liječene, su još neki od uzročnika bronhitisa. 

Prirodni lijekovi
(Upozorenje: uzimajte samo jedan od sljedećih pripravaka).
* Majčina dušica (Thymus serpyllum) - pripravite oparak od jedne vrećice u šalici kipuće vode. Ostavite da odstoji 5 minuta pa procijedite. Pijte tri šalice na dan.
* Eukaliptus – uzimajte 4-10 g na dan u kapsulama ili kao oparak.
* Bršljan (Hedera helix) – pripravite oparak od jedne vrećice u 200 ml kipuće vode. Ostavite da odstoji pet minuta. Uzimajte 1 do 2 šalice na dan za vrijeme obroka.

source: monitor.hr

 

nasetijelo @ 20:29 |Komentiraj | Komentari: 0

Astma je bolest dišnog sustava u kojoj dolazi do stiskanja mišića dišnih putova, koji postaju upaljeni i izlučuju veću količinu sluzi. Nastaje često kao posljedica izloženosti alergenima (pelud, miris, onečišćenje zraka), hladnom zraku, tjelovježbi ili emocionalnom stresu. Zbog stiskanja mišića dišnog sustava javlja se otežano disanje, "pištanje", osjećaj nedostatka zraka, pritisak u prsnom košu i kašalj. Između astmatičnih napada većina pacijenata se osjeća dobro.

Prirodni lijekovi
(Upozorenje: uzimajte samo jedan od sljedećih pripravaka).
* Divizma (Verbascum thapsus) – pripravite oparak od 1,5 do 2 grama u šalici kipuće vode pa ostavite da odstoji 15 minuta. Procijedite i pijte tri šalice na dan.
* Anđelika (Angelica arhangelica) – ekstrakt korijenja 1:1 u 25-postotnom alkoholu – uzimajte 0,5 do 2 ml triput na dan.
* Miloduh (Hyssopus officinalis) – pripravite oparak od 1 do 2 žličice osušenih cvjetova u šalici kipuće vode. Ostavite da odstoji 5-10 minuta, procijedite. Pijte tri šalice na dan.

source: monitor.hr

 

nasetijelo @ 20:27 |Komentiraj | Komentari: 0

Koliko je voda bitna za niz tjelesnih funkcija? Dr. Brierley Wright, urednica časopisa EatingWell Nutrition, objašnjava kako voda, odnosno njen nedostatak utječe na vitalne organe.

Idemo od glave do pete: 

Mozak 
Ako ste popili dovoljno vode i pamćenje će vam biti bolje, raspoloženje stabilno, a koncentracija dobra. Uz čašu vode lakše se i brže razmišlja o problemima. Istraživači misle da nedovoljno vode u tijelu smanjuje i dotok kisika u mozak. Ili vam žeđ jednostavno ne dopušta da se koncentrirate. 

Usta 
Voda 'podmazuje' usta i grlo te sprečava pojavu suhoće u ustima. Suha usta mogu dovesti do pojave lošeg zadaha i karijesa. 

Srce 
Dehidracija smanjuje volumen krvi. Srce zato mora naporno pumpati smanjenu količinu krvi da bi dovelo dovoljno kisika do tjelesnih stanica. Zbog toga su i obične aktivnosti, poput hodanja ili penjanja po stepenicama, napornije. 

Krv 
Tijelo se oslobađa topline širenjem krvnih žila koje se nalaze blizu površine kože. Zbog toga se lice zacrveni tijekom tjelovježbe. Međutim, kad ste dehidrirani, krvne žile se šire na višim temperaturama, pa vam je zato i dalje vruće. 

Koža 
Kod iznimno dehidrirane osobe koža je manje elastična. Ovo stanje se razlikuje od suhe kože, koja je takva uglavnom zbog sapuna, vruće vode i izlaganja suhom zraku. 

Bubrezi 
Bubrezi trebaju dovoljno vode da bi uklonili otpadne tvari iz krvi. Osim toga, dovoljno vode onemogućava pojavu infekcije urinarnog trakta i razvoj kamenaca. Ako ste predugo bez vode, bubrezi bi mogli zakazati, a toksini se nakupiti u tijelu. 

Noge i ruke 
Ako ste popili dovoljno vode, voda u mišićnim stanicama i izvan njih doprema dovoljnu količinu hranjivih tvari i odstranjuje toksine. Zbog toga mišići bolje rade. Osim toga, voda je potrebna za 'podmazivanje' zglobova. Ipak, grč mišića nema veze s dehidracijom, nego zamorom mišićnog tkiva. 

 

source: magazin.net.hr.



nasetijelo @ 20:18 |Komentiraj | Komentari: 0

Istraživanje sugerira kako pokazivanje „zavodljivog osmijeha" nije način kako se osvaja žensko srce.

Doista, muškarci koji izgledaju tmurno ili se šepure, imaju mnogo veće šanse kod žena.

Iznenađujuć nalaz može pomoći objašnjenju trajne privlačnosti „zločestih frajera".

Stručnjaci kažu kako rezultati pokazuju da nasmijani muškarci ne ostavljaju dojam da su jaki, snažni i muževni kao oni koji ostavljaju dojam temperamentnosti ili arogancije.

Nasuprot tome, muškarce daleko više privlače sretne, nasmijane žene.

To nam sugerira da je to zato što muškarci vole više pristupačne i pokorne žene.

Istraživanje, provedeno od strane tima psihologa, moglo bi navesti muškarce da promijenesvoje ponašanje tijekom spoja te da promijene sliku profila na web stranicama za traženje partnera.

Profesorica Jessica Tracy, voditeljica istraživanja, nam objašnjava detalje: „Otkrili smo kako se nasmijano lice može smatrati nužnim za prijateljsku socijalnu interakciju, uključujući i seksualnu privlačnost."

„Međutim, postoji malo istraživanja o tome da li je osmijeh u stvari atraktivan."

„Ovo istraživanje dodatno pokazuje kako muškarci i žene reagiraju vrlo različito na iskazivanje emocija, uključujući i osmjehe."

Tim sa Sveučilišta British Columbia, pronašao je više od 1.000 odraslih volontera koji su ocijenili seksualnu privlačnost nepoznatih ljudi uz pomoć stotina fotografija suprotnog spola.

Na ovim slikama su bili muškarci i žene u različitim pozama, tipa sreće, sa širokim osmjehom, ponosno podignutom glavom, s napuhanim prsima, ili osjećajem srama, tj. spuštene glave ili očiju koje izbjegavaju direktan pogled.

Koautor istraživanja Alec Beall, dodaje kako „nisu pitali sudionike da li oni misle da bi osobe s fotografija bile odličan izbor za partnera ili partnericu, već su htjeli čuti njihovu reakcija na tjelesnu, tj. seksualnu privlačnost."

Prof. Tracy dodaje kako druga istraživanja sugeriraju kako je pozadina onoga što ljude privlači u biti oblikovano stoljećima evolucijskih i kulturnih sila.

Na primjer, evolucijske teorije sugeriraju kako žene može privlačiti muško pokazivanje ponosa, zato jer ono podrazumijeva status, kompetenciju i sposobnost za pružanje željenog za partnericu i njihovo potomstvo.

Beall dodaje kako izražavanje ponosa dodatno povećava ​​tipično muževne fizičke karakteristike, kao što je veličina gornjeg dijela tijela i mišićavost.

„Prethodna istraživanja su pokazala kako su ove značajke među najatraktivnijim muškim fizičkim karakteristikama, naravno ocijenjenim od strane žena."

Osmijeh je također bio povezan s nedostatkom dominacije, što je u skladu sa spolnim stereotipima „ponizne i ranjive" žene, no opet nije u skladu s „jakim i tihim" muškarcem, objašnjavaju istraživači, a prenosi Telegraph.

Beall za kraj ističe kako su „prijašnja istraživanja također sugerirala da je sreća tipično ženska crta ponašanja, ili izričaja."

www.centar-zdravlja.net

nasetijelo @ 10:26 |Komentiraj | Komentari: 0

Izloženost pasivnom pušenju može značajno povećati dugoročni rizik od plućnih bolesti, kao što je rak pluća ili KOPB (kronična opstruktivna plućna bolest) , donosi nam novo istraživanje te napominje da isto vrijedi i za povremene („vikend") pušače.

Autori istraživanja navode kako je ovo prvo istraživanje koje će pokazati što pasivno ili povremeno pušenje radi tijelu na razini funkcioniranja gena.

Autor istraživanja, dr. Ronald Crystal, s Fakulteta medicine u New Yorku, izjavio je: „Čak i kod najnižih zamjetnih količina izloženosti, utvrdili smo direktni utjecaj na funkcioniranje gena u stanicama sluznice dišnih putova."

Geni koji se obično aktiviraju u stanicama redovitih teških pušača također mogu biti uključeni ili isključeni kod pojedinaca s vrlo niskom razinom izloženosti, objasnio je dr. Crystal i dodao: „Genetski učinak je znatno niži nego kod onih koji su redoviti pušači, ali to ne znači da nema posljedica po zdravlje. Određeni geni u stanicama sluznice dišnih putova jako su osjetljivi na duhanski dim, pa su tako i promjene u funkciji ovih gena prvi dokazi o „biološkoj bolesti" u plućima ili samim pojedincima."

Istraživači su testirali 121 osobu iz tri različite kategorije:

  • Nepušači
  • Trenutno aktivni redoviti pušači
  • Povremeni („vikend") pušači

Kako bi ustanovili kojoj kategoriji pripadaju, sudionicima je preko urina izmjerena razina nikotina i kotinina, pošto oni daju glavna obilježja pušenja unutar tijela.

Svakom sudioniku je skeniran cijeli genom kako bi saznali koji su geni ili aktivirani ili deaktivirani u stanicama sluznice dišnih putova. Istraživači su također otkrili da ne postoji razina nikotina ili kotinina koja nije bila međusobno povezana s genetskim poremećajima.

Dr. Crystal je zaključio: „To nam u prijevodu znači da nijedan nivo pušenja ili izloženosti pasivnom pušenju nije siguran."

A dodatno nam je pojasnio situaciju primjerom kako se genetske promjene ponašaju kao kanarinac u rudniku, upozoravajući nas na po život opasna stanja i bolesti.

„Samo što kanarinac potiho cvrkuće ljudima koji su izloženi niskom razinom dima, a panično vrišti aktivnim pušačima."

Ovo je dodatni uvjerljivi dokaz koji ide u prilog zabrani pušenja na javnim mjestima gdje nepušači mogu biti u opasnosti od budućih plućnih bolesti, za kraj naglašava dr. Crystal.

www.centar-zdravlja.net

nasetijelo @ 10:22 |Komentiraj | Komentari: 0

Žene su duplo osjetljivije na stres od muškaraca. Nova istraživanja sugeriraju da je razlog za to veća osjetljivost na supstancu koja se proizvodi za vrijeme tjeskobe.

Neuroznanstvenici vjeruju da bi ovo istraživanje moglo dati biološki razlog zašto su žene podložnije depresiji i poremećajima stresa nego muškarci.

Mozak žena je osjetljiviji na hormon koji se proizvodi za vrijeme tjeskobnih situacija. One nisu samo osjetljivije na niske razine CRT-a (corticotropin realising factor)  nego su i lošijoj poziciji da se nose s njim kada je vrlo visok.

Iako je potrebno još istraživanja, ovo bi moglo pomoći u objašnjavanu zašto su žene puno podložnije poremećajima vezanim uz stres kao što je depresija, PTSP i ostale vrste tjeskobe.  

Farmaceuti koji istražuju utjecaj lijekova na depresiju trebali bi uzeti u obzir razlike u spolovima na molekularnoj razini.

www.centar-zdravlja.net

nasetijelo @ 10:20 |Komentiraj | Komentari: 0

Istraživači iz bolnice Schillerhoehe u Njemačkoj, dokazali su kako psi tragači pouzdano mogu otkriti rak pluća u ranom stadiju.

Rak pluća nije snažno povezan s bilo kojim simptomima te je njegovo rano otkrivanje često slučajno.

Trenutne metode detekcije su nepouzdane, a znanstvenici su radili na korištenju uzoraka izdahnutog daha od pacijenata, radi razvoja budućih testova.

Ovo novo istraživanje imalo je cilj procijeniti da li se psi mogu koristiti za identifikaciju hlapivih organskih spojeva koji su povezani s prisutnošću raka u dahu pacijenata.

Istraživači su radili s 220 volontera, uključujući bolesnike koji pate od raka pluća, kronične opstruktivne plućne bolesti te zdravih dobrovoljaca. Napomenimo da su psi bili isključivo posebno obučeni.

Psi su uspješno identificirali 71 uzorak s rakom pluća od mogućih 100. Također su ispravno otkrili 372 uzorka od ljudi koji nisu imali rak pluća, od mogućih 400 volontera.

Psi su također mogli neovisno otkriti rak pluća od kronične opstruktivne plućne bolesti te od duhanskog dima.

Ovi rezultati potvrđuju prisutnost stabilnog markera za rak pluća koji je neovisan od kronične opstruktivne plućne bolesti te ga je također moguće otkriti u prisutnosti duhanskog dima, mirisima iz razne hrane te droge.

"U dahu bolesnika s rakom pluća, velika je vjerojatnost da će biti raznih kemikalija za razliku od uzoraka od normalnog daha. A tu nam posebnu pomoć pruža izvrstan njuh pasa tragača putem kojeg možemo otkriti ove razlike u ranoj fazi bolesti," objašnjava nam glavni autor istraživanja Thorsten Walles, a prenosi Top News.

source: centar.zdravlja.net

 

nasetijelo @ 10:16 |Komentiraj | Komentari: 0

smijeh

Sigurno ste i vi čuli onu poznatu izreku kako je smijeh je najbolji lijek. Ako je to stvarno istina, kako funkcionira? 

Svatko ili nadamo se svi, su u nekom trenutku svog života bili okruženi obitelji ili prijateljima, kada ste se smijali nečemu i nakon toga ste se osjećali 100 puta bolje nego prije. Znanstvenici su zapravo uspjeli utvrditi zašto je to tako. 

Dobar, srdačan smijeh od srca može učiniti sljedeće:

  • opustiti cijelo tijelo, smanjiti fizičku napetost i stres
  • potaknuti imunološki sustav smanjenjem hormona stresa  
  • učiniti da se osjećate dobro i privremeno osloboditi ili smanjiti percepciju boli otpuštanjem endorfina
  • poboljšati rad srca i povećati protok krvi, što može pomoći u prevenciji srčanog udara i drugih kardiovaskularnih problema


Istraživači su zaključili da čak i iščekivanje dobrog smijeha može smanjiti stres i potaknuti rad imunološkog sustav. 

Kada je tijelo pod stresom povećava razinu kortizola kao odgovor. 

 Kortizol igra važnu ulogu u reguliranju šećera u krvi i proizvodnji energije, te kod sposobnosti tijela da se zaštiti od infekcija, virusa i bolesti. Povećana razina kortizola povezana je s debljanjem, posebice oko trbuha, ubrzanim starenjem i gastrointestinalnim čirevima. 

Kortizol se povećava kada se povećava stres. Nije važno da li je stres stvaran ili zamišljen, fizički, okolišni, kemijski ili neki drugi. Tijelo je u osnovi potpuno spremno i fokusirano samo na preživljavanje. To stavlja sve druge fiziološke reakcije na čekanje, uključujući i upalni odgovor koji bi normalno štitio tijelo od infekcija i bakterija. Budući da liječenje zahtijeva energiju, taj proces je zaustavljen i preusmjeren na opstanak.

Kako bi se dodatno povećale razine energije, glikogen se oslobađa iz jetre i mišićnog tkiva, što zauzvrat povećava šećer u krvi. Probava i apsorpcija hranjivih tvari su također zaustavljene jer se tijelo fokusira na novu prijetnju. Sa svim stresovima u našim životima, tijelo se privikne na ove nove razine hormona. 

Zanimljivo je primijetiti da ljudi koji su pod puno stresa duže vrijeme, na primjer, na odmoru su uznemireni i ne znaju što bi sa sobom. Iz tog razloga mnogi ljudi strahuju od "izgubljenog vremena", umjesto da uživaju na odmoru ili u vremenu koje provode s obitelji. Oni su uvijek zauzeti nekim drugim stvarima. To je zato što se tijelo naviklo na povišenu razinu hormona i osjeća se izgubljeno ako se ta razina smanji. Ponekad će ljudi generirati stres ili stvoriti stresne situacije kao što je slučaj kod nekih bolesnika koji pate od posttraumatskog stresnog poremećaja. 

Na žalost, svi znamo da je održavanje takve razine stresa štetno za naše mentalno i fizičko zdravlje, osobito povećava šanse od kardiovaskularnih problema i nemogućnosti da adekvatno odgovorimo na stvarne bolesti, čak i prehladu, jer su naša tijela su toliko zauzeta borbom, bila ona stvarna ili izmišljena. 

Istraživači su otkrili da je čak i iščekivanje smijeha povećava beta-endorfin, koji ublažava depresiju i ljudski hormon rasta (HGH), koji je dio imunološkog sustava za 27 i 87 posto. 

Možda nekoliko trenutaka smijeha na dan neće učiniti da vaši problemi nestanu, ali svima nam treba malo manje stresa. Što čekati? Nasmijte se odmah!

source: cenatr-zdravlja.net

nasetijelo @ 08:56 |Komentiraj | Komentari: 1 | Prikaži komentare

Sve bolesti dolaze od živaca, a samo sifilis od ljubavi kaže stara narodna mudrost. Medicina ima razna područja koja se bave proučavanjem utjecaja psihologije i ljudske psihe na fizičko zdravlje. Često se kaže da je svaka bolest, osim zarazne, posljedica emocija. Frustracija, ljutnja, gnjev i krivnja su negativni osjećaji koji vas mogu dovesti do bolničkog kreveta. Kako bi to izbjegli, morate prestati sa svime što vam uzrokuje boli i brige jednom i zauvijek.

Ako se želite osloboditi od bolesti, promijenite svoj stav prema životu i sebi. Ljudsko tijelo izvršava svoje funkcije strogo definirano, i stoga je dobro definiran odnos svijesti i stanja tijela dobar početak. Tu postaje jasno da ako želite nešto promijeniti morate krenuti od sebe.

Ako ste patite od kratkovidnosti, niste sigurni o budućnosti, jer se vaše oči boje gledati u daljinu. Kako bi vratili izgubljeni vid, trebate imati povjerenja u sebe, raditi na osobnim i profesionalnim kvalitetama, stalno poboljšavati svoju vjerodostojnost, osobito u svojim očima, i u očima drugih.

Kod dalekovidnosti, oči se boje vidjeti što je sljedeće oko vas. Možda mislite da ste okruženi poteškoćama i nevoljama, kojima ne možete pobjeći. Stvar se vraća na sumnju u vlastite sposobnosti, nesposobnost za rješavanje nagomilanih problema, a vjerojatno često mislite da je problem veći nego što stvarno jest. Vježbajte samokontrolu i svakako obratite pozornost na dobre strane u životu.

Bolesti grla pokazuju da se loše ponašamo prema drugima, često bliskim ljudima. Obratite pažnju na one prema kojima ste nepravedni ili prestrogi. Omekšajte svoj stav prema tim ljudima, ne budite prestrogi.

Bolesne uši znače želju da se odvojite od drugih, vanjskog svijeta, nespremnost da čujete nečije tvrdnje, optužbe, psovke, želite da vas se ostavi na miru. Spoznajte čiji je stav bio je razlog za takav problem. Pokušajte izgladiti nastale probleme i osjećat ćete se bolje.

Ginekološke bolesti pokazuju nezadovoljstvo seksualnim partnerom, nedostatak volje ili strah od seksualnog odnosa. Često jaki stres može uzrokovati ove probleme. Morate izaći iz ovog stanja, a ako treba i promijeniti partnera.

Glavobolje i hipertenzija su znak stresa, neuspjeha u rješavanju problema, umora i pritiska. Najbolje bi bilo kada bi pronašli barem nekoliko dana za odmor. Pokušajte se potpuno opustiti ovih dana, zaboravite sve i shvatite da ste u poziciji da prevladate poteškoće.

Bolesti nogu su posljedica osjećaja da nemate kontrolu nad vlastitim životom, da vas je netko povrijedio i  ne dopušta da živite kako želite. Skupite svu svoju snagu i pokušajte promijeniti situaciju.

Za alergije je dokazano da se mogu pojaviti ne samo na prašinu, hranu, biljke i životinjsko krzno, već i  na mjesto gdje se osjećate neugodno. Obratite pozornost na to i pronađite izvor alergije, promijenite svoj stav prema njemu, ili izbjegavajte kontakt s tim mjestom. Posebnu pozornost treba obratiti na dječje bolesti, jer djeca još uvijek imaju mogućnost promijeniti svoj stav prema svijetu, ljudima i sebi, i to je razlog zašto im roditelji trebaju pomoći.

Jednom kada shvatite da vaši osjećaji mogu uzrokovati bolest, vrijeme je da promijenite nešto u svom životu. Uostalom, bolest koja se uvijek vraća, postupno postaje kronična. Naravno, rad na sebi je dug i kompliciran proces koji će potrajati nekoliko tjedana ili mjeseci, čak godina, ali potpuni oporavak će postati najbolja nagrada!

source: centar-zdravlja.net

nasetijelo @ 08:54 |Komentiraj | Komentari: 0

Vježbanje

Vježbanje pomaže zdravlju mozga na isti način na koji pomaže zdravlju srca: poboljšava protok krvi, snižava krvni tlak i regulira težinu. Povećani protok krvi znači više kisika i hranjivih tvari za stanice mozga. 

Probajte: aktivnosti kao što su trčanje, pješačenje i biciklizam, vježbe snage, ples, jogu ili tai chi.

Jedite za svoje srce ... I svoj mozak

Zdrava prehrana bogata voćem i povrćem, omega-3 mastima i cijelovitim zrnima čini dobro za srce i mozak. Voće i povrće bogati su vitaminima i mineralima, koji održavaju zdravu kemijsku ravnotežu u mozgu. Fitokemikalije i njihovo antioksidativno djelovanje također pomažu zdravlju mozga. Omega-3 masti pomažu stanicama mozga da pravilno i dobro funkcioniraju.

Kofein je pozitivan stimulans za mentalni fokus, ako se koristi umjereno (ne više od 300 mg dnevno). Pazite na dovoljan unos tekućine. Voda je najbolji izbor. 

Probajte: svježe voće i povrće, orahe, lanene sjemenke, losos, laneno ulje, orahovo ulje, kava (2 šalice dnevno) ili zeleni ili bijeli čaj (5 šalica dnevno).

Novi hobiji

Ključna riječ je "novi". Naučite novi jezik ili svirati novi instrument. Kad se radi o  mozgu, nove aktivnosti koje tjeraju na razmišljanje omogućuju rast stanica mozga. Bilo da ste kod kuće sa DVD-om ili u učionici, novi izazovi pomoći će vam zadržati oštrinu. 

Probajte: sudoku, križaljke, zagonetke, učenje jezika putem DVD-a, obaviti kupovinu bez popisa.

Uzmite pauzu

Oslobađanje od stresa može pojačati funkciju mozga na nekoliko načina. Hormoni stresa se otpuštaju kao odgovor na stres, koji može imati negativan utjecaj na moždane funkcije, poput memorije. Malo spavanja također može utjecati na mozak, stoga je važno dobiti barem 6 do 7 sati sna noću. 

Priuštite mozgu dnevni odmor od 30 do 60 minuta. Otpustite se i uživajte u vremenu za sebe, ugasite mobitel i računalo. Vježbanje pomaže oslobađanju od stresa. Pojednostavite svoj život podjelama dužnosti tako da ne biste morali sve obavljati sami.

Probajte: svakodnevnu šetnju od 30-minute bez mobitela, spavajte 7 do 8 sati svake noći, brojite do 10 i duboko dišite prije nego reagirate na bilo koju stresnu situaciju.

Družite se  

Pridružite se grupi u aktivnosti u kojoj uživate, bilo da se radi o sa književnom klubu, kuhanju ili šetnji. Socijalna interakcija, online ili osobno, se pokazala kao pozitivan učinak na mozak. I zabavljajte se dok ste na Internetu! Igranje igara također potiče interaktivne vještine i stimulira mozak. 

Probajte: šah, pridruživanje sportskoj ekipi, ples.

www.centar-zdravlja.net

 

nasetijelo @ 08:48 |Komentiraj | Komentari: 0

 Mit 1: trebate brinuti o kolesterolu ako ste pretili

Iako je istina da pretili imaju veći rizik za povišene razine kolesterola, postoji i puno vitkih ljudi koji imaju problema s kolesterolom. 

Nažalost, težina nije jedina stvar koja je pitanju kada se radi o povišenom kolesterolu. Vaši geni i životni stil, ono što jedete ili koliko ste aktivni, također igraju ulogu. Dakle, budite sigurni da provjeravate razinu kolesterol redovito, čak i ako imate zdravu tjelesnu težinu.

Mit 2: normalno je da ste uvijek umorni

Svi imamo dane kada se osjećamo umorni, ali ako to potraje duže od četiri tjedna, konzultirajte sa svojim liječnikom. Umor može biti simptom mnogih stanja, od anemije, problema sa štitnjačom i apneje za vrijeme spavanja do bolesti srca. Čak i ako se ispostavi da nije ništa ozbiljno, lijekovima ili drugim terapijama možete si pomoći da se osjećate bolje.

Mit 3: starije žene ne dobivaju spolno prenosive bolesti

Samo zato što možda ne možete više ostati trudni, ne znači da možete prestati brinuti o sigurnom seksu. Još uvijek postoji rizik od spolno prenosivih bolesti ako ste seksualno aktivni. U stvari, nedavno istraživanje je pokazalo da se broj ljudi starijih od 45 godina sa spolno prenosivim bolestima udvostručio u posljednjih desetak godina.

Budući da se stjenke vaginalne stanjuju i prirodna lubrikacija opada s dobi, žene u menopauzi imaju veću vjerojatnost zaraze od spolno prenosivih bolesti. Dakle, osim ako niste 100 posto sigurni da ste u dugoročnoj monogamnoj vezi, koristite kondome.

Mit 4: ako imate srčani udar, osjetit ćete bol u prsima

Svi imamo sliku klasičnih žrtva srčanog udara koje se primaju za prsa i padaju na tlo. To je često istina: i muškarci i žene imaju tendenciju da osjete bol u prsima koja se širi na lijevu ruku i pritisak  kao da slon sjedi na prsima.

Ali to nije uvijek slučaj. Neki ljudi, posebice žene, osjete kratkoću daha koja izgleda kao da dolazi niotkuda, ili bol u rukama, vratu, čeljusti ili leđima (osobito na gornjoj lijevoj strani). Znojenje, drhtanje, tjeskoba ili izuzetan umor također mogu biti znakovi srčanog udara.

Mit 5: karcinom debelog crijeva je prvenstveno muška bolest

Nismo sigurni kako je došlo do ove dezinformacije, jer je, u stvari, rak debelog crijeva treći najčešći rak u žena. Zato bi svatko trebao nakon 50 godine krenuti jednom godišnje na kolonoskopiju i tako svakih 10 godina. (Ako imate obiteljsku povijest ili druge faktore rizike, možda ćete morati ići na kolonoskopiju češće i ranije). 

Razumljivo, nitko se ne veseli kolonoskopiji, ali je vjerojatno manje grozno nego što mislite (priprema je obično najgori dio).

Mit 6: za vaginalni svrab najbolji su OTC lijekovi

Liječenje a ovaj način je vjerojatno u redu za žene koje su prethodno imale dijagnozu gljivične infekcije. Ali ako je ovo prvi put da osjećate svrbež, pečenje i bol, odmah se uputite ginekologu.

Mnoge žene pretpostavljaju da su ovi simptomi znak gljivične infekcije, ali također mogu biti znak nečeg ozbiljnijeg, kao što su infekcije mokraćnog sustava, bakterijske vaginoze, ili čakherpes, klamidija ili gonoreja.

Mit 7: uzimanje većih doza OTC lijekova će ubrzati oporavak

Mnogi OTC lijekovi imaju potencijalne nuspojave. Ipak, većina ljudi priznaje da uzima više od preporučene doze OTC lijekova. Vaša jetra i bubrezi (koji razgrađuju i eliminiraju toksine) samo mogu obraditi određenu količinu lijeka odjednom, tako da ako pretjerate, moglo bi doći do oštećenja organa. I neki OTC lijekovi mogu povisiti krvni tlak i broj otkucaja ako ih se uzme previše.

Mit 8: ne trebate ići ginekologu svake godine

Istina, najnovije smjernice sugeriraju da žena u dobi od 21. do 29. godine mogu ići na Papa test svake dvije godine, te da žene koje imaju 30 godina ili su starije mogu ići na Papa test svake tri godine (uz pretpostavku da su imale tri normalna rezultata ispitivanja u nizu). No, Papa test nije jedini razlog za odlazak ginekologu. Tijekom godišnjeg pregleda, potrebno je pregledati cijeli reproduktivni sustav (uključujući i grudi, jajnike i vaginu). Čak i žene koje su imali histerektomiju trebaju ići na godišnji pregled.

Mit 9: suplementi nisu toliko moćni kao "pravi" lijekovi

Ne trebate recept od liječnika kako biste nabavili dijetetske dodatke i biljne lijekove, ali to ne znači da su oni bezopasni.

Ljudi zaboravljaju da lijekovi na recept često proizlaze iz prirodnih izvora, te da neki dodaci mogu utjecati na vaše tijelo na isti način na koji može i lijek. To znači da dodatci (uključujući bilje i vitamine) definitivno mogu imati nuspojave i potencijalnu interakciju s bilo kojim lijekovima, hranom ili drugim dodatcima koje uzimate.

Zato je uvijek pametno razgovarati sa svojim liječnikom prije uzimanja bilo kakvih dopuna.

Mit 10: ako liječnik ne javlja rezultate testova, sve mora biti u redu

Nikakva vijest nije uvijek dobra vijest. Stvari se mogu izgubiti u faksu, uredu ili liječnik može zaboraviti da vas nije kontaktirao.

Ako su prošla više od dva tjedna, a još niste dobili rezultate testiranja, nazovite i pitajte za njih. Nije bitno da li ste imali standardne pretrage krvi ili biopsiju. Ne želite riskirati dragocjeno vrijeme koje može značiti ključnu razliku u liječenju.

source: centar-zdravlja.net

nasetijelo @ 08:45 |Komentiraj | Komentari: 0

Svako putovanje menja uslove okoline na koje smo navikli, i zato je povezano s određenim zdravstvenim rizicima. To pogotovo važi u današnje vreme, kada postoje mogućnosti brzog putovanja i u najudaljenije dijelove Zemlje. No ne mora se odmah raditi o tropskim bolestima. Čak ako putujete u neku od susednih zemalja, na putovanjima smo često podložniji bolestima. Pre odlaska na put potrebno je informisati se o mogućim rizicima koje ono donosi te provesti preventivne zaštitne mere.

Kako biste mogli uživati na putovanju, potrebno je misliti na neke stvari. Pre odlaska na put potrebno je informisati se i upoznati sa mogućim zdravstvenim rizicima kojima možemo biti izloženi na mestu odredišta. Kako biste ih sveli na najmanji mogući nivo, posavetujte se s lekarom pre odlaska na put– najbolje 4 do 6 nedelja pre putovanja, no ako to niste u mogućnosti, znači čak i dan pre puta potražiti savet.

Opšti saveti

• Bez obzira gde putujete, UVEK proverite pokriva li Vaše zdravstveno osiguranje neke troškove zdravstvenih usluga koje ćete možda trebati na putu (lečenje u slučaju bolesti ili nesreće, lečenje u bolnici, povratak u domovinu zbog zdravstvenih razloga, itd.). Pre puta informišite se u putničkoj agenciji i svakako ugovorite zdravstveno osiguranje adekvatno Vašem mestu odredišta

• Posavjetujte se kod lekara (epidemiologa) koje vakcine trebate da primite

• Zdravstveni rizici povezani s putovanjem veći su kod nekih putnika – dece, trudnica, starijih osoba, invalidnih osoba, te onih koji boluju od hroničnih bolesti. Za te putnike, osim opštih saveta, neophodan je i savet vezan uz njihovo zdravstveno stanje s obzirom na godište, bolest ili određeno stanje, te se preporučuje da ponesu kratku povest bolesti

• Ako uzimate trajnu terapiju, u zavisnosti od dužine boravka, ponesite sa sobom dovoljno lekova koje pijete te čitko ispisanu lekarsku preporuku sa generičkim imenom leka i dozom, te kratku istoriju Vaše bolesti

• Sve lekove koje nosite sa sobom, držite u ručnom prtljagu kraj sebe


Budite oprezni na suncu – zaštitite se od sunca i izbegavajte prekomjerno izlaganje suncu pogotovo između 11 i 15 sati. Sunce je od velikog značaja za život, odmor i opuštanje, ali pazite kako vam sunčevi zraci ne bi naudili. Opekotine izazvane suncem ne samo da mogu pokvariti raspoloženje, nego učestale sunčeve opekotine, dugoročno gledano, enormno mogu povećati rizik od nastanka raka kože. Posebno su ugrožena deca i mladi do 15 godina. Ako putujete u tropske krajeve, imajte na umu sledeće: što je vaša destinacija bliža ekvatoru, to je sunčevo zračenje intenzivnije, a time i opasnije. Reflektirajuće površine poput vode ili peska mogu višestruko povećati jačinu zračenja. Stoga je najbolja trostruka zaštita:
- upotrebljavajte proizvode za sunčanje s visokim zaštitnim faktorom, namažite se već sat vremena pre izlaganja suncu i redovno obnavljajte kremu
- nikad se nemojte sunčati predugo i nipošto oko podneva
- posebno izložene delove tijela (glavu, ruke i ramena) zaštitite prikladnom odećom, a kod male dece, obratite pažnju da imaju kapicu, duge rukave i nogavice i visoki zaštitni faktor!

• Pazite što pijete na putu - najbolje je konzumirati vodu iz originalno zatvorenih boca, ili druga "flaširana" pića. Alkoholna pića konzumirajte umereno – oprez zbog dehidracije, pogotovo u vrućoj klimi

• Budite oprezni s hranom koju konzumirate na putu

• Pazite na polno prenosive bolesti – primena latex prezervativa (kondoma) znatno smanjuje rizik od polno prenosivih bolesti i efikasna je mera osobne zaštite (najbolje je da ih ponesete sa sobom jer možda nisu dostupni u zemlji u koju putujete, a i kvaliteta im se može razlikovati)

• Raspitajte se o dostupnosti medicinske službe u zemlji u koju putujete

• Informišite se o lokalnim običajima zemlje u koju putujete

Međunarodna potvrda o vakcinisanju
Prema propisima Svjetske zdravstvene organizacije, za putovanja u pojedine zemlje putnik je dužan vakcinisati se i pribaviti odgovarajući dokaz o tome ( "narandžasta" knjižica vakcinisanja )


Što se treba naći u putnoj apoteci
• Za lične potrebe uzmite dovoljne količine propisanih Vam lekova!
• Antiseptični sprej za dezinfekciju rana
• Materijal za previjanje flaster, sterilne komprese, elastični zavoj, leukoplast
• Lek protiv bolova/vrućice poput paracetamola
• Prašak s elektrolitima za nadoknaživanje izgubljenih minerala u slučaju proliva
• Sredstvo koje ublažuje tegobe nakon uboda insekata
• Lekove koje Vam preporuči lekar, u zavisnosti od zemlji u koju putNujete


Mere opreza pri povratku

Radi vlastite sigurnosti i sigurnosti Vaše porodice, a i cele zemlje potrebno je, a i zakonom obavezno, javiti se po povratku u zemlju na kontrolni zdravstveni pregled kod nadležnog epidemiologa bez obzira je li Vam na granici uručen pismeni poziv (rešenje) ili ne.

Povišena telesna temperatura nakon povratka iz područja endemičnih za malariju (zemlje tropskog i suptropskog područja) predstavlja hitno stanje i neophodno je odmah potražiti lekarsku pomoć.

nasetijelo @ 08:41 |Komentiraj | Komentari: 0

 Redovito vježbajte, hranite se uravnoteženo, smanjite količinu alkohola, prestanite pušiti savjeti su koje je nužno slušati želite li održati svoje zdravstveno stanje dobrim. Međutim, postoje neke neuobičajene stvari koje vam mogu pomoći dodatno popraviti zdravlje.

-1 – Zube perite na jednoj nozi

Dok četkate zube stojte samo na jednoj nozi i na taj način ćete ojačati mišiće zadužene za stabilnost i ravnotežu, te zaštiti leđa. Ovaj savjet posebno bi trebali slijediti oni koji vode sjedački način života. Prvo stanite na lijevu nogu, te na pola pranja prebacite se na desnu.

- 2 -  Ispred radnog stola držite ogledalo

Brzim pogledom na ogledalo lako ćete primijetiti sjedite li pogrbljeno. Svaki put kada se podsvjesno zgrbite vaša ogledalo će vas podsjetiti kako se trebate vratiti.

- 3 – Cipele kupujte na kraju radnog dana

Kada idete kupovati obuću kupujte pri kraju radnog vremena. Stopala tijekom dana natiču zbog umora i vrućine, što znači da bi vam cipele koje kupite ujutro na kraju dana mogle biti tijesne i neudobne. Također, umorna noga lakše prepoznaje  udobnu cipelu.

- 4 – Prije spavanja pojedite doručak

Ukoliko ste gladni tijekom noći tijelo će koristiti zalihe ugljikohidrata, a to može uzrokovati migrene i glavobolje. Ukoliko navečer pojedete žitarice smanjujete mogućnost migrena. Naravno ne smijete se prejedati ili unositi visokokaloričnu prehranu, a posebno ne kolače i slatkiše, jer ćete onda dobiti na debljini.

- 5 – Zube perite prije doručka

Kada spavamo bakterije i plak talože se na našim zubima. Ako doručkujemo prije nego ih operemo zahvaljujući šećeru iz hrane bakterije će se multiplicirati i povećati rizik razvoja karijesa.

- 6 – Kremu za sunčanje nanosite svaki dan

Kremu s visokim zaštitnim faktorom trebali biste koristiti i uljetnim i u zimskim mjesecima. Faktor 15 – 20 bit će dovoljan za zimu, ali ljeti ipak povećajte na 30 – 40, čak i za običnu šetnju gradom.

- 7 – Ponekad skinite naočale

Ako osjetite umor očiju ponekad je dovoljno skinuti naočale i dopustiti očima da se kratkotrajno odmore bez pomagala.

- 8 – Čim izađete s posla skinite sako

Ako ste prisiljeni na poslu biti u odijelima čim zatvorite vrata ureda skinite sako. Uska i neudobna odjeća prisiljava nas da se držimo kruto što može uzrokovati bolove u leđima, te također tjera tijelo da diše prsno umjesto abdominalno, a to kreira napetost u ramenima i vratu.

- 9 – Nakon pranja zubi ispljunite, a ne ispirite

Ako ne isperete pastu sa zubi nakon pranja ona će duže pružati zaštiti vašim zubima.

- 10 – Nakon teškog obroka legnite na desnu stranu

source:covermagazin.com

 

nasetijelo @ 08:22 |Komentiraj | Komentari: 0

Zbog tempa koji nam nameću obveze neredovito jedemo, rijetko se družimo i malo spavamo. I kada uskladimo druženje sa prijateljima, najčešće se odlučujemo da zakinemo na snu.

Duže nespavanje ugrožava naš imunitet, rad srca, žlijezda, ili jednom riječju kompletno zdravlje. Postoji veliki pritisak društva da se što više uradi tijekom jednog dana, a najlakše je dobiti na vremenu tako što skraćujete spavanje. A da sve više podliježemo pritisku, potvrđuje to da smo postali sposobniji da izdržimo nespavanje.

Liječnici su u jednom pokusu ukidali pacijentima spavanje i došli do zaključka da je san neophodan kako bismo mogli učiti i pamtiti. Isto tako je otkriveno da kada ne spavate, mnoge funkcije u tijelu su ugrožene. Kod ljudi koji manje spavaju dolazi do promjena u metabolizmu i u lučenju hormona. Luči se kortizol i dobivate nešto što je uvod u dijabetes. Dolazi i do promjena u lučenju tiroidnih hormona, padu imuniteta i samim tim postajete podložniji infekcijama. Kod ljudi koji ne spavaju dolazi do promjene kardiovaskularnog sustava jer se povećava razina adrenalina, a to onda dovodi do oštećenja krvnih žila i stanica.

Spavanje je jedna od esencijalnih stvari koja nas održava ovakvima kakvi jesmo što se tiče i zdravlja i funkcionalnosti. Svatko od nas, kada jedno vrijeme ne spava, ima osjećaj da mu duže treba kako bi obavio neke stvari, da lošije vozi, lošije pamti, da je podložan prehladama, više nego prije... Postoje čak istraživanja koja su dokazala da kratko spavanje skraćuje život.

Bebama je potrebno 14 do 16 sati spavanja jer one praktično provode veći dio dana spavajući. Negdje u prvoj godini života se definiraju stadiji spavanja. Tek nakon prve godine vidi se da li će netko kraće ili duže spavati, da li će imati tendenciju biti jutarnji ili noćni tip. Oko pete godine prosjek spavanja je oko 10 sati i to se kroz školski uzrast neznatno smanjuje na 8,5 sati. Onda u adolescenciji dolazi do blagog porasta spavanja, da bi se nakon 30. godine opet smanjilo na oko 7,5 sati. U 60-im i 70-im godinama dovoljno je u prosjeku 6,5 sati spavanja.

Međutim, bez obzira na ovaj opći prosjek, koliko je kome potrebno sna individualna je stvar. Kada odspavate određeni broj sati, trebate procijeniti da li vam je to dovoljno, da li ste funkcionalni i da li je potrebno da dodatno odspavate tijekom dana. Postoje ljudi kojima je dovoljno 6 sati da se odmore, a ima onih kojima treba 8 sati.

 izvor: www.mojezdravlje.net

nasetijelo @ 08:13 |Komentiraj | Komentari: 0

Vitamin E je dobio 135 ORAC-a na 100 IU, što su odlične vrijednosti s obzirom na vrlo male količine tvari, mada ih u tim količinama najčešće i unosimo.

 Antioksidanti su tvari koje mogu vezati za sebe slobodne radikale i na taj način sačuvati organizam od ovih "nesretnih" molekula. Slobodni radikali su molekuli kojima nedostaje jedan elektron u omotaču, što ih čini vrlo reaktivnim. U takvom stanju mogu oteti elektron prvom molekulu na koji nalete, čineći ga nekompletnim i mijenjajući mu često i karakteristike. Prave puno problema unutar stanica, kvareći mnoge kemijske procese, pa ih zbog toga treba neutralizirati. To je posao antioksidanata, koji se "žrtvuju" za nas vezujući molekule slobodnih radikala za sebe.

Desetine antioksidanata koje poznajemo ovaj posao rade sa više ili manje uspjeha. Nisu svi isti, niti je to svima primarna funkcija, pa se tako i oni rangiraju prema učinku. Zajednička mjera kojom se opisuje njihov uspeh zove se ORAC (Oxygen Radical Absorbance Capacity).

Ubacivanjem istih količina voća, povrća, vitamina i raznih drugih složenih ili izoliranih tvari u epruvetu sa slobodnim radikalima, dobiva se uvid u njihovu antioksidativnu snagu. Prema ovoj računici, vitamin C ima moć od 190 ORAC-a na svakih 100 miligrama. Vitamin E je dobio 135 ORAC-a na 100 IU, što su odlične vrijednosti s obzirom na vrlo male količine tvari, mada ih u tim količinama najčešće i unosimo.

Druge, poput nekih vrsta voća, mogu imati izuzetno velike vrijednosti ORAC-a, ali mjereno u stotinama grama umjesto u miligramima. Ipak, njih i unosimo u većim količinama, ili bi ih bar trebali unositi. Radi kratke ilustracije, treba spomenuti da 100 grama borovnica „razoruža“ istu količinu slobodnih radikala kao i 1.270 mg vitamina C ili 1.773 IU vitamina E. Borovnice sadrže i ove vitamine, ali i gomilu flavonoida, polifenola i drugih tvari koje djeluju kao antioksidanti. 100 grama špinata mijenja 440 mg vitamina C, dok jagode u istoj količini djeluju kao 915 mg ovog vitamina.

 

izvor: www.mojezdravlje.net

nasetijelo @ 08:11 |Komentiraj | Komentari: 0

Analiziranjem podataka o 1.842 osobe otkriveno je da su oni koji su osjećali tenziju imali negativne emocije, bili su uznemireni ili ljuti, te osjećali fizičke probleme, pa čak i bolove i tegobe.

Ljudi koji imaju nesuglasice sa direktorom, supružnikom ili djetetom i trude se da ne dođe do konflikta, riskiraju svoje zdravlje. Izbjegavanje konflikta će donijeti više simptoma fizičkih problema nego uplitanje u raspravu. Kod onih koji trpe tenzije tijekom dana zabilježena je i visoka razina hormona stresa kortizola. "Jasno je da način na koji se suočavamo sa svakodnevnim problemima utječe na naše zdravlje.", objašnjava Kara Birditt sa Instituta za društvena istraživanja pri Univerzitetu Michigan. "Veze imaju jak utjecaj na to kako se tijekom dana osjećamo, osobito ako imamo problema u njima."

Prethodna istraživanja pokazala su da bračni partneri koji izbjegavaju svađe prije umiru, te da je izražavanje ljutnje povezano sa osjećajem kontrole i optimizmom. Novo istraživanje predstavljeno je na 118. Godišnjoj konvenciji američkog udruženja psihologa.

Gospođa Kara Birditt i kolege su ustanovili da se većina ljudi bori s problemima koje imaju s drugim ljudima tako što ih jednostavno izbjegavaju. Analiziranjem podataka o 1.842 odrasle osobe između 33 i 84 godine starosti otkriveno je da su oni koji su osjećali neku vrstu tenzija imali negativne emocije, bili su uznemireni ili ljuti, te osjećali simptome fizičkih problema, pa čak i bolove i tegobe. Kod onih koji nisu bježali od rasprave tijekom jutra poslije podne zabilježena je niža razina kortizola.

izvor: www.mojezdravlje.net

nasetijelo @ 08:09 |Komentiraj | Komentari: 0

Naravno da svi imamo malu kućnu ljekarnu u kojoj držimo zavoje, tablete protiv bolova i slične stvari. No jeste li znali da neka hrana i stvari u kući mogu pomoći pri ozdravljenju. Donosimo vam male kućne trikove i bizarne kućne lijekovi koji zbilja djeluju

Otkrivamo koji su to bizarni kućni lijekovi i za koje boljke. Evo što učiniti kad vas uhvati štucavica, kad opečete jezik vrućim sirom ili krumpirom, a donosimo i zanimljivo istraživanje koje otkriva kako iPod može sniziti krvni tlak. 

Votka za mirisna stopala 

Idealan kućni lijek za noge koje se znoje i imaju miris. Natopite krpu s votkom i dobro ju iscijedite, a nakon toga prebrišite stopala. Votka sadrži alkohol koji djeluje antiseptički, a također isušuje kožu. Uništava miris koji su prouzročile gljivice i bakterije, a također će osušiti vlagu koja se nakuplja između prstiju i omogućava bakterijama i gljivicama da žive. 


Olovka protiv glavobolje 

Ako ste pod stresom ili ste osjećate jako nervozno, podsvjesno stišćete čeljust i zube. To zateže mišiće koji povezuju čeljust sa sljepoočnicom i može uzrokovati glavobolju. Kako bi spriječili bol u glavi uzmite olovku stavite je u usta između zuba, no nemojte jako zagristi. Takav položaj čeljusti automatski će opustiti mišiće i smanjiti bol, kaže doktor Fred Sheftell, iz Centra za prevenciju glavobolja u Stamfordu. 

Jogurt protiv lošeg zadaha 

Prijašnja istraživanja otkrila su kako bakterije koje žive u jogurtu mogu vaš dah učiniti svježim. Naime, dobre bakterije iz probiotika poput jogurta, mogu nadjačati one loše u ustima koje uzrokuju loš dah. 

Tekućina za usta protiv plikova 

Klasični osvježivač daha u obliku vodice za ispiranje usta mogao bi vam pomoći kod bolnih plikova. Namočite komad vate s malo osvježivača i namažite plik tri puta dnevno. Ovaj snažni antiseptik, osušit će to područje i smanjiti bol. 

Teniska loptica protiv bolnih stopala 

Za brzu i jednostavnu mini masažu stopala dovoljna vam je jedna mala teniska loptica. Izujte cipele i stanite na tenisku lopticu i kotrljajte je naprijed i natrag minutu do dvije. Postupak ponovite s drugom nogom. Da biste rashladili i opustili natekle i bolne noge, možete ih staviti na bocu hladne vode te također kotrljati naprijed natrag par minuta.

Šećer protiv štucanja 

Mala žlica šećera koju progutate kad vas uhvati štucanje trebala bi zaustaviti ovu neugodnu pojavu. Vjeruje se da šećer može promijeniti živčane mišiće koji šalju impuls mišićima dijafragme koji mogu potaknuti štucanje. 

iPod protiv visokog krvnog tlaka 

Slušajte dnevno bar 30 minuta omiljene glazbe na Ipodu i smanjit ćete krvni tlak kažu talijanski znanstvenici. Istraživanja su pokazala kako ljudi dok slušaju glazbu dišu sporije i znatno im se smanjuje krvni tlak. Sistolički krvni tlak već nakon prvog tjedna pada u prosjeku za vrijednost od 3,2, a nakon mjesec dana slušanja glazbe za 4,4.

izvor:tportal.hr

nasetijelo @ 07:15 |Komentiraj | Komentari: 0

Mlijeko

Prva ljudska hrana je mlijeko. U mlijeku se nalaze svi hranjivi sastojci koji su ljudskom tijelu potrebni. Mlijeko se upotrebljava ne samo za hranu već i za lijek. Mnogi se tuže da ga ne podnose, osobito gradska djeca, kojoj u većini slučajeva nedostaje kretanje po svježem zraku i suncu. Nije razlog u tome da mlijeko ne prija, već što je kuhano mlijeko teže probavljivo od nekuhanog i što se treba uzimati u manjoj količini, a ne mnogo odjednom. Kod ljudi koji ne podnose mlijeko, a u većoj ga količini odjednom uzmu, usiri se i teško leži u želucu, pa se zbog toga pogotovo teško probavlja. Stoga treba znati kako se mlijeko uzima. Nekuhano mlijeko ima svoju potpunu vrijednost i hranljivost i lakše je probavljivo od kuhanoga. Stoga ga je bolje prijesnog, tek malo ugrijanog uzimati. Mišljenje da se kuhanjem mlijeka uništavaju bakterije nije točno jer je ustanovljeno da se u obično kuhanom mlijeku, koje kuhanjem dostigne temperaturu do 72°, nalaze još uvijek žive bakterije. Kod mlijeka se mora paziti jedino na to da je od zdrave životinje i da se drži u vrlo čistom sudu. Mlijeko treba uzimati u što manjoj količini da se želudac odjednom odviše ne optereti, pogotovo kod ljudi koji ga dobro ne podnose. Njima se preporučuje da mlijeko miješaju s čajem od samljevenog komorača (1 veliku žlicu na 1/4 litre vode, 10 min. kuhati) ili neka ga miješaju s odvarom osušene korice od limuna i komadom čitavog cimeta, a uz mlijeko neka uzmu po zalogaj raženog kruha ili kruha od prekrupe. Svježe nekuhano tek pomuzeno mlijeko (do 2 litre dnevno) nenadoknadiva je hrana za slabokrvne, bljedobolne, tuberkulozne osobe, kao i za one bolesne na bubrezima, šarlahu, vratnim bolestima i rastrojenim živcima. Mlijeko uz hranjivost hladi i pospješuje lagano rastvaranje i izlučivanje loših sokova iz tijela. Ljeti ništa toliko ne osvježava kao kiselo mlijeko. Nekuhano kiselo mlijeko (kada se vrhnje skine) vrlo je lako probavljivo, rasterećuje želudac jer je već prokislo i prelazi ravno u krv. Kiselo mlijeko s malo šećera i cimeta i komadićem raženog kruha osobito je omiljena i dobra hrana za djecu. 

Kiselo mlijeko sprječava grušanje krvi, stoga se osobito preporučuje kod bolesti s visokom temperaturom, kao kod gripe, difterije, tifusa, groznice i šećerne bolesti. Mladi sir, rabljen kao oblog, izvlači temperaturu i upotrebljava se kod upale pluća, porebrice, crvenog vjetra (vrbanca), vrućih oteklina i čireva, upaljenih očiju i svih ostalih upala. Kada se stavljaju oblozi na oči, nakon skidanja obloga, ne smije se barem 1/2 sata izaći na jako svjetlo. Oblozi se mijenjaju čim postanu vrući, svakih 3/4-1 sat. Izvrsna hrana protiv želučanih bolesti je mladi sir, pomiješan s 1-2 žlice samljevenog komorača, kima, malo lišća od rute, crvenog luka, vlakanaca (Schnittlauch) i malo soli, s raženim ili kruhom od prekrupe. Kao lijek uzima se svakog sata po 1 žlica ovako pripravljenog sira sa zalogajom kruha i kod raka i čireva u želucu i svih drugih želučanih bolesti. Pijenje sirutke, 2-3 čaše dnevno, čisti krv i izvrsno djeluje protiv čireva u želucu. Kada osa, pčela ili koji drugi kukac ubode, namaže se ubod vrhnjem i brzo prolazi. Ili kad se djeci od vrućine izaspu bubuljice ili krastice po čelu i licu, namažu se vrhnjem i brzo prolaze. Kozje mlijeko sprečava ovapnjenje žila i šećernu bolest ako ga se dnevno dvije do tri litre pije. Svaki bi čovjek trebao, ako želi biti zdrav, a osobito onaj koji je svojim zvanjem primoran na sjedenje, prije spavanja popiti 1/2-1 litru kiselog, slatkog, a najbolje kozjeg mlijeka.

Kozje mlijeko s medom svakih pola sata po žlicu liječi i najteži krvavi kašalj.


Med

Med je od starine poznat i vrlo omiljen narodni lijek koji loše sokove u tijelu rastapa i izlučuje, a ujedno krijepi organizam, jača i čisti krv. Na čireve, razne rane i ranice stavlja se med pomiješan na jednake dijelove sa pšeničnim brašnom i s malo vode razmućen. Ovaj lijek blaži bol, iz rana izvlači nečisti, brzo ih zamlađuje. Kada nateknu zglobovi zbog reume, namaže se lanena krpa i previje na otečena mjesta, zatim se suhom krpom i toplom vunenom maramom zavije. Med rastapa oteklinu i izvlači bol. Ovi se oblozi i kod gihta s vrlo dobrim uspjehom rabe. Uz ovo oblaganje treba dnevno po 2-3 velike žlice meda pojesti, u manjim obrocima, i kakvo sredstvo za otvor uzeti.

Manji čirevi u želucu liječe se jedenjem meda 3-4 žlice dnevno. Med ih okuplja, sazrijeva, izlučuje i zamlađuje zarazna mjesta. Nervozni ljudi neka za umirenje živaca prije lijeganja u krevet uzmu 1 malu žlicu meda. Djeci za jačanje treba dnevno dati popiti 1 čašu ohlađene, s medom prokuhane vode. Zbog plućnih i drugih bolesti oslabljeni i stari ljudi neka dnevno popiju za jačanje 2-3 čaše s medom prokuhane vode (jedna velika žlica meda kuha se 5 min. s 1/4 litre vode). Kod upaljenog grla, teškog gutanja ili upaljenih vratnih žlijezda rabi se ova medovina za grgljanje. Za jačanje i bistrenje mutnih očiju rabi se ova medovina za ispiranje i oblaganje očiju. Kada se oblog osuši, treba ga promijeniti. Kome rad iziskuje naprezanje očiju, neka svaku večer stavi ovakav oblog na oči. Kada se oblog s očiju skine, ne smije se barem 1/2 sata na jako svjetlo izaći.

Da se osvjedočimo je li med čisti pčelinji, stavi se u staklo 2 žlice meda i 6 žlica čistog alkohola, dobro u vrućoj vodi ugrije i promućka. Pravi pčelinji med rastopit će se sasvim, naprotiv, umjetno pravljen ostavlja na dnu bijeli talog.


Ocat

Pranje octom i vodom čisti kožu, otvara pore, jača i osnažuje oslabljeni organizam i, osim toga, čuva nas od zaraznih i drugih raznih bolesti koje nas rado posjećuju zbog nagle promjene vremena, a bolesnike štiti da zbog dugog ležanja ne navuku posljedice. Oblozi s pola vode i pola octa izvrsno su sredstvo za odvajanje loših sokova iz tijela pa se rabe kod šarlaha, ospica i drugih kožnih bolesti. Mijenjaju se svako 3/4-1.5 sat. Kod bolesti živaca jačaju živce i blaže bolove. Kod navale krvi u glavu stavljaju se topli oblozi s octenom vodom na tabane i listove, a na čelo, potiljak i vrat stavljaju se hladni oblozi i mijenjaju svakih 10 minuta. Kod grčeva rabe se većinom topli oblozi s octenom vodom. Kod nepravilnog kolanja krvi uzima se vruća banja u velikoj kadi, a nakon banje opere se tijelo hladnim octom i vodom. Kod nesvjestice trljaju se sljepoočnice, čelo i zaušnice samim octom i stavlja se pod nos ocat. Kod udara kapi i uzetosti udova trljaju se oduzeta mjesta 3-4 puta dnevno po 1-2 min. jabukovim octom, pomiješanim s uljem od matičnjaka, kojemu je pridodano malo kamforovog alkohola. Kada se kod podagre i gihta bolna mjesta oblažu lišćem i korijenom od ljubičice u octu kuhanim, nedostižno je sredstvo za olakšanje boli. Povraćanje krvi obustavlja kada se bolesniku daje svako 1/4 -1/2 sata po 1 mala žlica čaja od pola octa, najbolje je trpkovine, i pola vode, u kojoj je kuhana metvica (Metvica koja pokraj vode raste, Mentha aquatica, 20 g na 1/4 litre). Kod otrovanja rabi se ocat s crnom kavom. Dalak (oteklina ispod rebra) izliječi se oblaganjem ječmenog brašna zakuhanog u tijesto s jakim octom. Kada se po vrelom željezu, cigli ili crijepu prelije octa (osobito je dobro ocat od ružice) raskužuje se i čisti zrak u sobi. Naš narod vrlo cijeni kao lijek ocat od ružice, osobito kod glavobolje i nesvjestice. Upotrebljava se za oblog na vratu, čelu i povrh glave, prema tome kakve je vrste glavobolja. Ružin ocat pravi se ovako: napuni se staklo s malo u hladu provenutom ružicom (crvene ruže ili nakalemljene svibanjske ružice). Zatim se prelije jakim vinskim, jabukovim ili octom od trpkovine. Dobro se začepi i ostavi na suncu ili toplome mjestu 6-8 tjedana. Ako je potrebno, može se i prije rabiti. 

Dobar, zdrav i jeftin ocat, koji je za lijek osobito prikladan možemo i sami napraviti ovako: uzme se staklo poširokog grla od 5-6 litara i napuni se do 3/4 u hladu provenutim, mladim i sočnim koprivama te se pridoda 4-5 komada drvenog ugljena. Zatim se prelije s 2 litre vina i nadolije toliko prokuhane vode da u staklu ostane prazan prostor za 3-4 prsta, poveže se papirom i ostavi 3-4 tjedna na suncu ili toplome mjestu. Nakon toga uzme se korica kruha (15 dag), preprži i onako topla ostavi 8 dana u vinski ocat, nakon 8 dana izvadi se iz octa i ostavi opet 8-12 dana u octu koje smo s koprivom i vinom sami napravili. Zatim se ocijedi ocat u čiste staklene posude i dobro začepi. Ovaj je ocat još bolji ako se ima ljusaka od jabuka ili kada se stavi po šaku-dvije boba od trpkovine. Slabokrvni ljudi i oni koji naginju na tuberkulozu neka ne jedu jela pripravljena s octom.


Ulje

Od najstarijih vremena, pa još i danas, upotrebljava se ulje za lijek. Kod svih mogućih bolova u leđima, križima, prsima, želucu, trbuhu i otečenoj slezeni rabi se toplo ulje za trljanje. Upalu prsiju i svaku gušobolju liječe oblozi s vrućim uljem. Kile se oblažu sa u pepelu ili na štednjaku pečenim lukom, koji treba izgnječiti pa vrelim uljem preliti i na otok priviti. Kod velike temperature i raznih upala kao: pluća, porebrice, slijepog crijeva i drugih, uzima se isprva svako 1/2-1 sat po jedna mala žlica ulja, kasnije po 5-6 žlica, a kada temperatura popusti, 2-3 žlice dnevno. Tko ne može sam ulje uzimati, neka ga uzme s malo limunova soka, sirupa od jagoda, malina, konjaka, mlijeka ili crne kave (bez cikorije). Za odvajanje kamenja iz žuči ili bubrega pije se ulja od 100-300 g s limunovim sokom ili kojim sirupom. Ulje s ljiljanovim lišćem ili korijenom uzima se kod otrovanja krvi, svakog sata po 1 mala žlica. Ozljede od prignječenosti, čireva, uboda osa ili pčela, nažuljala mjesta od ležanja ili jahanja namažu se ljiljanovim uljem i brzo zamlađuju. Na ozljede od prignječenosti ili čireve stavljaju se, osim toga, svakih 1/2 sata oblozi od pola octa i pola vode. Ulje s bademom uzima se dnevno 3-4 puta po 1 žlica kod upale sluznica u prsima, dužniku i crijevima.

Pijenjem ovog ulja popravlja se probava, otklanja se napuhavanje, vjetrovi i nejelost. Kada uši zabole, lijeva se u bolesno uho 7-8 kapi bademovog ulja. Ožegline lakše naravi namažu se kojim god uljem i pospu se solju. Ulje s glistama i mravljim alkoholom liječi bol u člancima, kralježnici, križima, bedrima, zgrčene i modre žile po listovima, razne vrste otoka i reuma. S pola ulja i pola alkohola istrljaju se bolna mjesta 2-3 puta i dobro toplo previju. Uz ovo trljanje mora se piti kakav čaj za čišćenje krvi i uzeti kakvo sredstvo za čišćenje.

Alkohol s mravljom kiselinom: u jednu staklenu posudu stavi se malo meda, zatim se stavi do grla u mravinjak. Za kratko vrijeme napuni se staklo mravima, koji se preliju s 50-60% čistim alkoholom. Posuda se zatim dobro zatvori i ostavi 12-14 dana na toplom mjestu.

Ulje od ljiljana: na šaku izrezanog lišća ili korijena od ljiljana (krina, Lilium candidum) stavi se 3/4 litre čistog maslinovog ulja, lagano se začepi pamukom i ostavi 4-6 tjedana.

Ulje s bademom: na 3/4 litre čistog maslinovog ulja stavi se 18 dag u posudu istucanih očišćenih badema. Boca se lagano začepi pamukom i ostavi 4-6 tjedana (Bademi se stave u kipuću vodu i puste da jednom provru da im se ljuska može lagano skinuti).


Luk (crveni)

Poznat je kao staro kućno sredstvo. Protiv bolova u maternici, trbuhu i želucu kuha se luk u mlijeku i jako toplo pije po 2-3 šalice dnevno. Kod upaljenih, suznih i krmeljavih očiju s nabuhlim vjeđama treba 5-6 puta dnevno oči ispirati crvenim lukom u mlijeku (kuhanim uz dodatak 1 žlice meda na 1 šalicu mlijeka). Kada se kuha luk u mlijeku i djeci daje natašte i navečer prije spavanja 4-5 žlica, izgoni gliste. Kada stane mokraća, kuha se luk u vodi s dosta meda i pije se svako 2 sata po 3-4 žlice. Protiv vodene bolesti izvrsno je sredstvo kada se kuha crveni luk s 1-2 male grančice ružmarina u pola vina i pola vode i od ovog vina pije se svakog sata po 1 žlica. Protiv vjetra i zatvora jede se pečeni luk ili se cijedi sok iz luka i pomiješa se s jednakim dijelom rakije i ove rakije dnevno se popije po 2-3 čašice. Iscijeđeni sok iz luka blaži bol i rastapa, pa se tim sokom mažu i zavijaju rane od prignječenosti i vrući otoci. Gnojne rane i čirevi najprije se operu jakim odvarom luka, zatim se pamukom osuše, a na njih se privije dobro mekano pečen crveni luk pomiješan s čistom svinjskom mašću. Crveni luk isjeckan i pomiješan sa solju i uljem stavlja se na stopala i vrat kod velike temperature i mijenja se čim se ugrije. Kod glavobolje stavlja se na čelo i sljepoočnice. Iscijeđeni sok s medom u sirup ukuhan lijek je od upale grla, promuklosti, kašlja i prsobolje. Uzima se svako 2 sata po 1 mala žlica.


Češnjak (bijeli luk)

Kada se dnevno pojede po 2-3 češnja bijelog luka sa slaninom i kruhom od prekrupe, preventiva je od tuberkuloze, a preporučuje se i nervno rastrojenim ljudima. Jedenje češnjaka samo s kruhom goni na mokrenje, lijek je od vodene bolesti, trbobolje, proljeva i sredstvo za jačanje želuca. Protiv kašlja, neuredne stolice te za jačanje želuca i crijeva jede se bijeli luk istucan i pomiješan s medom. Protiv mokraćnog kamena treba piti vina 1-3 čaše u kojem je kuhan češnjak. Protiv trulosti u ustima kuha se češnjak u octu i ovim se octom grgota i usta ispiru po 5-6 puta dnevno. Tucan i s octom pomiješan češnjak privija se na crni prišt. 

Iscijeđen sok s uljem pomiješan liječi šugu i kraste kada se time dnevno po 3-4 puta mažu. Kada se u 1 litru octa, najbolje jabukovog, kuhaju 2-3 poveće glavice češnjaka sa 6 žlica meda, liječi se bol prsiju, leđa, živčana glavobolja i živčana rastrojenost, pije se svakih 1-2 sata po 1 žlica.


Kupus (zelje)

Kupus slatki i kiseli, prijesan i kuhan, ne samo da je vrlo zdrava hrana već se rabi i kao lijek protiv mnogih bolesti. Svježe istucano lišće kupusa hladi kada se njime oblažu upaljene otekline, otečene noge, čirevi i razne druge upale. Kiseli kupus rastapa i odvaja loše sokove iz tijela te čisti i jača krv. Slabokrvni ljudi neka češće jedu prijesan kiseli kupus s crvenim lukom, kimom (kuminom), uljem i kruhom od prekrupe. Ovim jelom neka se služe i ljudi rastrojenih živaca te oni koji boluju od želuca, kroničnog zatvora, od bolesti grudnog koša, skorbuta, reume, gihta i uloga. Kod ovih bolesti treba jesti natašte dulje vremena i probava će se urediti. Za čišćenje i za zastarjeli kašalj pije se rasol svako 1/2 sata po 1 žlica, a ako je odviše slan, treba ga dobro vodom razrijediti. Protiv kašlja treba ga piti 4-6 tjedan. Kod nagluhosti zbog zapaljenja u ušima ili skrutnute usne masti, uštrcava se rasol u uho i time se postizavaju gotovo nevjerojatni uspjesi. Na upale zbog uboda pčele, ose ili kojeg drugog kukca, i kod rana i čireva stavljaju se oblozi od kiselog kupusa; čim se ugrije, svakih 1/2-3/4 sata, treba ih promijeniti. Ako oblozi jako grizu, razblažuje se vodom. Pijenjem 1-2 čaše rasola razbija se mamurluk.

Protiv čireva u želucu i crijevima pije se svakih 1/2-1 sat po žlica dobro razrijeđenog rasola. Kada se kupus kiseli, neka se stavlja između kupusa red lišća vinove loze, grožđa, na kriške narezane dunje, jabuke, kukuruza, boba smrekovih, kumina i komorača, a soliti ga se ne smije odviše. Ovako kiseli kupus odgovara i za jelo i za lijek, kojim se i vrlo napredni narodi kao Englezi i Rusi mnogo služe. Kupus se ne smije kuhati u bakrenim posudama.


Ilovača

Ilovača je jedan od najstarijih prirodnih lijekova koji je iz zaborava na površinu iznio župnik Kneipp. Liječenjem ilovačom služe se u zadnje vrijeme i mnogi liječnici i postižu uspjehe. Ilovača sadrži mnogo elektrine i otuda joj tolika ljekovita moć. Ilovaču, koja se za lijek upotrebljava, treba što dublje iz zemlje (1 metar, a za otvorene rane iz 1.5 metra dubine) iskopati. Iz zemlje se najprije odstrane kamenčići, zatim se brzo osuši na štednjaku ili na suncu i istare u prah. Kada se upotrebljava za obloge, onda se razmuti s 1/2 litre zdravog vinskog, jabučnog ili octa od trpkovine i pola vode ili s odvarom od preslice ili poljske steže. 

Razmućena ilovača treba izgledati kao kakav namaz. U nuždi može se uzeti i svježa neprosušena zemlja. Zaliha zemlje koju smo za lijek spremili zatvori se u čist, bijelim pergament-papirom obložen sandučić i ostavi 1 metar duboko pod zemljom. Oblozi od ilovače odmah ublažuju bol, izvlače temperaturu, rastapaju i izlučuju loše i bolesne sokove i čestice iz tijela. Upotrebljava se kod svih vrsta unutarnjih i vanjskih upala, kao: upale pluća, porebrice, bolova u križima, upaljenih čeljusti, zubnih fistula, proširenja žila, gihta, reume u zglobovima, guta na koljenima, bolova u stopalu, raznih osipa (lišajeva) i raznih rana od uboda, prignječenosti, iščašenosti, zadanih nožem, metkom (prostrijeljenim) ili inače zadobivenih rastrganih rana. Kod svake vrste vratobolje s velikom temperaturom stavljaju se oblozi oko vrata. Kod bolova u želucu s povraćanjem, na želudac, pri odviše jakom krvarenju kod žena, osobito za vrijeme menopauze, na donji trbuh. Oblozi se moraju, gdje god se stavljaju, suhim i toplim previti da zrak ni s jedne strane do tijela ne može doprijeti. Samo takvim oblaganjem postižu se željeni uspjesi. Oblog se mijenja prema visini temperature, svakih 2-3-4 sata ili dva puta dnevno, ne prije dok se ne osuši, što bolesnik osjeti jer kad je oblog suh, nesnosan je. Kada se stavlja oblog na mjesta koja su dlakom obrasla, stavi se preko ilovače u istu tekućinu kojom je ilovača razmućena komadić sasvim rijetkog platna, mula ili gaza, pa se tek onda privije na bolno mjesto. Inače se razmaže razmućena ilovača prstom debelo po vlažnoj krpi, najbolje lanenoj, koja se prije toga namoči u tekućinu kojom je ilovača razmućena i stavi na bolno mjesto. Svećenik Kneipp zabilježio je izvanredne uspjehe oblozima od ilovače razmućene s jakim odvarom od preslice, čička, podbjela i hrastove kore kod užasnih rak-rana i lupusa. Kod vlažnog lišaja i otvorenih rana na nozi postignuti su vrlo dobri uspjesi i primjenom praška ilovače. Lišajeva mjesta ili rane isperu se kojim jakim odvarom od čička, preslice ili poljske steže, zatim se čistim pamukom osuše i opet drugim čistim pamukom premažu ljiljanovim ili s maslinovim uljem, ili čistom svinjskom masti i dobro pospu prašinom ilovače, a zatim se zaviju. Dnevno se moraju rane ili lišajevi prati i nanovo namazati i previti. Ilovača je sredstvo koje se ne može ničim zamijeniti i tko je jednom oprobao njenu ljekovitu moć, uvijek će se u nevolji ilovačom služiti.

izvor: val-znanje.com

nasetijelo @ 07:10 |Komentiraj | Komentari: 1 | Prikaži komentare

-1- Koristimo samo 10% našeg mozga

Prema najnovijim teorijama koristimo sva raspoloživa sredstva u mozgu, samo ne sve odjedanput. O mozgu možete razmišljati kao o računalu s posebnim programima koji mu omogućavaju obavljanje mnogobrojnih zadataka. Nisu u svakom trenutku sve aplikacije koje postoje na računalu aktivne. Jednako je i s mozgom, ovisno na koji se zadatak usredotočimo koristimo taj dio mozga.

-2- Ako progutate žvakaću treba 7 godina da se probavi

To što ste progutali žvakaću gumu prošlog ljeta nije uzrok probavnim problemima koje danas imate, jer ona se ne zadržava u probavnom traku 7 godina.  Neki dijelovi žvakaćih guma su istina neprobavljivi, ali oni će jednostavno kao i sve drugo što unosimo u organizam, a nije probavljivo proći kroz njega i biti izbačeno.

-3- Uklanjanje plaka oslabljuje zube

Baš naprotiv, ako ostavite plak na zubima on će postupno uništavati vaše zube. Kada se ukloni plak povećava se prostor među zubima što može ostaviti dojam kao da je dio zuba uklonjen, ali stručno uklanjanje plaka sprječava kvarenje zubi.

-4- Samo žene imaju biološki sat

Ženski biološki sat možda kuca glasnije, ali se plodnost muškarca također smanjuje s godinama. Dok se žene rađaju s točno određenim brojem jajnih stanica, muškarci tijekom cijelog života proizvode spermu, ali kvaliteta genetičkog materijala opada. Očevi iznad 45 godina nose veće rizike da će doći do pobačaja, a sperma kod  muškaraca  starijih od 45 godina nosi duplo više oštećenja nego kod muškaraca mlađih od 30.

-5- Rezanje kose čini da raste brže

Ako želite dugu kosu njen rast nećete ubrzati češćim rezanjem. Kosa raste standardnom brzinom sve dok ne otpadne. Dnevno izgubimo oko 150 do 200 vlasi. Na sreću kod većine osoba dnevno izrasta 200 novih vlasi koje će nadoknaditi gubitak.

-6- Pucketanje zglobova na prstima uzrokuje artritis

Kolega koji stalno pucketa prstima može vas živcirati, ali njegovi rizici da će oboljeti od artritisa nisu veći od bilo koga drugog, suprotno uobičajenom vjerovanju.

-7- Obroci nakon 8 sati uzrokuju debljanje

Prejedanje u bilo koje vrijeme deblja, ali nema niša posebno u prejedanju u večernjim satima. Mit je nastao zbog toga što većina ljudi uz TV u večernjim satima jede dosta grickalica ili slatkiša. Stručnjaci savjetuju da ne jedete ništa iza 8 sati jer ako eliminirate grickalice automatski smanjujete unos kalorija, ali tijelu nema nikakve razlike prejedate li se ujutro ili uvečer. Sve dok unosite više kalorija nego što ih trošite vi ćete se debljati i suprotno, ako trošite više kalorija nego što unosite vi ćete smršaviti.

 source:covermagazin.com

nasetijelo @ 07:06 |Komentiraj | Komentari: 0
Zvuk budilnika u cik zore za većinu je jedan od najgorih trenutaka svakog dana. Da ne biste ustajali iz kreveta mrzovoljni, evo nekoliko trikova koji će vam olakšati i ulepšati početak dana.

 NE PRETERUJTE SA KAFOM

Kofein daje energiju, ali ako preterate, a preterivanje znači više od dve šolje kafe ujutru, to sredinom dana može da izazove pad nivoa energije. Zato je prava mera jedna šolja.Kad smo kod napitaka, čaša hladne vode ujutru momentalno će vam razbuditi organizam, stimulisati nervni sistem i pokrenuti organe za varenje. Zato započnite dan vodom i vaše telo će biti spremno za sav stres koji ga čeka.
 

RAZBUDITE SE POD TUŠEM

Nema boljeg načina da se osvežite i ra­zbudite od jutarnjeg tuširanja. To će momentalno pokrenutu cirkulaciju u telu. a vi ćete se osećati sveže i bićete puni energije. Najbolje je da se tuširate naizmenično toplom i hladnom vodom.


OBAVEZNO DORUČKUJTE
Posle celonoćnog „gladovanja“, vašem telu je potrebna energija da bi se pokrenulo. Svako jutro pripremite zdrav, kaloričan doručak i osećaćete kako vam energija raste. Za kilažu ne brinite, nećete se ugojiti ako smanjite unos kalorija za večeru.


ČITAJTE PRED SPAVANJE
Da biste ustali odmorni, treba da imate čvrst i kvalitetan san. Zato pred spavanje izbegavajte jake senzacije i sve što razdražuje. Umesto da gledate televiziju, s koje vas napada gomila vizuelnih i zvučnih informacija, lezite i čitajte knjigu. Čitanje opušta i smiruje. 

 

 izvor: zena.blic.rs

nasetijelo @ 07:00 |Komentiraj | Komentari: 0

Ljudsko tijelo jedno je od čuda prirode. Rijetko ne razmišljamo tako o njemu, već nam samo služi za gledanje pred ogledalom i brigu o tome je li dobro oblikovano.

Što kažu zanimljive i manje poznate činjenice o našem tijelu?

- Pri smijehu se koristi 17 mišića, a za mrštenje čak 43 mišića

- Čovjek dnevno izgubi do 100 vlasi kose, od prosječnih 100.000 koliko ih ima na glavi

- Gubitkom jednog oka čovjek gubi samo 1/5 vida

- U ljudskom tijelu nalazi se:

* željeza dovoljnog da se izradi čavao od 8 cm,

* sumpora dovojno da pobije sve buhe na prosječnom psu

* ugljika dovoljno da se proizvede 900 olovaka

* masnoća dovoljno za izradu sedam sapuna

* fosfora dovoljno da se izradi 2,200 šibica

- Ljudsko tijelo ima preko 600 mišića koji čine 40% ukupne mase čovjeka

-  Ljudski mozak sastoji se od 85% vode

- Svake minute u ljudskom tijelu odumre 300.000.000 stanica

- Živčani sustav odrasle osobe dug je ukupno preko 70 kilometara

- Prosječan čovjek tijekom života proizvede dovoljno sline da napuni dva olimpijska bazena

- Svaki čovjek ima jedinstveni otisak na palčevima ruku

- Otisak prsta formira se već kod tromjesečnog zametka

- Srce otkuca preko 2.500.000.000 puta tijekom prosječne duljine života

- Brada bi narasla preko 10 metara kod muškarca koji se nikad u životu ne bi obrijao

- Svakog se sata s prosječnog ljudskog tijela oljušti 600.000 komadića osušene kože – za trajanja prosječnog života ukupne težine preko 50 kilograma

- Zvuk proizveden hrkanjem može doseći i do 70 decibela, što je jednako jačini zvuka pneumatskog čekića

www.ubijdosadu.com

 

nasetijelo @ 06:55 |Komentiraj | Komentari: 0
TJELESNA INTELIGENCIJA, KQ

Nije sporno da tjelesna inteligencija postoji. Tijelo zna mnoga znanja neovisno o svijesti. Kad svoje mišiće dugo držimo u neudobnom i zgrčenom položaju, dolazi do spontanog protezanja i rastezanja. U snu, dok naša svijest pluta fantazmagoričnim krajolicima, naše tijelo će se meškoljiti, okretati, prevrtati i premještati po ležaju spontano tražeći što udobniji položaj koji neće opterećivati cirkulaciju, pluća i srce. Ako zaspimo u neudobnom položaju, sigurno će nas probuditi neugodno trnjenje u pritisnutom organu ili već neka druga tjelesna senzacija. Ako smo dugo u prostoriji bez zraka ili sa ustajalim zrakom, spontano zijevanje će nas obavijestiti da nam je mozak «na rezervi» kisika. Ako gutamo previše frustracija i stalno boravimo «u elementu brige», spontani duboki uzdasi i jecaji će nas upozoriti da smo pretjerali. Zato tehnike disanja imaju vrlo važno mjesto u metodama pomoći i samopomoći. Tijelo zna čak i iscijeliti samo sebe, samo ako mu to dopustimo. Ogrebotine zacijele same od sebe, bez intervencije izvana. Na prisustvo bilo kakvog stranog entiteta, virusa ili bakterije, tijelo reagira prvo alarmom, visokom temperaturom, a onda mobilizacijom svojih obrambenih jedinica. Oko na strano tijelo reagira suzom kako bi tekućina otplavila nepoželjnog posjetitelja. I na jedva zamjetljivu prašinu reagiramo kihanjem koje tim sićušnim česticama sprječava put u dišni sustav i vraća ih tamo odakle su i došle. Na vanjske podražaje koža reagira svrbežom, trncima, ježenjem i znojenjem. Na svako pregrijavanje odgovor je znojenje. Znojenje nastoji izbaciti i toksine koji na svakojake načine dospiju u organizam. Zdravo tijelo samo sebe štiti i obnavlja na savršen način. Nije li to savršen odraz tjelesne inteligencije (KQ).

Tijelo reagira i na najsuptilnije podražaje izvana, jasno razlikujući ugodu od neugode. Na nježnost spontano uzvraća nježnošću. Na pritisak, naguravanje i udarce tjelo spontano uzmiče. Katkad se grči od bola. Tijelo predosjeća opasnosti i promjene. Svi smo bar jedanput upotrijebili izraz: «Osjećam to u kostima». Dakle, tijelo nedvojbeno osjeća, a mi te osjete tek osvješćujemo. Tijelo katkad odbije surađivati sa našim sumanutostima i tada nastaju disfunkcije, poremećaji i bolesti. 

Tijelo je dakle savršeno organiziran, skoro bih rekla samodostatn sustav. Ali, pošto smo ga rastavili kao mehanički stroj tako se prema njemu i ponašamo. Danas se većina ljudi spram tijela ponaša kao spram luksuznog, skupog, vanserijskog automobila. Vidimo samo mogućnosti brzine i upuštamo se u ludu nerazumnu vožnju s lošim izgovorom da volimo brzinu i uzbuđenje. I prečesto je to vožnja ravno u smrt, obično u katastrofalnom srazu (sudaru) s nekim isto takvim, a da se nijednog trenutka ne sjetimo da taj stroj ima i kočnice, regulatore potrošnje i brzine i razne druge osigurače.

Anoreksija tj. izgladnjivanje je poricanje tjelesne inteligencije i tjelesnih potreba. To je svakako i vrsta samokažnjavanja. Bullimija je drugi pol jednog te istok problema. Hranom dražimo to tijelo, a onda ga za to isto kažnjavamo. Impotencija je odgovor tijela suludoj mašti i njenim pretjerivanjima. Frgidnost je također odgovor na svojevrsnu unutarnju prisilu. Dakle, tijelo se može i pobuniti i odbiti služiti «lošeg gospodara». Bulling i mobbing su vrste tjelesnih kažnjavanja koja izviru iz mržnje prema vlastitom tijelu. Svako nasilje izvire iz vlastite nesigurnosti, nedostatka samopouzdanja i osjećaja vlastite vrijednosti. Agresiranjem drugoga, nasilnik umanjuje njegovu vrijednost i prividno povećava svoju. Ubojstvo kao čin potpunog uništenja drugoga, je zapravo eksplicitni izraz nemoći ubojice. Ubijajući on nakratko zadobija moć koje inače nema. Samoubojstvo je uvjek krajnji izraz neprilagođenosti na tjelesnu egzistenciju.

Tijelo ima svoje potrebe. Osnovne potrebe su; potreba za hranom, vodom, toplinom, dodirom i sigurnošću. Ovo su primarne potrebe, sve ostale su sekundarne, stečene ili izmišljene potrebe. Hrana i voda održavaju život. Dodir je duboka osobna potreba, ali je i u funkciji socijalno društvenih potreba i naravno, pokretač je spolnih potreba i reakcija. Sigurnost i zaštićenost su uvjeti održanja života. Kažnjavati nekoga glađu ili mu uskratiti vodu, je nasrtaj na njegovo tijelo i život. I danas je štrajk glađu najviši mogući izraz protesta. Štrajkaš na taj način svoj život stavlja na savjest osobe ili instance pred kojom protestira. Dakle izgladnjivanje je čin protiv tijela, ali i nečista, neprikladna i zatrovana hrana i voda su isto takav čin samo sa nešto sporijim djelovanjem. Pobuna protiv GMO-a je izraz brige za tijelo i njegovo zdravlje. Toplina je drugi uvjet opstanka. Vatra je sveta u mnogim kulturama, ako ne i kod svih na ovaj ili onaj način. Mit o Prometeju i vatri ukradenoj od bogova i darovanoj čovjeku, je trag o o tom štovanju svetog plamena u zapadnoj kulturi. Sunce je naš najvažniji izvor topline. Doslovno ovisimo o suncu. Bilo kakva kolebanja na toj našoj žarkoj zvijezdi mogu biti katastrofalna po život na zemlji. Možda su zbog toga mnoge civilizacije obožavale sunce kao vrhunsko božanstvo. Sunce daje i čuva život, ali može biti i razorno, ako smo nerazumni i ne štitimo se. Ljudsko tijelo je organizam koji se na ekstremno niskim temperaturama počinje smrzavati i ako se brzo ne intervenira može i umrijeti od smrzavanja. Ozebline kreću od periferije, prsti, šake, stopala itd. Nerijetko se zbog ozeblina mora pribjeći amputacijama, da bi se spasio ostatak organizma. Dakle još jedanput moram naglasiti da je ljudsko tijelo vrlo ranjivo, sa svih strana i da se o njemu trebamo pomno skrbiti.

source: www.alternaitva-forum.com

nasetijelo @ 06:52 |Komentiraj | Komentari: 0
subota, kolovoz 27, 2011

Utječe li sreća na to kako starimo te pomaže da dulje živimo?
 

sretni ljudi

Većina nas se nada, traži i želi dvije stvari: sreću i dobro zdravlje (no, dobro i materijalno bogatstvo je prilično visoko na popisu, ali ovog puta nećemo o tome). Dugo vremena ovo dvoje je smatrano prilično nezavisno jedno od drugoga. Mi znamo da nas loše zdravlje čini nesretnima, ali isto tako znamo da možemo biti potpuno zdravi, a opet svejedno veoma nesretni. 


Zato ćemo se mi danas upravo pozabaviti tom tematikom – efektom sreće na ljudsko tijelo. Ako se osjećamo sretnima, imamo pozitivan pogled na život – hoće li se naše zdravlje poboljšati? Sprečava li možda čak i bolesti? Utječe li sreća na to kako starimo te pomaže da dulje živimo?

Sreća i vaše zdravlje: nasmiješite se doktoru

Sretni ljudi se čine zdravijima, a i sama sreća može izazvati dobro zdravlje. U stvari, sreća je možda važan faktor u ukupnom zdravlju jednako koliko i, primjerice, nečije navike pušenja. Zabrinuti ste da biste mogli oboljeti od bolesti srca ili doživjeti moždani udar? Osjećaj sreće, čini se, čini ljude otpornima na obe ove tjelesne tegobe. 

Ne želite se prehladiti ove godine? Jedno istraživanje koje je izložilo ispitanika virusu prehlade utvrdilo je da se razboljelo značajno manje ljudi koji se smatraju sretnima, a i oni koji su se razbolili imali su manje ili blaže simptome od ljudi koji se ne smatraju sretnima (izvor: Carnegie Mellon University). 

Patite od depresije? Otiđite k doktoru! Istraživanja pokazuju da depresivni odrasli ljudi imaju 60 posto veću vjerojatnost da imaju dijabetes tipa 2, vjerojatno zato jer stres hormona kortizol podiže razinu šećera u krvi (izvor: Katz).

Čak i među siromašnim ljudima čije potrebe za hranom i krovom nad glavom nisu adekvatno ispunjene, postoji poveznica između toga koliko su ljudi sretni i koliko su zdravi. Jedno istraživanje koje je uključilo više od 150.000 odraslih osoba pokazalo značajniju povezanost između sreće i zdravlja nego li između osnovnih potreba (hrana, voda, zaklon) i zdravlja (izvor: Lynch).

Zanimljivo, sreća, čini se, također produljuje životni vijek – naravno, ako ste zdravi. Među  oboljelom populacijom ona ne utječe na dugovječnost. Primjerice – zamislite sreću kao  navlaku za kauč - ona štiti kauč, ali ne može popraviti ono što unaprijed (ono postojeće) nije u redu s njim. Za umirovljenike koji žive sami ili s obitelji, sreće predviđa duži život, međutim to nije slučaj s onima koji žive u staračkom domu. Tamo osjećaj sreće naizgled nema nikakvog utjecaja (izvor: Potts). S tim rezultatima na umu, izgleda da sreća može biti preventivna mjera, ali ne i "lijek".

Kako povećati vlastitu sreću?

Koliko kontrole imate nad svojim životom i poslom koji obavljate također utječe na vašu sreću – i na vaše zdravlje. Na primjer, ljudi koji imaju lakši pristup medicinskim informacijama su sretniji pacijenti od onih koji nemaju. Radnici koji imaju malo kontrole nad tim što rade, odnosno, ako barem imaju malo moći odlučivanja u svojim poslovima – osjećaju se sretnijima i zdravijima od osoba koje samo rade i moraju se u potpunosti prilagođavati željama i potrebama drugih. 

Pa što onda možete učiniti kako biste povećali razinu svoje sreće? Istraživanja pokazuju da se sreća može "prakticirati" ili poboljšati kroz meditaciju (izvor: National Institutes of Health). Uz to, iskustva - kao što su putovanja – dugoročno nas čine sretnijima nego li materijalne stvari koje ćemo steći (izvor: Gordon).

I ne treba dugo da se rezultati počnu vidjeti i osjećati – povećanje sreće može pokazati rezultate značajne pozitivne promjene u vašem zdravlju već unutar tri godine (izvor: Center for the Advancement of Health).

nasetijelo @ 20:34 |Komentiraj | Komentari: 1 | Prikaži komentare

Biti ovdje i sada nije ni najmanje jednostavno jer se stalno opterećujemo onime što je bilo ili što bi moglo biti. No, zapamtite da ste stvarno živi samo sada, u ovom jedinstvenom trenutku... 
„Ljudskom srcu uvijek nešto treba, zadovoljno nikad posve nije: čim željenog cilja se dovreba, opet iz njeg sto mu želja klije...“ pisao je veliki Petar Preradović o nemiru našeg srca. 


Stanite na loptu

Stanite! Pogledajte oko sebe! Znate li uopće gdje se sada nalazite? Nije li istina da se i u ovom trenu, dok čitate ove retke, nalazite u svojevrsnoj bezglasnoj oluji uma? Iako razumijete ovdje napisane riječi, svako malo proleti vašom glavom misao o nečemu što danas ili uskoro morate obaviti, osluškujete hoće li dijete u drugoj sobi zaplakati i oteti vam ovih nekoliko minuta mira koje ste ukrali za sebe, možda ste se prisjetili nečeg što vam se (ne)davno dogodilo, možda je vaše srce slomljeno, pa vam  pogled povremeno pobjegne s ekrana u nepoznato, probijajući zidove i tražeći zauvijek izgubljeno vrijeme. Tko zna gdje ste sada, no jedno je sigurno – malo je onih koji su doista ovdje i u ovom jedinstvenom trenutku.  
 
Pogledamo li svoj život unatrag, većina nas će uočiti da zapravo stalno žalimo za nečim što je bilo tako lijepo, ali je tako kratko trajalo, a i dok je trajalo, mi u tome nismo znali uživati. Pokušajte se testirati prvom sljedećom prilikom kad vam se dogodi nešto prekrasno što će vam osvježiti život – jeste li u tome trenu uopće svjesni svoje sreće? Uzimate li od tog trenutka najviše što se može, proživljavate li tu radost i srcem i umom i svim svojim osjetilima ili su vaše misli već negdje odlutale? A možda niti ne želite uživati jer je gotovo isti događaj u prošlosti završio loše, pa se bojite ponovnog razočaranja?
 
Ponovno rođenje
Biti ovdje i sada, živjeti u trenutku zapravo nije ni najmanje jednostavno, barem ne odraslima. No, možda je vrijeme da naučite važnu lekciju od djece koja još nemaju pojam o vremenu - igraju se i uživaju u svakom trenu svog postojanja jer još ne znaju kako misliti unaprijed niti se opterećuju prošlošću. Naravno, ne možete si više priuštiti neodgovornost, niti ugroziti obitelj boemskim životom, no ako želite proživjeti život u svoj njegovoj punini, morate naučiti biti prisutni u trenutku. Jučer je prošlo, a sutra se još nije dogodilo – ako ne živite danas i ovdje, što je uopće vaš život? No, ne brinite, nikada nije kasno za ponovno rođenje. I to se može naučiti, a s vježbom možete početi već sada i ovdje, na pozitivnim stranicama Naturale.
 
Obratite pažnju na svijet oko vas 
–  Pokušajte uvijek pronaći nešto lijepo u vašoj okolini. Možda na putu do posla prelazite preko nekog starinskog i romantičnog mosta, možda su balkoni zgrada u susjedstvu ukrašeni raskošnim cvijećem ili, još uvijek umorni od teške noći, podignite pogled prema jutarnjem nebu prošaranom oblacima krvavim od svitanja. Takve sitnice unose radost čak i u najdosadnije poslove te osvježavaju dnevnu rutinu. Ne biste vjerovali koliko vam je ljepota promaklo dok ste hodali cestom izgubljeni u mislima i pognute glave.

 
Usredotočite se na ono što radite
 – Čak i ako samo šetate, brišete prašinu ili miješate igraće karte, kakav je to osjećaj? Primijenite tehniku sličnu meditaciji: iako će vam sigurno barem povremeno sinuti neka misao vezana uz nešto drugo, otpustite je, neka u miru ode. Usredotočite se na ono što jest, a ne na ono što je bilo ili bi moglo biti. Obratite pažnju na svoja osjetila – vid, sluh, njuh, opip i okus. Jeste li se ikada na nešto toliko koncentrirali da ste imali osjećaj kako je odjednom sve drugo nestalo? Živjeti u trenutku znači stvoriti takvo stanje svijesti bilo kada i bilo gdje. 

 
Smiješite se nakon buđenja
 – postoje znanstveni dokazi koji govore u prilog tome da već sam izraz lica pokreće određene procese u tijelu te određuje kako ćete se osjećati. Pritom je najbliži izražavanju istinske sreće osmjeh u kojem se ne smješkaju samo usta već i oči. Dakle, ne budite se s urlikom i razbijanjem budilice. Odlučite se već u tom prvom trenu vašeg dana za dobro raspoloženje.


Činite nasumice i spontano dobra djela 
– bilo da je riječ o dvije kune koje ćete dati prosjaku, kovanicama ubačenim u kutijicu za školovanje siromašne djece u pošti, volontiranju u Crvenom križu ili doniranju dječje robice siromašnoj obitelji, obratite pažnju na svaki trenutak u kojem se dali svoj doprinos boljem i ljepšem svijetu. Čak i sitnica, lijepa riječ ili gesta, mogu donijeti radost. Najveći utjecaj imaju upravo spontana i neočekivana dobra djela, a na njih ne možete biti osjetljivi ako ne živite u trenutku.

 
Smanjite one aktivnosti koje vas odvraćaju od sadašnjosti
 – Koji je vaš način bijega od sadašnjosti? Većina ljudi gleda televiziju te na taj način stavlja svoj um u stanje mirovanja dok vrijeme prolazi. Nema ničeg lošeg u sanjarenju, uživanju u dobrom filmu ili knjizi, ali to nije život u trentku jer usmjerava vašu koncentraciju na nešto što nije ovdje i sada. To je oblik eskapizma, izbjegavanja problema. Budite aktivni, a ne pasivni, izaberite one aktivnosti koje će vas potaknuti da pogledate svijet oko sebe i osvijestite trenutak. Vrtlarenje, pletenje ili sviranje su dobar primjer.

 
Budite zahvalni za ono što jest 
– Kad poželite nešto što nemate ili biste htjeli da je vaš život drugačiji, krenite u ispunjavanje svojih želja tako da najprije osjetite zahvalnost za ono što imate sada. To će vas vratiti u sadašnjost. Napravite listu svega na čemu ste zahvalni, pa makar bili zahvalni samo na tome što ste još uvijek živi i što možete disati. Ne propuštajte darove koji stoje ispred vas samo zato jer razmišljate o svemu što ste nekada imali ili što biste htjeli da je vaše.  

 
 
Sitnice koje će pomoći:
 

• Igrajte se s djecom - pokušajte zamisliti njihov pogled na svijet. Pokušajte se prisjetiti svog djetinjstva. 
 
• Oprostite - mnogi od nas opterećuju se zlopamćenjem što nas sprečava da otvorimo svoje srce drugima jer se bojimo da ćemo opet biti povrijeđeni.
 
• Obratite pažnju na disanje - osvješćivanje disanja na prirodan način smiruje um i pomaže nam da se vratimo u sadašnjost.
 
• Slušajte glazbu i uživajte – neka vas omiljeni tonovi ponesu, zaplešite i zapjevajte, prepustite se doživljaju
 
• Aktivno sudjelujte u razgovorima i pažljivo slušajte sugovornike
 
• Razmislite o tome kako biste dobrim djelom mogli nekoga usrećiti

Autor: Vladimira Šimić
 Naturala.hr

nasetijelo @ 20:27 |Komentiraj | Komentari: 0

Pobrinite se da vam razne zdrastvene tegobe ne pokvare vruće mjesece
 

Viroze, alergije, razne infekcije, sve su to tegobe koje vam mogu zagorčati ljetovanje pa prije odlaska na godišnji odmor podsjećamo vas što sve možete poduzeti da ih spriječite ili barem ublažite kad se već dogode. Pogotovo ako su praćene povišenom temperaturom, posebice kod djece. 


Oprez s hranom

Probavne  tegobe redovni su pratilac ljetnih vrućina. Kako biste se zaštitili od infekcije bakterijama ili virusima koji napadaju probavni sustav preventiva je često pranje ruku, pravilna obrada hrane te izbjegavanje namirnica koje su u ljetnim mjesecima najčešći uzrok crijevnih viroza. Sladoledi, kolači s jajima, to su slastice koje se lako i najviše kvare po vrućinama. Treba izbjegavati kremaste kolače, pogotovo ako su izvan hladnjaka dulje vrijeme. Ne konzumirajte sladolede koji se prodaju na svakom koraku i nemaju originalno tvorničko pakovanje jer mogu biti izvor salmonele. 

Povrće i voće temeljito perite te kontrolirajte rok trajanja polugotovih proizvoda. Česta je ljeti i Campilo bacter, bakterija koja se javlja u mesu, mlijeku, jajima. Zato treba paziti kod piletine i puretine da bude pravilno termički obrađena. Prenosi se rukama, pa je kod djece, koja ovu probavnu tegobu teže podnose, posebice važno ustrajati na higijeni ruku. Nemojte zaboraviti da se neugodne bakterije lako razmnože u hrani koja stoji izvan hladnjaka, ali i na površinama koje koristite kod pripreme namirnica, od kuhinjskog stola do zdjela. 

Kako ublažiti tegobe

Kod probavnih smetnji uzrokovanih ljetnim virozama važno je nadoknaditi izgubljenu tekućinu, kako bi se izbjegla dehidracija. Nije dobro piti previše hladnu vodu, neka bude sobne temperature, jer također može izazvati mučninu. Treba prilagoditi prehranu, pridržavati se dijete, mirovati,  pa i odležati ako treba nekoliko dana, odnosno uzeti bolovanje, ako su vas tegobe previše iscrpile. 

Dijeta se sastoji od kuhane hrane kao što su  lagane juhe, kuhana riža, mrkva, čajevi, dvopek, dobro oprano voće. Ljetne viroze u prosjeku znaju trajati 3-4 dana, no liječnici savjetuju da ih obavezno posjete svi koji se nakon nekoliko dana ne osjećaju bolje, a pogotovo ako se radi o djeci. Kako je najčešće riječ o virozama, nikako ne uzimajte na svoju ruku antibiotike, koji pomažu kod bakterijskih infekcija. 



Visoka temperatura kod male djece


Djeca su tijekom ljetnih mjeseci pogotovo izložena raznim infekcijama i alergijama. Promjena klime, promjena uobičajenog dnevnog ritma, izloženost suncu, sve to kod male djece može na ljetovanju izazvati visoku temperaturu, povraćanje, slabost. Djeca mlađa od godinu dana teže se prilagođavaju visokoj vanjskoj temperaturi, pa kod njih pogotovo treba paziti da ne budu izložena suncu, da dobiju dovoljno tekućine jer lako dođe do dehidracije. Za žeđ je najbolja voda, ne hladna i najbolje iz originalnog pakiranja. Rehidraciju treba provoditi pripravcima koji sadrže minerale, mogu se kupiti u ljekarni, a djetetu dajte piti vodu ili čaj sa rehidracijskim pripravkom što češće, u manjim količinama. 

Opasnosti s bazena

Bazeni prepuni ljudi i upitne higijenske ispravnosti ako ne mijenjaju redovito vodu, često su izvorište infekcija. Na stopalima tako lako možete dobiti gljivice, za koje ćete trebati kremu, a ako su gljivice zahvatile i druge dijelove tijela onda svakako posjetite liječnika i terapiju ćete morati provesti lijekovima. Neugodne su za vrućina i urinarne infekcije koje obično izazivaju bakterije, a praćene su povišenom temperaturom, groznicom, bolovima. Njih izbjegnite tako da se odmah presvučete iz mokrog kupaćeg kostima.

Izbjegavajte i propuh, bilo onaj zbog otvorenih prozora u autu ili puhanje od klima uređaja. Infekcije otjerajte s puno tekućine, pijte barem dvije litre dnevno, a odlična je u borbi s urinarnim infekcijama brusnica. Pijte sok ili čaj od bobica brusnice koje imaju jako antibakterijsko djelovanje. Isto se djelovanje pripisuje i soku od borovnice. Preporuka je popiti dnevno 2 do 3 čaše soka od brusnice ili borovnice, a potrebno je kontinuirano piti te sokove barem dva mjeseca kako bi djelovali. 

source: zena.hr

nasetijelo @ 20:24 |Komentiraj | Komentari: 0

Tehnike disanja mogu revitalizirati i pomladiti duh i tijelo
 

Svi znamo da prosječan čovjek bez hrane može živjeti oko 3 tjedna, bez vode oko 3 dana, a bez kisika samo 3 minute. Život započinje i završava dahom. Stoga je jasno kako je disanje najvažniji životni proces ljudskog organizma. Jedan od velikih problema današnjeg čovjeka jest nepravilno disanje, odnosno korištenje svega 30-40 % kapaciteta pluća. To je jedan od razloga zašto je naše tijelo umorno, zašto se javljaju mnoge bolesti te gubitak energije i životnog poleta. Mala količina kisika koja se unosi u tijelo zbog neispravnog i tzv. prsnog disanja uzrokuje odumiranje stanica koje se počinju gušiti, a tijelo počinje rano stariti. Kako bi sačuvali mentalno i fizičko zdravlje, vitalnost i mladolikost vježbe disanja su idealno riješenje.


Za sve bolesti postoji lijek

Tehnike disanja mogu revitalizirati i pomladiti duh i tijelo. Kada naučite ispravno disati i prakticirati tehnike disanja, stvarate pozitivan um i zdravo tijelo bez bolesti. Također se ustanovilo kako disanje može dovesti do izlječenja teških, pa čak i „neizlječivih“ bolesti kao što je tumor na plućima, problemi sa srcem, AIDS itd. Za sve bolesti postoji lijek, a disanje je ključ za postizanje savršenog zdravlja te dugog i sretnog života. 

Pranajama – drevna znanost o disanju

Pranajama je drevna znanost o disanju. Prana je životna sila koja prožima cijeli unverzum. „Yama“ znači kontrolirati. Pranajama je tehnika disanja koja stimulira i povećava životnu energiju i vodi do savršene kontrole prane kroz tijelo te se na taj način tijelo održava zdravim. Ove tehnike omogućuju optimalno djelovanje endokrinog, živčanog i probavnog sustava te mentalnu i fizičku stabilnost. Vježbajući kontrolu nad dahom možemo naučiti kontrolirati finije energije u tijelu i na taj način postići potpunu kontrolu nad umom. 

Svi smo bili u prilici kada smo se znali posvađati s najboljim prijateljem ili smo se opuštali uz dobru glazbu... Obrasci našeg disanja odražavaju naša emocionalna i mentalna stanja. Kada bismo obratili pozornost uvidjeli bismo kako dišemo dublje i sporije kada smo opušteni ili kada se koncentriramo, a brže kada smo uzbuđeni ili se ljutimo. Disanje je važan most između uma i tijela te se pomoću daha može utjecati na oboje.

Neograničen mentalni potencijal

Mozak je organ koji treba tri puta više kisika od ostalih organa. Ako ne dobije dovoljno kisika, on ga crpi iz ostalih organa. Zato su mnogi ljudi iscrpljeni na fizičkom i mentalnom nivou. Mozak koristi čak 65 % metaboličke energije tijela i 20 % ukupnog toka krvi. Naš mozak je zapravo gladan, a kisik je gorivo. Unosom kiska aktiviraju se neuroni u mozgu te se aktivira pinealna i pituitarna žlijezda koje otvaraju vrata neograničenom mentalnom potencijalu. 

Koristi poznate od davnina

Da vježbanje svjesne kontrole nad dahom stimulira i povećava životnu energiju, bilo je poznato mnogim drevnim civilizacijama. Prema vjerovanjima indijskih jogija, životna sila, prana, struji kroz nas i prožima čitav univerzum. 

Kao djeca prirodno dišemo trbuhom, no kako odrastamo, gubimo naviku trbušnog disanja. Dah postaje sve plići i kraći, a kapacitet pluća je sve manji (tzv.prsno disanje). Kod prsnog disanja puni se samo gornja trećina pluća, a tijelo ulaže više energije za širenje grudnog koša nego kod trbušnog disanja. Prilikom trbušnog disanja pri udahu dijafragma se povlači prema dolje. Abdomen se širi na sve strane i zato se takvo disanje naziva trbušnim. 



Ovakvim disanjem ne samo da unosimo više kisika, nego koristimo manje napora pri disanju i istovremeno masiramo unutarnje organe. U abdomenu se nalazi 2/3 ukupne količine krvi. Ritmičnim pokretanjem dijafragme i trbušnih mišića organi se pritišću (masiraju) i na taj način abdomen pumpa (slično srcu) i pokreće fluide (krv i limfu) po tijelu. Tako se rasterećuje srce koje radi mirnije i s manje napora, dok se cirkulacija poboljšava.



Kako izvoditi vježbe disanja

Postoje brojne tehnike disanja, od onih jednostavnijih koje možete savladati sami, do vrlo složenih koje obučavaju učitelji različitih sustava joge i drugih tehnika diljem svijeta. Najbolje vrijeme za izvođenje pranajama je rano ujutro, neposredno nakon izlaska sunca.

Najjednostavnija od njih je tehnika potpunog dubokog disanja. Izvodi se u uspravnom sjedećem položaju. Diše se duboko cijelim trbuhom, srednjim dijelom prsnog koša i zatim gornjim dijelom. Vježba se izvodi opušteno i bez naprezanja. Pri udahu trbuh se polako izboči prema van, a pri izdahu vraća prema kralježnici. Ovakvo disanje blago masira unutarnje organe, potiče probavu, regulira rad bubrega, opušta nas i snižava krvni tlak. Udisanjem što veće količine zraka tijekom nekoliko minuta izvođenja ove vježbe, tijelo opskrbljujemo većom količinom dragocjenog kisika, a time i većom količinom energije.

Užitak disanja punim plućima

Premda je zrak besplatan i svima dostupan, njegova kakvoća bitan je čimbenik učinkovitosti tehnika disanja. Izvođenje vježbi disanja u prirodi, ispod drveta ili uz vodu osobito blagotvorno djeluju na našu vitalnost i energiju. Zrak je na ovim mjestima posebno nabijen tzv. negativnim ionima koji na ljudski organizam imaju pozitivne učinke. Disanje punim plućima u prirodnom okružju djeluje i na oslobađanje hormona sreće te u nama budi zaspali urođeni osjećaj povezanosti s prirodom.

© Copyright Park Božanske Energije, Zagreb

nasetijelo @ 20:22 |Komentiraj | Komentari: 0

Svaka osoba trebala znati kako postupiti nakon uboda ili ugriza insekata, posebno ako je ubodeno ili ugrizeno dijete

Ugrizi i ubodi različitih insekata najčešće ne predstavljaju ništa više od smetnje slabije boli, neugode, svrbeža, pečenja i nekih drugih simptoma koji ne izazivaju veće zdravstvene probleme. No, određeni broj ljudi na bezazlene ubode insekata može dobiti određene reakciju, zbog čega će im biti potrebna liječnička pomoć, u suprotnom može doći i do teških i fatalnih posljedica.  Zato bi svaka osoba trebala znati kako postupiti nakon uboda ili ugriza insekata, posebno ako je ubodeno ili ugrizeno dijete.


Što učiniti ako vas...

...ubode osa ili pčela?

Kada vas ubode pčela, ona za sobom ostavlja žalac koji je povezan s otrovnom vrećicom. Zato, kada vas ubode pčela, pokušajte što brže ukloniti žalac isisavanjem, rubom kreditne kartice, noktom i sl.  S druge strane, ose ne ostavljaju žalac nakon uboda, što znači da vas ista osa može ubosti nekoliko puta.

Dobro operite područje uboda s vodom i sapunom i to nekoliko puta na dan tako dugo dok oteklina ne splasne. Ako imate nešto jaču, ali ne i zabrinjavajuću reakciju na ubod, na oteklinu možete staviti hladan oblog od leda ili pak oblog od alkoholnog octa, a ako je samo bol jaka, a nema druge alergijske reakcije, možete uzeti laganu tabletu protiv bolova.

Kako biste smanjili svrbež, načinite pastu od Aspirina, tako da smrvite dva aspirina, dodate nekoliko kapi vode da možete napraviti pastu i namažite ubodeno mjesto (pasta nije preporučljiva za djecu mlađu od 14 godina). Ako primjerice pri ruci imate papaju, stavite jednu krišku na mjesto uboda i držite ju na mjestu oko sat vremena. Naime, papaja ima enzime koji neutraliziraju ubode insekata.
Kožu možete trljati crvenim lukom ili češnjakom jer također, sadrže enzime koji imaju protuupalno djelovanje, no nisu baš ugodnog mirisa.

Možete si pomoći i sa šećerom. Prst namočite u vodu, a zatim u šećer, te ga stavite na mjesto uboda.

Što se tiče eteričnih ulja, ulje čajevca je ono koje bi vam najviše trebalo pomoći u protuupalnom djelovanju, koje možete stavljati nekoliko puta na dan na ubodeno mjesto. Jednako možete koristiti ulje lavande.

Neizostavna u liječenju oteklina je i krema od nevena. Odmah zatražite liječničku pomoć ako vas osa ili pčela ubode negdje u ustima, jer otrov iz žalaca u ustima može izazvati jake alergijske reakcije, koje pak mogu izazvati oteknuće u ustima i zatvaranje dišnih putova. Također, zatražite liječničku pomoć ako nakon uboda osjetite poteškoće s disanjem, zatezanje u grlu ili prsima, oteknuće usana, jezika i lica, vrtoglavicu, mučninu, nesvjesticu ili pak povraćanje.

...ugrize pauk?

Početna procedura prilikom ugriza pauka je ista kao i kod osa i pčela, a to je pranje ruku s vodom i sapunom, nekoliko puta na dan, te stavljanje hladnih obloga. Možete se poslužiti i antibiotskim kremama i pripravcima. Također, na mjesto uboda možete staviti nekoliko kapi čajevca i lavande, pomiješane s jednom žlicom alkohola ili jabučnog octa.

Ako postoji sumnja da vas je ugrizla crna udovica, odmah na ugriz stavite led i odmah zatražite liječničku pomoć, bez obzira imate li određenu reakciju na ubod ili ne. Ubod crne udovice najčešće je popraćen jakim grčevima, koji se javljaju unutar sat vremena od ugriza. Grčevi započinju oko područja ugriza i nakon toga se šire dalje. Također, može se javiti vrtoglavica, povraćanje, drhtanje, groznica i bolovi u mišićima. Pojavom tih simptoma, nemojte nikako odgađati traženje hitne pomoći.

Slični simptomi, osim grčenja mišića, mogu se javiti i kod uboda škorpiona, no on nije toliko opasan, kao ubod crne udovice. Ako škorpion ubode dijete, zatražite liječničku pomoć, no ako ubode odraslu osobu, za tim nema potrebe, ako ne dođe do alergijske reakcije.

...ugrize krpelj?

Ugriz krpelja koliko može biti bezazlen, toliko može biti opasan, pa čak i koban bilo za djecu, bilo za odrasle. Nakon boravka u prirodi, obavezno pregledajte tijelo (i tijela djece) u slučaju da imate krpelja. Ukoliko pronađete krpelja, odstranite ga pažljivo s pincetom, tako da u koži ne ostane dio njegovog tijela (s pincetom primite čvrsto njegovo tijelo pri dnu). Nakon toga, mjesto ugriza dezinficirajte s alkoholom.

Pažljivo promatrajte područje ugriza u sljedećih 48 sati. Ako se crvenilo širi, odmah zatražite liječniku pomoć. Također, odmah zatražite hitnu pomoć ako se javi visoka temperatura, glavobolja, vrtoglavica, povraćanje, bol u vratu i ukočenost, što mogu biti prvi znakovi meningitisa.

source: zena.hr

nasetijelo @ 20:19 |Komentiraj | Komentari: 0
Naša jetra je odgovorna za mnoge važne funkcije u tijelu. Jetra proizvodi žuč i pomoću nje razgrađuje masnoće, te je važna za normalan rad probave i za opskrbu krvi nutrijentima iz crijeva. Jetra regulira strukturu krvi i osnovne biokemijske procese u tijelu, te je zadužena za regulaciju metabolizma i za proizvodnju i pohranu proteina u tijelu. Jetra neutralizira štetne tvari u tijelu.

Čišćenje jetre bi trebali napraviti nakon pročišćavanja probavnog trakta da izbjegnete gomilanje otrova u organizmu. Oprez: prije čišćenja jetre i žučnog mjehura provjerite da nemate kamenac u tim organima. Ako imate kamenac, ne preporuča se pročišćavati te organe. Dijabetes, akutni oblici internih oboljenja, prehlada, gripa i zarazne bolesti, pogoršanje kroničnih bolesti, opća slabost, stres, trudnoća i dojenje – sve su to stanja kod kojih također trebate izbjegavati pročišćavanje jetre.

Pripremite sok od 10 kg oprane, ali neoguljene crne rotkvice. Od toga ćete dobiti otprilike 3 l soka. Pospremite sok u frižider.

Pomiješajte vlakna koja su ostala nakon pravljenja soka sa šećerom (500 g šećera za 1 kg vlakana) ili sa medom (300 g meda za svaki kg) i spremite na toplo mjesto. Uzmite po 1 čajnu žlicu soka sat vremena nakon svakog obroka. Postepeno povećavajte dozu sve do pola čaše (1 dcl). Pročišćavanje će u pravilu proći glatko i lagano. Ako osjetite nelagodu, stavite topli oblog na područje gdje je jetra. Kad popijete sav sok počnite dodavati u jelo vlakna od rotkve koja ste pripremili ranije i to 2-3 žlice po obroku. Ovaj pripravak vam neće samo pročistiti jetru, već će vam ojačati srce i pluća. Za vrijeme procesa čišćenja jetre izbjegavajte masnu i ljutu hranu.

Narežite 3 komada oprane neoguljene cikle na komadiće i stavite ih u staklenku od 3 litre. Dodajte 3 žlice pšeničnog brašna i 500 g šećera. Staklenku stavite na tamno mjestu i držite 2 dana na sobnoj temperaturi. Nakon toga dodajte 700 g grožđica, 4 šalice šećera i pola šalice vode, te pustite da odstoji tjedan dana, s tim da svaki dan promiješate smjesu. Procijedite smjesu nakon 7 dana. Dobit ćete oko 1 l soka. Uzimajte 1 žlicu soka 3 puta dnevno 30 minuta prije jela. Kad ste potrošili sav sok napravite pauzu od 3 mjeseca. Nakon pauze ponovite čitav ovaj proces sa tromjesečnom pauzom još dva puta. To bi trebalo biti dovoljno da se jetra u cijelosti pročisti.

Čišćenje jetre uz pomoć ljekovitog bilja je duže, ali manje intenzivno. 


Pomiješajte jednake količine poljske preslice (ćaporak), kukuruzne svile (kose) i cvjetova nevena. Prokuhajte 1 žlicu mješavine dvije minute u 2 šalice kipuće vode i ostavite potopljeno 30- 40 minuta. Tada procijedite i popijte pola čaše 3 puta dnevno nakon svakog obroka. Nastavite 3 tjedna, zatim uzmite jedan tjedan pauzu, pa ponovite još jedan tjedan.

Slijedeća metoda je dobra za ljude sa ranim stadijem hepatitisa. Pomiješajte jednake količine žutikinih boba, brezinog lišća, pelina i stolisnika. Stavite 1 žlicu mješavine u 1 šalicu kipuće vode i pustite da odstoji 30 minuta. Popijte 1 šalicu ujutro i navečer.

Pomiješajte 3 dijela troskota, 1 dio cvjetova kamilice, 2 dijela drijena, 4 dijela kantariona i 4 dijela smilja. Stavite 4 žlice mješavine u 1 l hladne vode i ostavite preko noći. Ujutro prokuhajte 5-10 minuta i kad se ohladi procijedite. Prvu čašu popijte ujutro na prazan želudac, a ostatak razdijelite na 4 dijela i popijte 1 sat nakon svakog jela. Popijte 1 šalice soka od bundeve svako jutro.


U 1 šalicu ohlađene prokuhane vode dodajte malo meda i nekoliko kapi limunovog soka. Popijte navečer prije spavanja.

Žučni mjehur i žučni kamenac:

Narežite 2 grejpfruta sa korom na male komade, stavite u 1,5 litara vode i ostavite da odstoji preko noći, a zatim procijedite. Popijte šalicu ujutro prije doručka.

Popijte pola žlice maslinovog ulja 30 minuta prije jela. Tretman traje 2-3 tjedna.

source: zena.hr

nasetijelo @ 20:17 |Komentiraj | Komentari: 0
Jabučni ocat se koristi kao lijek i prevencija mnogih bolesti već stotine godina. U vrijeme Hipokrata, kojeg su mnogi smatrali ocem medicine, ocat su koristili za liječenje mnogih oboljenja. Za vrijeme građanskog rata, ocat su primjenjivali kao antiseptik.


Zbog čega je jabučni ocat toliko poseban? Zašto ga koristiti?

Jabuka ima izvanredna nutritivna svojstva i poznata je kao najzdravije voće. Jabuka sadrži mnoge vitamine i minerale, kao što su pektin, beta-karoten, kalcij, željezo, fosfor i kalij. Osim toga, jabuka je izvor enzima i amino kiselina. Jabuka je glavni sastojak jabučnog octa.

Jabučni ocat je odlično sredstvo za čišćenje organizma. Ocat raskida naslage masti i sluzi u tijelu i na takav način poboljšava zdravlje jetre, bubrega i drugih organa.

Jabučni ocat oksidira krv i smanjuje rizik od visokog krvnog tlaka. Ocat neutralizira patogene bakterije i toksične tvari, koje se mogu unijeti u organizam sa hranom. Jabučni ocat potiče zdravu probavu i rad crijeva.

Provedena istraživanja su pokazala, da jabučni ocat pomaže ojačati srce, stabilizirati razinu šećera u krvi i smanjiti rizik od mnogih vrsta raka. Ocat tjera toksine iz organizma i potpomaže mršavljenju.

Probajte svaki dan popiti dvije do šest čajnih žlica jabučnog octa sa vodom. Jabučnim octom možete poškropiti salatu, povrće itd. Također se može napraviti napitak od jabučnog ocata, vode i meda, koji se pije vruć ili hladan.

Kod kojih oboljenja može pomoći jabučni ocat

Postoji mnogo bolesti, koje možete liječiti sa jabučnim octom. Neke od njih su:

Artritis

Osim toga, što svaki dan pijete nekoliko žličica octa, možete natopiti bolno mjesto sa vrućom otopinom octa i vode (pola čaše octa na tri čaše vode).

Visoki krvni tlak

Kalij, koji se nalazi u jabučnom octu, blagotvorno djeluje na srce i snižava krvni tlak.

Mršavljenje

Nije moguće smršaviti, ako vaš metabolizam ne radi dobro . Jabučni ocat čisti organizam i potpomaže probavi i na takav način utječe na metabolizam, koji sagorijeva masnoće, u mjesto toga da ih talože u tijelu.

Karcinom

Ocat se može koristiti za prevenciju i liječenje karcinoma, jer sprečava rast kancerogenih stanica. Više o tome pročitajte u članku "Ocat i fruktoza protiv raka".

Zatvor

Jabučni ocat sadrži pektin, koji pomaže radu crijeva i sprečava zatvor.

Ovo su samo nekoliko primjera toga, kako se može koristiti jabučni ocat. Prije nego što počnete trošiti teško zarađeni novac na skupe lijekove, pokušajte sa jabučnim octom, koji je jeftin i nema štetnih posljedica.

 

source: http://hrana-lijek.blogspot.com

nasetijelo @ 20:15 |Komentiraj | Komentari: 0
Limun (lat. Citrus x limon) poznat je kao lijek protiv bolesti krvožilnog sustava, migrene i starenja. Biljka limuna služi i za uklanjanje sunčanih i crvenih pjega, poboljšava ten, obnavlja kožu i kosu, pomaže protiv stresa, a stotinu grama limuna sadrži samo 26 kalorija.

Plod limuna sadrži 30 posto soka, u kome ima šest do osam posto limunove kiseline, kao i vitamina A, B i C. Svi sastojci limuna, ali prvenstveno vitamin C, jačaju kosti i vezivno tkivo, štite od infekcija, smanjuju sklonost pucanju kapilara te su važni u zaštiti zubnog mesa.

Limun je dobro uzimati i uz špinat, jer pojačava asimilaciju željeza iz njega. To se voće također koristi i kao čistač krvi, diuretik, sredstvo za smirenje živaca, pomiješan s medom pomaže protiv angine, a razblaženi limun koristi se protiv lišajeva i bradavica.

Još puno prije moderne faramakologije limun se koristio kao lijek. Prije svega, smatralo ga se učinkovitim sredstvom protiv krvarenja otvorenih i čišćenje zagnojenih rana. Limun je nezamjenjiv kod liječenja skorbuta što su znali još antički pomorci koji su na svako daleko putovanje uzimali sa sobom velike zalihe limuna.

Na Siciliji, koja je imala velike probleme s opskrbom pitkom vodom, oduvijek se u sve zalihe pitke vode stavljalo svježe polovice limuna. Ljudi su iz iskustva znali da limun dezinficira vodu, a moderna znanost je to potvrdila. Možda iz tog prastarog običaja proizlazi današnja navika da poslužujemo vodu s režnjem limuna.

100 g limuna pokriva 71% dnevne potrebe vitamina C za odraslu osobu i 7% dnevne potrebe kalija, 1% kalcija i 9% magnezija.

source: http://prirodnilijekovii.blogspot.com

nasetijelo @ 20:13 |Komentiraj | Komentari: 0
Prati nas
 
 
Posjetioci